谈谈“减肥”

      女人总爱讲“减肥”。发现过了35岁，肥肉就爱囤积在腰部了。从今年年头，家里的亲戚来玩，每天到处陪着吃喝，身上的肥肉就开始堆积了。最近又贪吃，去了几趟BUFFET，义无反顾地爱上了北海道的螃蟹，吃的时候真是个享受。那鲜甜的肉质让我无法自律。吃得心满意足了，回到家，就很后悔了。看着吃得圆滚滚的肚皮，还有磅秤上的天文数字，我告诉自己又该要减肥了。

      有过几次成功的经历。早上，吃个饱（什么都可以吃，只要塞得进，不过我一般早上都没什么胃口）。中午只吃三明治或者两三片果酱面包，无论是外卖还是快餐绝对不碰，下午会吃个苹果或者低脂YOGURT或者一点饼干，小糕点。晚上，会回家煮点简单的晚饭。蒸鱼，炒蔬菜，或者搞点汤。因为自家煮的东西，少油，只要少碰红肉，是不会吃得太饱的。到了10点，做点有氧运动，包括40个仰卧起坐，跳绳之类的。出一身汗，就可以冲凉了。遇到周末，尽量多出去JOGGING，一次至少2公里。坚持两个月，一定搞定。

       专家一般都不赞成饥饿减肥法，因为我们体内的原始基因会释放出一种“信息”给体内的细胞--“现处于饥贫环境，需要囤积能量”。这种信息一直在体内累积的话，会使我们一直有一种很想要大吃一顿的冲动。要抑制这种原始冲动是很痛苦的，而且几乎是不可能的。专家建议逐渐改变饮食结构和饮食习惯。当然在这个改变的过程中，体内的饥饿感会促使我们在一定周期内，突然会无法克制的大吃一顿。但是，只限制在一次。并逐渐延长周期，我们身体会慢慢适应现在的饮食，并逐渐消瘦下来。当然，运动量也是很重要的。之前我最成功的几次记录是，两个月减掉了10公斤。成了窈窕MM 的感觉真不错。这次减肥，有点小困难，因为刚刚爱上了做蛋糕，只可以暂时搁置我的爱好，改成看小说吧。一起努力吧！


于2012年6月22日

[yinghua_deng]

两个月减了10公斤，佩服！