七种食物助女人延缓衰老

随着年龄的增长，身体的各个部位，各种器官也逐渐开始老化。但是，有些食品可以帮助延缓老化，就是说：吃对了食物，可以延长器官“使用期限”。

每一个人，特别是女性，都想自己可以永远美丽下去，都不想看见自己慢慢老去。那么女人吃什么延缓衰老呢？

下面介绍几种蔬菜：

1. 胡萝卜
胡萝卜中所含的胡萝卜素比白萝卜及其他各种蔬菜高出30-40余倍。胡萝卜素进入人体后，能在一系列酶的作用下，转化为丰富的维生素A，然后被身体吸收利用，这样就弥补了维生素A的不足。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，除维生素A外，所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。

2. 西兰花
西兰花作为一种营养丰富的十字花科蔬菜含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

3. 橙
橙有一个明显的功效就是美白，因为橙子中含有丰富的维生素C，维生素C具有美白嫩肤的功效。

4. 甘蓝菜
甘蓝菜也叫包心菜，或者圆白菜。是一款非常好的保健菜色。它含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，维生素含量也比番茄多出3倍，因此，可以说具有抗衰老的功效。

5. 冬瓜
冬瓜中膳食纤维含量高达0.7%具有改善血糖水平、降低体内胆固醇、降血脂、防止动脉硬化等作用。冬瓜中含有丙醇二酸，控制体内糖类转化为脂肪，防止脂肪堆积，防止高血压，减肥有良好的功效。

6. 洋葱
洋葱不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。
蛋白质糖化会造成身体机能减退，产生和老化有关的AGE物质，洋葱可控制血糖，间接预防AGE生成，防止老化。

7. 黑芝麻
黑芝麻中钾含量丰富，含钠则少。黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老，还有益于心血管的健康。另外，黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，也有延年益寿的作用。

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周末快乐！

[晓青]

这些都常吃，谢谢分享!