不吃早餐会对身体带来什么影响？

你有不吃早餐的习惯吗？

有时候，因为忙碌或者其他原因，我们不吃早餐就开始了一天的生活。。。。。
 
其实，吃早餐是一天中很重要的一餐，能给身体补充能量。

 
所谓：一日之计在于晨，早晨是一天能量和热量的关键。我们常听人说，早餐要吃得好，才能有益健康，帮助延年益寿，那么早餐对身体有什么好处？不吃早餐又会对身体带来什么影响？且听中医师的解析。

医师接受访问时表示：早餐确实是三餐当中最重要的一顿。所谓“早餐要吃得好”，不是指吃得丰盛，而是指早餐应吃营养价值高、少而精的食物。他解说，这是因为人经过一夜睡眠，之前晚上所进食的营养基本已耗完，所以早上应及时地补充营养，才能满足接下来一天的工作、劳动和学习需要。他举例，有吃早餐的孩童一般抗病能力较强，上课时也较能精力集中听课。

一般早餐所摄取的各种营养素含量，应占全天供给量的25%到30%。邹医师建议，营养早餐应由粥类、面点类、蔬菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素，效果更佳，以达到饮食均衡。

医师举例说：大家能以红薯粥、馅饼、黄瓜丁或牛奶和火腿煎蛋当早餐，饱餐一顿，补充营养和精力，应付接下来一天的挑战。

长期不吃早餐影响健康

现代人生活忙碌，一些人也许会匆忙、随便吃早餐或甚至干脆不吃就赶着出门，医师提醒，早晨起床后不吃早餐，血液黏度一般会增高，且流动缓慢，天长日久，可能导致心脏病发作。

而且，人的脑细胞只能从葡萄糖获取能量，如果经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液一般不能保证会有足够的葡萄糖供应；时间长了可能会使人变得疲倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象。

另外，一些人是靠脑力劳动。大脑的工作需要丰富的蛋白质，如果早餐蛋白质攝入不足，一般会影响工作的效率，让人无法精力充沛地投入工作。

由此可见，没吃早餐果然得不偿失，他建议大家无论多忙，都要妥善安排时间，尽量坐下来，吃顿好早餐，以应付一日所需，身体更健康。

编辑：開心

[特酷猫]

同意沉魚的觀點，晚飯吃得太多是早上不饿的原因，想要吃早飯，就得晚飯少吃，不然就得長胖。

[hahumiaomiao]

假如睡到近中午，然后当然不吃早餐，算是错过早餐吗？

[springdale]

我们的祖先，一早睁开眼就出去寻找食物，或天亮就下田耕耘几个小时。
哪像现在的人一样，一下床就有东西可以大吃大喝？

[无法弄]

我不喜欢早饭吃多，我每天早饭是水果，各种时令水果，中午吃多点，晚上不吃饭。习惯了，一吃晚饭就不舒服

[沉鱼]

现在的人的问题是晚餐吃得太多，再吃丰盛的早餐，用一个老中医的话说无异于毒药。

倘若晚上吃得很清淡，人早上是饿醒的，而且醒来的时间在6,7点。这时候起床，略微等待，肚子感到饿了再吃一点清淡米粥，吃饱，是很好的。要吃大餐，要吃难以消化的热和生冷的水果，要等到9点以后行脾经，脾胃才开始工作，这时候才消化的下。

倘若晚上大鱼大肉或者面包宵夜，夜里很晚才睡，早上起来又累又没胃口，还要吞下那么多食物，只是加重身体负担。一杯姜糖水，一杯全脂牛奶，对于现代人来说，足够了。等感觉到饿，再补充一点大枣，葡萄干，杏仁之类的干果，中午好好吃一顿，但不要撑住，下午才能既不瞌睡，又有体力。