瘦身、美容心得

我从20岁到现在，体重变化一直不大，正负3磅的样子吧。包括怀孕生孩子坐月子，也没长胖。除了遗传因素外，我自己比较注意饮食，尤其是40岁后。我感觉自己比年轻时更健康、更有活力。

曾经有段时期特别怕胖，就不吃主食，只吃素菜和肉食。后来看到一个材料讲这种瘦身法是最不可取的。因为减少主食，势必多吃肉食，而肉食会把身体变成酸性体质，且因不易消化使毒素积攒体内，容易疲劳。粮食是植物果实（种子），含有生命的能量（不是热量），其实不可取代。

如今肉食的问题还包括激素。我现在听从家人医生的建议，平时不吃猪、牛、鸡肉，常吃鱼虾类，偶尔吃吃羊肉、鸭肉或者organic鸡肉。主食以杂粮为主。多吃坚果和豆制品。

食物吃进去的顺序其实也重要。应该先吃素菜，再吃主食，最后吃荤菜。这样利于消化和体内清洁。

我平时比较忙没时间运动。原来喜欢游泳，现在改成每天10多分钟的呼啦圈，2磅弹簧呼啦圈和5.3磅硬呼啦圈各转600下。发现腰部力量非常好。有时跳跳舞。

人家都说我看起来比实际年龄小10岁（嘿嘿，自得一下）。见过我的人经常让我分享美容保养经验。其实美容方面我真没花过功夫。但我善于观察和瞎捉摸。觉得脸老有两项最重要的指标：一是肌肉线条纵向发展，二是眼睛失去光彩。然后才是色斑和皱纹。

防止肌肉线条纵向化，做起来非常容易：1. 把微笑设置为脸的默认状态。时常微笑可以把肌肉撑起来，减缓下垂速度。2. 睡觉用最低的枕头。不用枕头当然也行，但肩部容易受凉。我用的是非常软的鸭绒枕头。

我每天看电脑时间很长，又经常熬夜，眼睛容易疲劳和缺水。我每天早晚两次滴一下人造眼泪，算是洗洗眼睛并补水。

防色斑最好的办法也许是多吃抗氧化的食物，比如绿茶、柠檬、红葡萄酒等。