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女人坐月子注意事项

(2013-01-03 14:06:12) 下一个

女人坐月子注意事项(转载)

坐月子其实不只是30天,传统上人们将产后一个月称为“坐月子”,但实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇如干重活,就容易患上子宫下垂等疾病。

    一、产妇的个人卫生

    传统上认为:产褥期不能洗澡、不能洗头,怕因此受风受凉留下病根,是因古时落后的生活环境所迫。在现代是不合理的。

    1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部,可用热水刷牙、洗澡、洗头(如果是在冬天,最好一星期后再洗澡洗头,洗澡期间不应站立太久),不能洗盆浴(泡浴),以免洗澡用过的水灌入生殖道而引起感染。洗头后用电吹风的热风吹干。应勤换卫生垫子并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

    2、居室要透气良好,室内温度不可太低或太高,也不可忽高忽低。防止夏季产妇中暑。但要注意以下几点:
    ①坐月子期间要避免身体直接吹到窗外的风或电扇的风。
    ②夏天开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25~28度左右是最适宜的。
    ③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备厚睡袍,半夜起来喂奶要立刻穿上,才不会受风寒。

    3、月子里冷水确实不能碰。新妈妈分娩后全身的骨骼松驰,如果冷风、冷水侵袭到骨头,就可能落下“月子病”。即使在夏天,洗手、洗东西都要用温水。

    4、产妇“坐月子”期间,进食次数较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。产妇每天应用温开水刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。

    5、哺乳前应用温开水清洗乳头,切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等,以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜,造成乳头皲裂,影响哺乳

  二、刚分娩后的注意事

    1、产妇的饮食要营养均衡、丰富:产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的温热食物,如大米粥、鸡蛋汤、软挂面等是很好的选择。酒有活血作用,对于刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露(料酒不能加太多,以免影响吃母乳的婴儿,酒酿也要煮久一点,让酒精蒸发)。不要进食冰品沙拉冷饮等易伤阳气、伤脾胃的食物。二三天后,胃口渐增,才开始进食其他滋补品。不宜吃偏寒凉的水果蔬菜,如西瓜、苦瓜、梨子等,也不宜吃得太油腻或太补而上火。

    2、什么时候能活动:产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利,产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立、久蹲或提重物,以防子宫脱垂。分娩后的产妇内分泌发生了变化,全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降,关节囊和关节附近的韧带张力减弱,使关节变得松弛,在此状态下,如果产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩,会加重关节、肌腱和韧带的负担,容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛,产妇应避免过早过多的劳动。

    3、记得及早给婴儿吮吸乳头:分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头,这样可尽早建立催乳和排乳反射,促进乳汁分泌。同时,还有利于子宫收缩。产妇身体虚弱、伤口疼痛,可选用侧卧位喂奶。多数产妇分娩后一两天才下奶。可进食木瓜花生大枣汤之类的催奶汤水。

    4、4-6小时产妇要排尿:自然分娩的产妇,在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难,发生尿潴留,其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关,应鼓励产妇尽量起床解小便,实在有困难也可请医生想办法,如仍不能排尿,应进行导尿或针灸穴位促排尿。

    5、随时留意自己的情况:产后24小时内若感到会阴部,或肛门有下坠不适感、疼痛感,应请医生诊治,以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味,但如果发出恶臭,应立即告知医生,因为这表示可能感染了。

    6、除了家人,亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿:由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力,亲友最好不要在此时来探望。若来探望,时间也不宜超过半小时,要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿,以免引起交叉感染。

7、丈夫要理解产后情绪焦虑的妻子,保持愉快的家庭环境:分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁,甚至对于家人也可能有过份的语言和行为,严重者可成为产后抑郁征。这种状态大约有50%的产妇都可出现。这种反常行为是由于身体激素变化的结果,因此家人对产妇应该理解,格外体贴,以维护产妇正常良好的情绪,保持欢乐的气氛,这也是为孩子创造一个良好家庭环境的重要条件。

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