2009-8 日记

8/25:
减肥从8月25号开始, 晚间快走1小时10分钟, 身体状态感觉良好.白天饮食控制很好,但是在晚上10点左右,多喝了点粥. 以后应该注意这种情况.

8/26:
今天完成了饮食控制计划。有氧运动正常完成，但是肌肉锻炼还没有开始。今天必须加上肌肉训练项目。先把肌肉训练集中在臂部，腹，背和腿。徒手操是主要的练习手段。这项锻炼应该在办公室完成。另外，昨天忘记跟踪饮水记录了。水和肌肉锻炼很重要。

8/27：
昨天家里做了很多好吃的东西，结果一不小心又多吃了点。必须保持自己的饮食方式，应该和家里其他人的饮食方式脱离开。

8/28:
每天喝8杯水有点困难, 一个办法是早晨一起床先喝一杯水, 这样后来再喝就觉得容易些. 还有一个老问题, 那就是如何和家里其他人的饮食分开. 其他人可能不怕脂肪, 高热量, 各种美食等. 我该如何控制住各种饮食刺激. 一个大考验.

8/29:
今天禁食一天, 喝大量的水, 果汁等. 另外今天我也快速步行到图书馆, 感觉身体轻松了很多.

8:30:
晚上，到朋友家聚会，没有时间锻炼身体，并且多吃了些食物。看来现在的核心问题还是饮食控制问题。但是如果每周有一天多吃点东西，并不算是很大的问题。以后会逐渐的清楚各种因素对减肥的影响。

8:31:
一个迫切的问题，就是如何和家里其他人分开饮食。虽然这几天饮食控制还可以，但是食物的诱惑天天摆在眼前，确实是个问题。必须在另一个餐厅吃饭了。