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veggie bowl-zt

(2011-04-20 06:35:12) 下一个

Serve: 2人份2顿

原料:rice、1 Hass avocado、 玉米粒 2ears or 2cups 、3 roma tomatoes(其他品种也可以,tomato越好salsa口感越赞)、1 small red onion 、1 small red bell pepper、3 jalapenos、半把cilantro、2 garlic cloves、 2 lime、 letuce

Prepare:

Rice: 2cups,泡不泡米个人习惯。我自己是直接在电饭锅里炒了点橄榄油(1tbsp),然后放入泡好的米+ 半个lime juice翻炒一分钟,然后加入1/2tsp盐和煮米需要的水(比平时做饭水量少一点,以保证颗粒分明),正常煮饭。饭熟后别着急揭盖,焖一焖没坏处。

2 lime: juiced

2 ears of corn:掰成粒,大概有两杯吧,煮熟、滤水

3 Roma tomatos, diced (How to dice a tomato: http://www.youtube.com/watch?v=PKGj1a5WDKs&feature=related 俺一般比他多切一刀,让tomato一剖两半可以站得住,嘿嘿!)

1/2 Small red onion: diced (和tomato切法类似,记得戴手套哦!不吃生洋葱的,可以跟我一样把它塞进微波炉叮3分钟~)

1 small red bell pepper红水果椒:diced(俺没有,用了绿色的)

3 jalapenos: minced (戴手套!我吃的时候完全去籽了,不觉得辣。喜辣的同学们酌情留籽啊!)

1-2 garlic cloves: 切成蒜蓉

Cilantro:大半把,切碎

Hass alvocado:去皮去核,加入半个lime juice,用叉子碾碎。成熟的avocado才好吃

Letuce切丝

 

呃,切到这,差不多可以开吃了…… 就差拌一拌、加盐加胡椒to the taste咯……

米饭翻松拌上cilantro,其他东西混在一起,一样浇一勺

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