女生秋季如何保养-zt

 女人是水做的，每天至少保证8杯水，让你的头发和皮肤喝饱了水，才能显得水当当
啊。

2 关于吃，我觉得我是天生易胖的体质，从高中减肥到现在，一直都没有反弹过，我从
来不吃减肥药的，减肥药副作用太大，除非减肥不要命的，或者急着去当明星的，不然
还是别动那玩意，我的用餐原则是这样的，3:1:2:1。也就是每餐要保证有3种水果，比
如像香蕉啊苹果啊大枣啊草莓啊之类的，餐前稍微吃一点：1就是一碗米饭，2就是两种
菜，每天至少要保证2种蔬菜的进食，：最后一个1就是一碗黑芝麻糊，女人还是要多吃
黑芝麻的东西，不要猛吃，就不会发胖。 而且告诉大家一个小秘密， 我这个用餐原则
我已经使用了2年了，每天保证你拉三次，不会拉肚子，就是排便快，不会让食物在肚
子中停留时间长， 长时间下来你就会发现你不会长小肚子。

每天两个苹果，俗话说：一天一苹果，医生远离我。

3 关于运动，保持身材当然不能少了运动，有些女生会给自己列个什么计划表，或者给
自己来个体重目标，我觉得这都不就现实，因为身体减肥是需要长时间才能发现改变的
， 首先要从提高自身的新陈代谢开始， 提高新陈代谢就一定要配合运动，把运动当做
每天必做的事情，减肥绝对离你不远。
  我每天都会做的运动有哑铃操，每天半小时，一套动作做两遍，锻炼线条。
  还有瑜伽，不过这个每周做2次左右，很舒服，很放松 锻炼心境。
  如果会跳舞的人每周能跳上个3次的话那更好了， 锻炼气质。

4  每周末和老公出去打球，网球和羽毛球是我们的最爱。还可以促进感情呢··哈哈·

5 还有看电视的时候也可以减肥，你老公躺着你就站着转呼啦圈， 多扭几下会有惊人
变化，千万别躺在那吃着零食上网， 那样的话过不了几周，你也会发现惊人变化。


6  能站着不坐着，能坐着不躺着，能躺着不趴着。 哈哈  就是要无时无刻都提醒自己
，美女是这样炼成的。



7 护肤的话我觉得还是不要乱用护肤品， 尤其是美白产品， 里面的成分对皮肤伤害蛮
大的， 有些女生天生皮肤好，那就好好保护好，别瞎折腾。 那天生皮肤质地不太好的
呢，就需要后天的努力了，先了解自己的皮肤，买相应的护肤品，关于美白我觉得是天
生的， 皮肤天生黄的人就不可能白起来，看大S天天谈美白，不过她真没白到哪去，
天生白的倒是可能黄起来， 所以维持好自己的最佳状态很重要。


8  睡眠当然不可少，女生就是要多睡觉，睡觉比啥补品都来的快！


9  晚上睡觉前，躺在床上先别急着盖上被子进入梦乡， 把屁股抬起来，蹬几下自行车
， 不仅减腿还美化臀部线条。


10 早上起来先别急着吃东西，先喝杯温水，或者蜂蜜水。去拉个便便把肠道清理干净
了，在进食。


11上班的时候坐时间长了， 给自己5分钟放松一下，伸展一下筋骨，扭扭腰。