时辰不好，但不误运动。 有个好身体

是本钱，以后工作挣钱找妞都行。

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食品名称 重量　或　体积
热量摄入
（单位：卡）
主　　食　　类
　米饭 100 克 147 卡
　米粉 100 克 373 卡
　面 100 克 187 卡
　粥 100 克 60 卡
　肉粽 100 克 233 卡
　馒头 100 克 246 卡
　薏米 100 克 173 卡
　糙米 100 克 272 卡
　粳米 100 克 343 卡
　糯米 100 克 343 卡
　燕麦 100 克 350 卡
　萝卜糕 100 克 138 卡
　豆沙包 100 克 240 卡
　芝麻包 100 克 350 卡
　素菜包 100 克 227 卡
　小笼包 100 克 240 卡
　叉烧包 100 克 274 卡
　鲜肉包 100 克 258 卡
　烧卖 100 克 175 卡
　猪肉水饺 100 克 204 卡
　鲜肉锅贴 100 克 229 卡
　韭菜合子 100 克 212 卡
　馄饨 100 克 142 卡
　牛肉馅饼 100 克 222 卡
蔬　　菜　　类
　白萝卜 100 克 20 卡
　胡萝卜 100 克 34 卡
　冬瓜 100 克 12 卡
　竹笋 100 克 24 卡
　木耳 100 克 39 卡
　豆芽 100 克 33 卡
　辣椒 100 克 45 卡
　大蒜 100 克 30 卡
　番茄 100 克 24 卡
　魔芋 约等于０
饮　　品　　类
　可乐 1000 克 482 卡
　２瓶啤酒 1200 毫升 600 卡
　３杯子威士忌 200 毫升 560 卡
　牛奶１杯 250 毫升 160 卡
　脱脂牛奶1杯 250 毫升 80 卡
　豆浆 250 毫升 60 卡
　酸奶 250 毫升 180 卡
　蜂王浆 约等于０
蛋　　　　类
　煮鸡蛋1个 40 卡
　煎蛋1个 80 卡
肉　　　　类
　瘦火腿1片 100 克 117 卡
　鸡胸肉 100 克 130 卡
　瘦肉 100 克 150 卡
　鱼肉 100 克 110 卡
水　　果　　类
　西瓜１片 100 克 16 卡
　哈密瓜１片　 100 克 24 卡
　木瓜 100 克 270 卡
　梨 100 克 49 卡
　橘子 100 克 53 卡
　橙子 100 克 39 卡
　苹果 100 克 62 卡
　香蕉 100 克 90 卡
　柠檬 1个 20 卡
雪　 糕 　 类
　香草冰淇淋 125 毫升 150 卡
　草莓冰淇淋 125 毫升 130 卡
　朱古力冰淇淋 125 毫升 146 卡
　绿茶冰淇淋 125 毫升 140 卡
　曲奇冰淇淋 125 毫升 160 卡
　芝麻冰淇淋 125 毫升 140 卡
其　　　　它
　银耳 100 克 200 卡
　莲子 100 克 344 卡
　红枣 100 克 339 卡
　桂圆肉 100 克 313 卡
　冰糖 100 克 397 卡
　红塘 100 克 389 卡
　冰糖 100 克 397 卡
　山药 100 克 67 卡
　莲子 100 克 344 卡