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三伏天来了

(2018-07-13 11:06:06) 下一个

三伏天是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

 

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。

 

三伏天,是一年最容易生病的40天!一年中最可怕的时候到了。三伏过不好,是要留病根的!三伏到了,不论男女都要这样养生!

为什么三伏天最热?

我们看看今年的三伏时间:

 

 
 

2018年三伏天时间:共40天

 

7月17日-7月26日,初伏,10天

7月27日-8月15日,中伏,20天

8月16日-8月25日,末伏,10天

 

今年7月17日开始就将进入三伏天,大家要做好准备哦!

    入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天比一天热。进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。

     

    另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。

     

    七八月份副热带高压加强,在副高的控制下,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气就更热。

     

    三伏天的暑邪非常强悍过不好三伏,会落下病根!

     

    其实,很多“病根儿”都是三伏天落下的。

     

    俗话说,“进入小暑,上蒸下煮!”,外加上入伏后,高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐,各类健康问题也接踵而来,比如中暑、心血管疾病、心衰等。

     

    三伏天本身很炎热,外加我们身体出汗多,消耗大,很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整,吃的不对,很容易导致免疫力降低,引起疾病。

    如何过好三伏?伏天一定要一心防寒!

     

    入伏后有一个问题一般人都会搞混:“伏天里我们是不是要一心防暑?”

     

    错,正好相反!要一心防寒!

     

    夏天不防暑要防寒?不明白的人,赶紧往下看!

    伏天开始,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。

     

    人们在夏季多喜食冷饮,爱吹空调,这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

     

    很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。

     

    千万不要小看夏天的寒邪,此时防寒甚至比防暑还重要。

     

    你没听过“冬病夏治”?或者“冬病都是夏天积累的吗?”

     

    这是因为你可能在伏天时期常做以下事情而导致了寒气入体:受凉,如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等,常吃冰凉的食物,如冷饮、冰镇水果等。

     

    后果多严重呢?

     

    有这样一个病例,一位30多岁的女性,夏季一天要吃5根冰棍,每天都要吹空调和风扇,两年以后,她得了硬皮病,全身皮肤变硬变黑,并出现内脏损害,这就是寒邪由表入里的严重后果。

     

    还记得当年张无忌中了“玄冥神掌”后,天天一犯病就冻成狗,身体里都是“寒邪”,最后要靠“九阳神功”才能逼出寒气!

     

    可见,万一寒气入体有多么可怕。况且:你们谁会九阳神功?

     
    三伏天防寒,就看这3招!

     

     
    第一

    避免冷风直吹。

     

    无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉,都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时,门窗别开小缝儿,以防虚邪贼风。

     

     
    第二

    护好两个部位。

     

    咽喉和后心是人体最薄弱的地方,很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位,有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

     

     
    第三

    饮食注意少寒凉。

     

    要少吃冷饮,尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中,过食冷饮,会比成年人受到的损伤更大,易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

    三伏天里应该喝常温的水!

     

    那么,三伏天喝热水到底有没有用?

     

    三伏天喝热水的目的则主要是为了发汗,也就是中医所说的发汗解表功能,起到透里疏通、清热的作用。但是这只是一种养生方法,虽然可行但需要长时间的坚持,并不是短短一个三伏就可以排除体内的寒气的。

     

    运动适当出汗、泡脚微微出汗都可以祛除寒气,不过要长年累月的坚持,要除寒气平时可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹笋、荸荠、苋菜、黄瓜、藕、鳖、绿豆等寒性食物。

     

    如果只是想通过喝热水,一朝一夕就祛除体内的寒气,是万万不可能的。

    三伏天食疗记住"三"字法则

     

    一、肉:入伏吃三肉

     
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    羊肉:逼走体内寒气

    把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃,其实是很有“讲究”的。

     

    北京朝阳医院沈雁英教授介绍,现在人们太贪凉了,冷饮一杯接一杯,空调一吹一整天。这时疾病也来了,比如冷饮刺激胃肠,造成消化道功能紊乱,空调则会带来全身肌肉关节疼痛。

     

    这个时候适当吃点暖性的羊肉,有利于发散滞留在体内的寒气,疏通筋脉。如果你整晚地吹空调,早上起来觉得头很痛,饮食中吃点羊肉就缓解了。

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    鸡肉:补充恢复体力

    三伏天,为什么要吃鸡肉这些高脂高蛋白的食物呢?

     

    浙江省名中医研究院副院长陈意介绍,这是因为人在三伏天时,体力消耗增大,会损失不少蛋白质氨基酸,适当吃些鸡肉等高蛋白的食物,有助补充体力,挺过这段难熬的日子。

     

    鸡肉中含有大量蛋白质的,非常适宜人体消化,很容易被人体吸收利用,帮助恢复体力!

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    猪蹄:丰富的维他命

    三伏天出汗多,人体中各种维生素(维他命)损失也多,这个时候吃点猪蹄,可以很好的补充维生素,提高身体免疫力。

     

    猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物,并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。

     

    二、瓜:入伏吃三瓜

     

    最热的三伏天来了,一定要吃三瓜!

     

    瓜类大多能清热化湿,可帮助排除毒素,非常适合三伏天降温防暑:

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    吃苦瓜:人伏祛痱子

    苦瓜的“苦”,才是营养的关键和精髓。

     

    中医认为,苦瓜味苦,有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。

     

    如果发现自己身上长痱子,就可以在餐桌上加入苦瓜。

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    吃丝瓜:人伏平痰喘

    丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质,全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。

     

    丝瓜性寒,具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。

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    吃冬瓜:入伏增食欲

    “冬瓜”——听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。

     

    冬瓜能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低,对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。

     

    三、饭:入伏三主食

     

    “头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋。”

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    头伏吃饺子:平朴效果好

    头伏吃饺子,饺子在中国出现的历史时间已有一千多年,伏日人们食衣不振,往往比常日消瘦,而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

     

    头伏吃饺子还有一定的科学依据。

     

    营养专家认为,伏天不能热补或温补,最好平补,饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等,营养丰富、容易消化。

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    二伏吃面条:驱病败心火

    中伏是三伏天中最热之时,用新小麦磨成面粉煮汤吃,吃后出一身汗,新粮营养丰富,发汗可以驱逐腠理之外邪。

     

    三伏天除了喝热汤面,还可以吃过水面,面条出锅后用凉开水过几遍。

     

    麻酱要用水稀释,酱油要用热花椒油炸一下,醋里滴上几滴香油把这些佐料浇到面上,再配上黄瓜丝、菠菜等,浇上蒜泥,不仅刺激食衣,而且“败心火”。

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    三伏吃烙饼摊鸡蛋:恢复补营养

    到了三伏的时候,人体消耗已经到了一定程度,该瘦的人都已经消瘦了很多。所以,这个时暌要适当多补充营养,恢复体力。

     

    烙饼除了面里的营养外,其他营养素都严重不足。这时如果加上鸡蛋,就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。

     

    简单而又神奇的"艾叶垫"

     

    一个坐着就能避邪的神奇方案:逐寒湿、暖子宫、走三阴、理气血…

     

    《本草从新》记载:

     

    艾叶苦辛,生温熟热,纯阳之性,能回垂絶之亡阳,通十二经,走三阴、理气血、逐寒湿、暖子宫...

     

    清代名医吴尚先在《理瀹骈文》里说:“若内服药不能达到或恐伤胃气者,以坐为优矣。”

     

    把艾绒装进坐垫里,这样一年四季,坐着就能将湿寒赶走、把阳气补足。

     

     

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    阅读 ()评论 (16)
    评论
    晓青 回复 悄悄话 回复 '南岛水鸟' 的评论 : 我们这边天天超过90度,真想去你那里乘凉。
    南岛水鸟 回复 悄悄话 吃的没问题我都接受,但想去你那边升温啊,我们这灰常灰常冷,周末可能又有强冷风/空气来了 : (
    晓青 回复 悄悄话 回复 '多伦多橄榄树' 的评论 : 就是啊,完全不知道。
    多伦多橄榄树 回复 悄悄话 怎么有这么多讲究,要学习!
    晓青 回复 悄悄话 回复 '寒一凡' 的评论 : 今年夏天太热了。
    晓青 回复 悄悄话 回复 '黑贝王妃' 的评论 : 澳洲跟这边相反,冬天很冷吧?
    寒一凡 回复 悄悄话 谢谢晓青!今天就炖羊肉,虽说还没入伏,先打好基础!:)
    黑贝王妃 回复 悄悄话 那我们这儿一定是三九天了。好像还是冷点好,可以加衣生火!
    晓青 回复 悄悄话 回复 '碧海-蓝天' 的评论 : 我受凉正在感冒。
    碧海-蓝天 回复 悄悄话 估计我已经落下了不少病根,知道得太晚了,先补顿饺子吧
    晓青 回复 悄悄话 回复 '菲儿天地' 的评论 : 你整啥我们吃啥!
    菲儿天地 回复 悄悄话 回复 'Blue-Crab' 的评论 : 哈哈哈,整点啥吃的
    晓青 回复 悄悄话 回复 'Blue-Crab' 的评论 : 太热了,估计只能喝粥。
    Blue-Crab 回复 悄悄话 进入三伏是否也得爬梯庆祝一下?
    晓青 回复 悄悄话 回复 'yy56' 的评论 : 是的,有些我第一次看到。
    yy56 回复 悄悄话 好文,有不少有用的小贴士。
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