这样的习惯一定要改

        现在，颈肩疼、腰腿痛困扰着很多年轻人，他们往往会将患病的原因归罪于久坐或坐姿不良。重庆第三军医大学新桥医院骨科主任周跃指出，其实罪魁祸首不止这些，生活中一些其他坏习惯，也会让人们“伤不起”。

　　坐睡睡出“腰痛病”

　　老王做销售，经常开车到外地出差，有时等客户时，累了困了就倚在车背上小憩一下，时间久了，就感觉腰酸背痛。

　　当人们坐在椅子上打盹时，上身容易失去平衡，所以，大多数坐睡的姿势都很别扭，不是弯曲，就是斜了，低头趴在桌子上的话，还会有种压迫感。

　　医学专家说，坐睡会让腰部扭曲，久而久之，会引起腰肌劳损。睡眠最好是躺着睡，实在条件有限，还可以将几张椅子拼成一张简易床。让身体充分伸展，是保障健康睡眠的重要前提。

　　背包累出“挎包病”

　　白领小丽喜欢背大包包，包里塞着各种东西，手机、钱包、钥匙，甚至是书，每天背着这些上下班，最近老喊脖子酸痛。

　　女士喜欢单肩挎重包，这样的姿势往往让人长期处于肩头一高一低的状态，使肩背部肌肉长期处于收缩状态，而肌肉紧张就容易引起肩背酸痛。

　　另外，单肩挎重包还使脖子处于强直状态，时间一长，就会引起颈部肌肉的痉挛，久而久之，还可能造成两肩一高一低，不对称。

　　预防“挎包病”，应两肩交替挎包，挎包也不宜过重，对于疼痛部位可进行局部热敷、按摩等治疗。

　　开车开出“颈椎病”

　　职员刘女士喜欢开车上下班，因为个子矮，握驾驶盘时，总觉得胳膊往上抬，很不舒服，才一年多，就患上了颈椎病。

　　像刘女士这样，驾驶过程中长时间的胳膊上抬，从人体物理学的角度来讲，该姿势对颈椎的负荷最大，长期这样不正确的姿势将必然导致颈椎病。

　　正确的驾驶坐姿应该是，位置别太靠前，右脚轻放刹车踏板，大小腿间角度应为约120度钝角或更大，紧踩时大小腿不能完全呈直线，力量充足舒展即可。

　　此外，靠背位置也不应过于垂直，尽量将前胸远离方向盘，但保证右手轻松获得换档杆5档位置时的头部。

　　手机挂出“脖根痛”

　　豆豆今年读初三，学习压力大，喜欢听音乐来放松，课间、放学路上，就喜欢把手机挂脖子上，用耳机听音乐。最近，他总觉得脖根疼。

　　颈椎如果长时间负荷重量，易导致变形，并且压迫脊髓神经，如果不及时恢复，严重的还有可能导致神经的传导功能丧失。

　　特别是对于豆豆这样处于青春期发育的青少年，更应该把脖子解放出来。另外，在平时行走时还应保持抬头挺胸的正确姿态。（网络）

 

[晓青]

回复臭老王的评论:
开车的人没有不要酸背痛的，尽量改变习惯姿势，多锻炼身体吧。

[臭老王]

我开车腰酸背痛的事，你就别拿来说了。