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适当调整

(2013-03-11 23:38:07) 下一个
这两年春暖花开的时候俺都过敏很厉害，鼻涕一把泪一把，伴着血压也升高。

最近几年明显运动量不够，体重维持一直是件大事儿，一不小心，肚子就涨膘。
新年从国内归来，体重一直是自限的最高点，最近觉得不行了，走一场球下来腰会很累，估计是肚子太肥的缘故。

每天晚饭后沙发上一坐，一边看电视一边上网，几个小时不动地方，吃的油水全留在肚皮上了。
本着健康生活的原则，俺要调整晚间的生活了。

恢复紧急状况的生活计划，晚饭后洗洗碗，再休息一到两小时，然后运动一个小时，尽量早早休息。
俺争取每天晚上要运动到出汗，让肚皮油水充分燃烧，不需要小蛮腰，但要减轻身体负担，健健康康过日子。

这么着，上网的时间要少很多，估计不能常常看网亲们了，，，但，这也是放长线，和大家细水长流的慢慢享受生活。

身体重要，觉得不适要尽快调整，兄弟姐妹们，你们要是也发福了，赶快和俺一起调整，一起运动吧。




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评论
晓青 2013-04-16 09:53:49 回复 悄悄话 大家都需要这样的调整，谢谢提醒了。
京燕花园 2013-03-20 08:57:49 回复 悄悄话 五哥加油！您对花草过敏，我送一片只看不闻的幸运三叶草🍀(可能要用手机或ipad看才显示）

春安(^_−)−☆
五弟五哥 2013-03-19 22:46:07 回复 悄悄话 老翁，说的是，流水不腐，户枢不蠹，坚持很重要。
花甲老翁 2013-03-19 04:33:53 回复 悄悄话 五哥,流水不腐,坚持下去吧,新周快乐
五弟五哥 2013-03-18 20:52:34 回复 悄悄话 小婷，稀泥这病定期来，到时候就好了，别担心。
小小婷 2013-03-18 07:34:52 回复 悄悄话 五哥，你是医生，稀稀可能是旧病复发，请你给他好好诊治一下吧：）
五弟五哥 2013-03-17 22:57:18 回复 悄悄话 粉，你订的计划不错，可以试行。

尼斯，你不知道，这个小小的花粉特折磨人。

小婷，细水长流就是天长地久，必须健康的快乐的活着。

木兰，你这么喜欢运动，肯定健康美丽，不用减肥了。

五弟五哥 2013-03-17 22:50:38 回复 悄悄话 远芳，说得很对，俺就是不能控制，晚饭总是吃得太多。以后要注意。

白羊，你是要俺岿然不动了，哈哈，不行。

小声音，说实话，运动了，体重没多大变化，但行动轻快了。

粉，稀泥又玩失踪了？咱们得赶快找找啊。

唤唤，说得很有道理，俺最喜欢上网了，快乐!

九妹，是，身体第一。俺要像你一样，争取多运动。

Lily，你喜欢的是好运动，特适合女孩子，俺也想试试。你问粉的问题啊，不是问题。他正在找机会来加州。

纳兰，有计划就要立马执行，要不，慢慢就懒惰了。

松松，你那儿好，鸟语花香的，散布跑步都很好，享受！

桐，劳逸结合，必须的。

tenyu，有你的支持，俺更要努力了。

飘飘，对，跳绳有益处，俺偶尔跳，呵呵。

神的女儿，人啊，生病以后就更知道身体的重要性了。咱们一起运动，保持活力。

雪影，曾经做很多，现在懒惰了，，，是的，要重新开始。

稀泥，俺的意思就是适当减少上网时间，没说戒网啊。你咋又玩消失了？？

绿茶，保存体力，享受生活，必须的。
yuanfang2012 2013-03-16 05:39:30 回复 悄悄话 公布一下减肥独家秘籍：晚饭吃平常量的一半。：）
江南白羊 2013-03-16 01:51:17 回复 悄悄话 乌龟的长寿秘诀是，少动。。。。：）：）：）
祝健康。
小声音 2013-03-16 00:15:58 回复 悄悄话 有张有驰，祝福五哥减胖成功：））
艾粉 2013-03-15 13:31:28 回复 悄悄话 稀稀只听5哥的
绿叶唤唤 2013-03-15 04:23:18 回复 悄悄话 泥这败家孩子，就听五哥的话，这一转身就没影了。

据我的经验，心情快乐比什么运动对身体都好，所以，上网是最好的调整，五哥不许到处乱走啊。
艾粉 2013-03-15 04:12:10 回复 悄悄话 5哥，你这一调整，把稀稀给调没了
艾粉 2013-03-14 21:53:24 回复 悄悄话 回复YanLily的评论:
目标加州，走。
九月独处 2013-03-14 19:19:58 回复 悄悄话
五哥多保重！身体第一！～～
YanLily 2013-03-14 14:12:01 回复 悄悄话 回复艾粉的评论:
飞到哪里？是罗马吗? 你的思绪一定比你的body先到
那里～～～
艾粉 2013-03-14 04:43:41 回复 悄悄话 回复YanLily的评论:
lily, 练瑜伽能飞吗？
YanLily 2013-03-14 01:31:45 回复 悄悄话 俺跟着五哥：

左三圈右三圈
脖子扭扭屁股扭扭
早睡早起做运动
～～～～～～～
平时俺的运动是瑜伽, Yoga is a meditation，通过运动身体和调控呼吸，瑜伽可以控制心智和情感，可获得非凡的体力，柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松，人也自然随性，大气。
这是本人修习瑜伽的体会～～～
纳兰红豆 2013-03-13 20:10:33 回复 悄悄话 向五弟学习，做了计划就实行。
俺是计划一堆，很少行动。
南山松 2013-03-13 17:51:32 回复 悄悄话 嗯，健康第一，支持五哥！
tern2 2013-03-13 11:02:55 回复 悄悄话 身体重要，锻炼重要，但能见到５哥时时出现也是最重要的，呵呵。
咱们不谋而合，我也想上上网，多写户外活动。祝好!
tenyu 2013-03-13 01:45:50 回复 悄悄话 阿😄五哥也要减肥了不是？支持一起努力哈！
花自飘飘零 2013-03-12 19:38:33 回复 悄悄话 跳绳跳绳，五哥又忘了跳绳，一个星期你就苗条地认不出自己了~~~

今年五哥夏时制有没有弄错时间？：）
神最爱的女儿 2013-03-12 18:28:53 回复 悄悄话 回五弟五哥的评论：五哥好！俺最最近生了场病，这一病可有一个多星期呢！不过现在俺可知道更要学会保养好自己的身体，更得学会自己疼自己哦，运动是必须的，常常有运动人才会有活力呀！嘻嘻(*^__^*) 嘻嘻……俺也祝五哥身体健康，常常运动保持青春活力哦。。。
雪影云痕 2013-03-12 16:49:18 回复 悄悄话 哈，想保持平坦肚肚很容易：练仰卧起坐啊，特见效。
俺从女儿出生后就坚持练，呵呵。

稀泥 2013-03-12 15:08:50 回复 悄悄话 支持！
兄弟，俺跟你细水长流~~~
greenteaez 2013-03-12 09:01:17 回复 悄悄话 五哥说得有道理, 保存体力, 细水长流...支持!
木兰 2013-03-12 07:48:44 回复 悄悄话 哈哈。。真是巧了，
我也最近开始运动了。。。好长时间，因为唱歌太花时间，没怎么运动，最近开始了。。

我们分享一下，我市这样的，吃饭，是一定要有节制，要不然，你就是运动一天也没用，吃主食，就不要吃肉，而且晚饭一定要早吃，睡前争取４－６个小时不吃不喝。。：）

运动，我是走步＋跑步３０－４５分钟，一定得出汗，然后就是２０分钟各种姿势的仰卧起坐，还有举重，我以前就是这样子，效果很好。。

我不想减肥，就想健康，有精神。。
我们比赛，看谁的效果好。。嘎嘎。。。
小小婷 2013-03-12 06:04:13 回复 悄悄话 五哥说得好，有了健康的身体才可以与我们保持细水流长的联络，五哥多保重！
尼斯 2013-03-12 03:25:54 回复 悄悄话 五哥好，不至于吧，一个花粉就把您整成这样了哈哈

好好休息，好好调整，好好的.......

祝五哥早日调整好!
艾粉 2013-03-12 01:44:58 回复 悄悄话 我给5哥定个计划
周三 三餐全包，包括洗碗收拾桌子。 全部房间打扫卫生，该吸的吸，该洗的洗。不到时候洗的看心情。

周日，同周三，外加晚上给LP按摩。

周6， 2点半到3点10分，时间紧，去球场看看就得了。

其他日子好好工作！
艾粉 2013-03-12 01:44:06 回复 悄悄话 我给5哥定个计划
周三 三餐全包，包括洗碗收拾桌子。 全部房间打扫卫生，该吸的吸，该洗的洗。不到时候洗的看心情。

周日，同周三，外加晚上给LP按摩。

周6， 2点半到3点10分，时间紧，去球场看看就得了。

其他日子好好工作！
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