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自己做的硬板床

(2019-01-06 12:34:52) 下一个

最近我写了今天失约了,明天还是要预约。这篇文章,其中写道:对我来说,现在不管干活或者运动,一定不能等到累才休息,等到你觉得累了就来不及了,往往是次日才发现不行了,要躺大半天才能恢复肢体行动自由。

   一位国内朋友看到我的文章之后对我说,我可能有腰锥间盘突出,需要做按摩或者平躺休息。这位朋友不是医生,但是他的好意我领了,我查阅了网络,腰锥间盘突出是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状......

   但是我只是偶然在劳累和过度运动后有腰痛感觉,并没有确认的症状感觉,据百度解释,腰锥间盘突出初次发作时,应严格卧床休息,强调大、小便均不应下床或坐起,这样才能有比较好的效果。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动,3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效,但较难坚持。缓解后,应加强腰背肌锻炼,以减少复发的几率。

   所以看来,朋友的判断可能是错的,但是作为我们这把年纪的人,即使是没有这种病患也要做好预防。但是小的腰伤,比如轻度腰椎问题肯定是有的。

   我偶尔想起有人说睡硬板床对腰有好处,再查阅了一些网络信息,睡硬板床是中医骨科、中医痹病、和西医软伤科中是缓解或者说治疗“轻度腰椎问题”普遍的共识。这里,硬板床是作为一个医疗器械出现的。

   是不是改睡硬板床呢?我知道不少老年人就习惯睡硬板床。那就试一试吧,但是市面上好像没有卖硬板床,而硬板床的制作比起席梦思床垫容易多了,何不自己做一个床呢?说干就干!

   如果要去买新的木板的话,我怕床做好了又不喜欢,那就不值得。我想起家里有一些零零碎碎的木板材料,质量还很好,已经堆放很久了,我用这些材料就自己先做一床试试看。这是我做的床:

 

 

可以很容易拆开安装:

床的长度可以调整,从160厘米到190厘米都可以,床板长度只要160厘米就可以,要加长的话就放横的床板。

   这种直板不够横板接的办法是怎样想出来的呢?原来我家里的剩余木板长度只有160厘米厚度1.5英寸的,我舍不得去买新的木板,于是就将就了。没想到有出其不意的效果,可长可短,如果小孩要睡的话,你换一副更短的床板即可。

   这床很轻便,你自己去买的床,要安装大半天,而且还要有人帮忙,而我的这个床,5分钟就可以自己拆掉,5分钟就可以安装。

   这个硬板床做好之后,我已经睡了一周,感觉不错,好像走路更容易挺直腰杆了。不过,你要在床板上要铺一层1寸到2寸厚实的棉垫,睡觉的时候才不会觉得难受。朋友们不妨也试一下。

推荐我的文集:健康人生 (60)

 

 
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阅读 ()评论 (11)
评论
吴友明 回复 悄悄话 回复 '喜清静' 的评论 : 是啊!刚刚看到你这个留言!
喜清静 回复 悄悄话 这床看上去又结实又舒服。
吴友明 回复 悄悄话 回复 'yuentin' 的评论 : 那就要靠功夫了。
yuentin 回复 悄悄话 睡硬板很好的,半路出家的也許要克服一下了。睡硬板,喝白開水,是絶配,而且是終生的,你行嗎?
吴友明 回复 悄悄话 我很少做木工,家里一把电动锯都没有,只是用手工锯子做,加上一个16平方英寸的电动木磨,全部做完只花了不到10刀。就是买点钉子和砂纸。
吴友明 回复 悄悄话 回复 '每天一讲' 的评论 : 我的身体无恙,很多人有一般伤痛,小病,就像在美国大家都要看医生一样。
对不起,没想到这张床让你想起你父亲在文革中的不幸遭遇。我们这一代比起父辈还是要幸福一些,所以我们要珍惜,即使是在网络上也是如此。
吴友明 回复 悄悄话 回复 '百惠千我' 的评论 : 谢谢!家里剩余的板子长度是一米六,不是一米五,我改过来了。给小孩睡的话,两边合拢就是一张小床,以后孙子来的时候就让他睡这床,据说小孩睡硬板床也好。
每天一讲 回复 悄悄话 友明兄身体欠恙,望多保重身体,祝猪年诸事顺利,一顺百顺。

这个木板床做得简洁漂亮!这不由使我想到先父在文化大革命为保护国家财产被暴民打伤了腰,从此遇到天气阴雨天就不得不睡这种木板床,读了此文,不由想起了那些往事。
百惠千我 回复 悄悄话 喜欢。线条简约明了,现成的板子又能变废为宝,成果结实适用,是个非常好的DIY
吴友明 回复 悄悄话 回复 '风清fq' 的评论 : 谢谢!我觉得腰痛有些减缓,朋友说硬板床你可能不习惯,但是我之前回国就睡过硬板床,感觉不要错,因人而异吧。
我是觉得每周至少要写一篇才不会把码字功夫荒废,我的很多朋友只是偶尔看看文学城的新闻,我最近也是如此。
网络上的故事就不说了,新春到来,想些开心的事吧!
风清fq 回复 悄悄话 好手艺,做得真漂亮。希望你的腰病能减缓症状。

看来我真的是没时间陪大家玩了。美国的职场政治丑鄙无比,很多时候不得不提到种族的高度,尤其是面对那号称世上最聪明最精明的族裔时。我得为我那年轻的同胞医生的职业生存鼎力奋争去了,那是个功夫活。
在美国,若同胞之间仍如一盘散沙,定难生存、更别提成为主流的一分子了。当我看着网上同胞之间为蝇头小利耍心计、使手腕、斗个你死我活时,只能叹息。本是同根生、相煎何太急!
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