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高血压患者如何过冬

(2013-12-30 17:46:22) 下一个

1,冬季洗澡,血压忽高忽低,非常容易引发中风。

 

脱衣后,身体一冷,血管就会收缩,血压会升高;进入浴室开始洗澡,体温快速上升,这时候血压又会更高。等到身体习惯了水温,血压就会开始降低,血压这样忽高忽低,可能导致脑出血、中风、脑肿瘤破裂等危机,非常容易引发中风。

 

建议:洗澡前可以先喝一杯(约一个马克杯)的温热开水(不是烫的),使腹腔温暖。

 

要预防洗澡前后引起的中风,有几个方法:

 

第一,善用各种电暖炉,洗澡前15分钟就开启电暖炉,温暖整个空间。

第二,转开莲蓬头,让整间浴室有水蒸气,浴室温度也会比较高。然后用莲蓬头冲脖子后方1分钟,保持体温,就可以稳定血压。

 

就算你觉得自己很健康,但是一旦超过40岁,要去洗澡时,更衣间温度保持温暖很重要。在寒冷的冬天洗热水澡最舒服了,更衣间温度应保持在25度左右。

 

2,半夜起来上厕所时加件外套。

 

天冷半夜起床上厕所,曾有人因此倒在浴室中昏迷。这个也是相同道理,身体突然一冷,血管就会收缩,血压会升高,导致中风。卫生间的温度,也应该保持在25度左右。

 

在欧美或北美,公寓的房间温度还是比较高的,通常可以保持在25度左右,但House的温度一般会较低。因此,高血压患者的房间,温度一定要调高一些,或者增加一个电暖器,同时,还要增加一个加湿器。

 

3,不要亲自外出铲雪除冰。

 

在欧美或北美,尤其是加拿大和北欧,冬季冰雪较多,很多家庭自己铲雪除冰。但如果自己有高血压,最好不要自己做,因为外出时穿衣很多,铲雪除冰又发热流汗,结果身体变凉。这样一来,也容易感冒,身体一冷一热,血压变化很大。

 

建议:最好早早就与专业人员订好合同,只要下雪结冰,就一个电话过去。

 

4,在家里适当活动而不是久坐。

 

久坐修养,是高血压患者在冬季最喜欢做的事情,看电视、上网,或打麻将。其实,这是最不好的生活方式。如果有健身房,可以去运动运动,要根据自己的体质状况、血压高低,来掌握好运动量,以自我感到浑身舒适为度。

 

如果是在家里。可以散步、转圈,时走时立,形动而神静,既可使身体得到适当的锻炼,又能调节情绪;还可以打太极拳,或者躺在床上做肢体运动。当然,要劳逸结合,累了一定要休息。

 

5,保证足够睡眠。

 

冬季调养精神,一定要保证有充足的睡眠时间,有助于降低血压。

 

唐代养生大家孙思邈明确指出:神疲心易役,气弱病相侵。因此,要保持精神情绪的宁静,避免烦扰妄动,使体内阳气得以潜藏。

 

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