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羊脂玉净瓶 (热门博主)
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15 分钟 Plank Workout

(2015-01-06 15:12:10) 下一个

推荐一组运动,性价比比较高。

The Plank Workout That Will Tone Your Abs, Sculpt Your Tush, and Strengthen Your Arms (来源:Women's Health http://www.womenshealthmag.com/fitness/plank-abs-workout

每组做10-15次就可以了,用small weights 15磅以下的。









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阅读 ()评论 (19)
评论
笑笑蓝鱼儿2014 回复 悄悄话 要跟做!!!
augustosmanthus 回复 悄悄话 太感谢了!这是新年新语录!
那一片绿叶 回复 悄悄话 谢谢!明天就去试试看!
羊脂玉净瓶 回复 悄悄话 回复 'hongk' 的评论 : 当然可以啊,出处我都贴了!
柴米油盐咖啡茶 回复 悄悄话 只能围观,太难
羊脂玉净瓶 回复 悄悄话 回复 '春水天日' 的评论 : 幸福不幸福,就差了一条狗!

:)
xiaobawang99 回复 悄悄话 回复 '寒栖' 的评论 : 喜欢!这句也可以进入经典收藏:“要么读瓶,要么锻炼,身体和灵魂必须有一个在路上.”
唱歌的企鹅 回复 悄悄话 鹅鹅试过,不行不行绝对不行。胳膊/腿腿 都短,球型的鹅鹅-只能用肚肚支撑四肢~~~冷汗直冒~~~

抽空小小滴排队:
1.sunshine715(二连冠啊~~~,跟小霸王一样厉害)
2.粉色的瓶子
3.balabala_湾湾村(没见过啊,新冒的泡泡,一定是的)
4.happychloe
5.在路上......

6.春水天日
6.春水天日
6.春水天日
6.春水天日(这个够 吸睛 的吧?!)

7.hongk
8.28年华

我也是这样想,就差一条狗了,幸福真是这么简单--总结的真好。
不过再加只肥鹅,就更显得'福态'了,嘿嘿!
寒栖 回复 悄悄话 要么读瓶,要么锻炼,身体和灵魂必须有一个在路上.
happychloe 回复 悄悄话 回复 '春水天日' 的评论 : 超喜欢你这段话,冲这段话多算几个号没意见!

我也是这样想,就差一条狗了,幸福真是这么简单。
28年华 回复 悄悄话 这是女汉子做的操,俺们这老胳膊老腿的就围观得了!
hongk 回复 悄悄话 这个可以转载吧?
春水天日 回复 悄悄话 sorry,性子太急,给我只算一个号就行了,鹅鹅
春水天日 回复 悄悄话 读着瓶子文章,一边做着瓶子推荐的点心,一边做着瓶子推荐的运动,就差一条狗狗。幸福真的很简单,而且很真实。
在路上...... 回复 悄悄话 感謝!收藏!
happychloe 回复 悄悄话 第四!先抢了再看文!
balabala_湾湾村 回复 悄悄话 3nd
粉色的瓶子 回复 悄悄话 板凳
sunshine715 回复 悄悄话 sf
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