说说我坐月子的经验（传统式）附菜谱

看到不少JM都要坐月子，在这里分享一下自己坐月子的经历。不是想鼓吹坐月子。大家想借鉴的借鉴，想鄙视的就鄙视吧。

话说6个月前，宝宝出世了，是顺产。公公婆婆来帮忙坐月子，帮助我渡过了艰难的一个月。婆婆是个固执的人，而且很有经验，国内儿媳妇和女儿的月子都是由她坐的，所以我的月子就照着最传统的方式坐了。公婆是福建人，坐月子的方式很象台湾式的。

自我感觉，坐月子确实对我产后恢复起了极大的帮助。以前脸上总起包包，现在皮肤很少起东西了。刚生完孩子的时候，照片里又黑又胖，其丑无比。月子完后，肤色白白红润的。怀孕时长了40磅，月子完只剩10磅（月子里减了5磅），现在比怀孕前还轻。总重要的是，一点depression都没有，心情很好。刚生完孩子，体力很差，事情很多，如果没人帮忙，非常容易得depression。我周围的朋友就有很多这样的经历。

总结一下。月子里，30天没洗澡，洗头。门窗紧闭，后来开过一点小缝。7月份，在房间里穿着长衣长裤。不得已出过两次门，又裹上一件代帽子的sweat shirt。说到这儿，自己也把自己鄙视一下。汉，一个在米国受过教育的知识青年，这都做得出来。都是婆婆恐吓和敦促的结果。现在我有经验了，下次要改革改革。

一个月，消灭掉12支鸡（有机的5-6磅重），5斤面线，25斤糯米（做酒酿和米酒），5斤小米，2斤红糖，3斤红枣，2斤姜，鸡蛋无数，盐少量，其他调料都不用，电费$50。这是我一天的菜单，每天都一样，也没吃腻。

早餐：酒酿+鸡蛋
中餐：鸡汤面线
下午餐：红枣炖红糖水
晚餐：鸡汤面线
夜宵：糯米小米稀饭+红糖（这顿多做一点，放保温桶里，半夜起来喂奶后，接着吃）

加上前6天，喝了6顿生化汤。中国城药店里，有卖现成配好的料。我的是婆婆从国内带的。生化汤的功效是活血，防止恶露淤积。我的恶露很快变成粉红颜色了。

最后一星期，加了几样蔬菜，胡萝卜，菠菜什么的。

那时候，特爱出汗，睡觉都是大汗淋漓的。不是因为穿的多。这是月子里的正常现象，身体要摆出怀孕期间，积攒在体内的水。还特别口渴，总要喝水。但是，不让喝凉的，不能喝白水，牛奶，饮料等。渴了就喝红枣水，红糖水，稀饭。

再说说我下次月子要进行的改革：

1．坐月子是有用的。我妈跟我说，生孩子的过程中，身体每个骨头节都打开了，所以要好好恢复。虽然这“骨头节打开”好象没有什么医学依据，但我身体的感觉就是那么回事。感觉很虚弱，两个星期才好。我下次坐月子，有两，三个星期就好了。看恢复情况而定。
2．这两个星期里，最最重要的就是躺着多休息。如果你其他都做不到或不想做，这一点一定要做到。我当时有80-85%的时间是躺着，因为出汗多，老想坐着。现在后悔没多躺。
3．两个星期不洗澡或7天洗一次。（大学时不就这样吗？一星期洗一次）如果一定要洗澡，那尽量别洗头。我当时每天用热毛巾擦身。据领导反映，没有臭味。知道他不是说谎的。
4．如果不是冬天，窗户可以偶尔开下，只要没有过堂风就行。因为汗出的很多，所以防风很重要。大家都知道出汗后吹风不好吧。
5．我吃东西一向不挑，一样儿菜可以吃很久。所以食谱简单了点。不过，宝宝有湿疹，皮肤不好，所以我也要忌口，很多东西不能吃。而且，一天做那么多顿饭，不想婆婆太辛苦。大家可以按自己的喜好添花样。坐月子的书上，有很多介绍。
6．多喝水，多喝汤，少吃盐。奶水会很多。

附鸡汤菜谱。鸡汤的做法有点像麻油鸡，很好吃，我现在还经常自己做。超级简单好做，半小时就可以吃上。炖一锅鸡汤，和LG一起可以吃两顿。做法如下：

材料：Organic whole chicken剁成小块，一锅鸡汤用1.5磅鸡块。姜2，3片，麻油0.5-1 tablespoon，酒2 tablespoon，盐适量（坐月子的话，只用一点点，多了口会很渴）。

先把姜片在炒锅上烤干，两面微微焦黄就好。加入麻油。再加鸡块。大火翻炒1-2分钟，加盐和酒，再翻炒1-2分钟。鸡块局部变白。加水少量，没过鸡块就可以。盖上盖烧，水开后再焖2分钟。连汤带肉转移到钢筋锅里，加足量的水，盖盖大火煮。水开后，改小火焖20分钟就好了。好做极了。