78级兴趣

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如何才能养成好习惯

(2008-05-01 09:48:35) 下一个
世界著名心理学家威廉.詹姆士这么说的:
播下一个行动,收获一种习惯;
播下一种习惯,收获一种性格;
播下一种性格,收获一种命运!

可见,好的习惯是十分重要的,它可以让人的一生发生重大变化。满身恶习的人,是成不了大气候的,惟有有好习惯的人,才能实现自己的远大目标。


每个人都想有一个好的习惯,但如何才可以有一个好的习惯呢?通过的严格训练,我深深的体会到了:
一、至少坚持21天。21天已经基本可以让你培养一个永久不变的好习惯了。时间如果太短则不能根植到你的大脑内,形成长久的习惯。
二、一次只培养一个好习惯。要想有一个好的习惯,就要集中于改变这一个习惯。一次如果想改掉多个习惯,势必会分散你的精力,并使你最终放弃。
三、把要培养的习惯转变为明确的目标。比如“每天跑步”是一个明确的目标吗?当然不是了,它只是一个目标,但却不是明确的目标。每天跑步,什么时间跑,跑多长时间,这些都不明确,怎么可能实现呢?如果改为每天早操后跑800米,这样这个目标就明朗化,并且具备可执行性了!
四、将目标公布于众,至少让你的朋友们知道。他们不仅可以监督你,还能够无形中产生压力(压力就是动力嘛)。当然,你也可以让他们一起来培养习惯。

五、做总结。每天、每周、每月总结一下目标的执行情况,一定要认真客观的分析,不要总找借口,优缺点都要总结出来,优点有助于提高你的自信心,缺点有助于你加以改进。
六、奖励。在目标执行过程中给自己适当的奖励是很必要的。

更难能可贵的是,让我真正照这些行动了起来,而不是向以前那样夸夸其谈,只说不做,或做几天就放弃了。我现在真正相信:行动==命运!让我现在可以真正把控自己的命运了。

作者:风者无怨

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阅读 ()评论 (2)
评论
78级兴趣 回复 悄悄话 好习惯最好从小开始培养,习惯和修养也关系密切。
修行好习惯,就需要认真,坚持,学习,精神上上轻松养成。
每个人都有好习惯和坏习惯,如果好习惯比例太小,这人问题一定不少。好的习惯是成功的重要因素之一。
DUMARTINI 回复 悄悄话 想建立好习惯,最难做的就是将目标公布于众了。做不好会被人笑的。。
喜欢偷偷地定目标。呵呵
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