个人资料
  • 博客访问:
归档
正文

日本人长寿秘诀曝光,平时爱吃“这食物”(组图)

(2023-12-29 03:51:10) 下一个

日本一直是世界公认的长寿国家,全球的平均寿命排行也始终居冠,难道他们长寿的原因真的只是因为饮食清淡吗?根据国外网站《Bright Side》调查,日本人活得健康又长寿全靠6大秘诀,吃得健康只是一部分,就连吃饭容器的选择、洗澡的方式也有关联!

1.食器越小越好

日本料理常使用各式各样精巧的器皿,不过大部分的容器都偏小,宁愿用很多小碟子取代一个大盘子,举例以定食来说,一份里都会附上用小碟子盛装的配菜,使用这种较小的容器可以避免暴饮暴食,让人不会一不小心就吃撑。

2.细嚼慢咽、八分饱就停止

高级的日式寿司店都是一道一道上菜的,平时日本人吃饭也比较慢,把进食速度放慢可以让大脑意识到饱足感,避免一口气吃太多、大脑还来不及反应,同时,日本人一份餐最多只吃到八分饱便会停止。

3.每日固定摄取一茶匙油和0.9克的盐

长野县是日本最健康的城市之一,当地居民平均寿命为80岁至87岁,调查发现,当地人将盐分的摄取从每日15公克减少为0.9公克,并搭配一茶匙食用油,可以有效帮助健康。

4.喜欢走路

日本人热爱走路众所皆知,一边散步、一边和其他人聊天,帮助身体健康的同时也有助于社交活动。

5.爱吃豆腐

豆腐属于纯素食、热量低且富含营养,不但可以改善肤质,让人看起来更年轻,还能帮助减重,以及降低罹患心脏病及癌症的风险。

6.喜欢蒸气浴或淋浴

蒸气浴有助于放松身心,搭配喜欢的精油和刚刚好的温度,还可以滋养肌肤,对健康大有助益。

[ 打印 ]
阅读 ()评论 (0)
评论
目前还没有任何评论
登录后才可评论.