善后心理疗伤过程: 走出伤痛

善后心理疗伤过程：走出丧亲之痛的五步曲


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第一步：麻木，感知缺失。
面对亲人亡故，我们的最初反应常常会是什么也没有。通常会有7到10天时间，感觉和情绪仿佛遭受瘫痪，对一切漠然相向，没有悲伤。有人认为这是机体遭受损失时的自我保护的一种机制，不让自己被损伤的震撼而击倒。

第二步：拒绝承认事实，关闭自锁。
要让人们接受自己的亲人已经逝去这一真相十分困难。他们或者相信死亡根本没有发生，或者以为死者仍旧活着。对亲人亡故这一事实的全盘接受是平息伤痛全过程的一个部分，初期的困难中却包含了否认损失这个阶段。

第三步：愤怒。
这一阶段，失亲者会对一切怀有怒气：他们对上帝生气，对命运生气，对世上所有一切都怒气冲冲。常见的问题有“为什么是我？”“为什么发生在我的生活里？”“为什么不是别人？”有时候他们会同上帝讨价还价，商讨让逝去的亲人重新活过来，比如“只要能让爸爸活过来，我宁愿自己少活几年”。

第四步：精神抑郁。
随着对损失的现实逐渐认识和接受，悲伤与抑郁是这一阶段的主要表现形式。

第五步：接受痛失亲人的事实。
与丧亲现实正面相对，考虑亲人不再在自己身边，不再在自己生活里，对没有亲人的未来生活作出安排。只有接受丧亲事实，才能朝前看，继续前行，重新生活。前几阶段经历的各种情绪情感如悲伤，绝望，痛苦，愤怒，愧疚，恐惧，孤独，羞愧，嫉妒等等开始逐渐消失。这种种情绪情感的释放是十分重要的。(因为个体差异，并不是每人在失去亲人之后都经历这五步曲的每一步，有人有可能跳过其中某一步，或反向进行。长短也不一定，一年两年二十年三十年都有可能。)

走出伤痛的四项基本任务

沃敦(Worden, 1991) 和莱克与戴维森-尼尔森( Leick and Davidsen-Nielson，1991) 还指出了走出伤痛的四项基本任务：

1。认识并接受丧失亲友这种损失的发生和存在。

2。释放悲伤及与丧亲之痛有关的一切情绪，如悲伤，绝望，痛苦，愤怒，愧疚，恐惧，孤独，羞愧，嫉妒等等。哭泣和泪水是释放情绪的重要途径，也是放松与死者之间的系带的一种方式。

3。发展新技能。这包括寻求新的社会支持系统，建立新朋友圈，或者以新的方式与老朋友交往，在家庭里承担新角色和任务。依靠朋友和家人的力量，将失去亲人的经历融合到自己的自我意识中。这项悼亡任务最重要也最清楚的是提供了个人成长的机会。

4。将情感和情绪的能量重新投资于当前的生活中。将哀悼过程中经历的感情投入到死者生前创下的生活，按亲人的意愿生活和工作，与朋友和家人建立更加亲密的关系，更加努力的工作，用以纪念和尊崇已故亲人。

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