快速减肥秘笈

回国从一位成功减肥的老同学那里，取了些经，加上国内几个星期，海吃海喝把体重增到了60公斤只多不少的境地，休假回来正好操练一番，一个多月的时间，这两天磅上一秤，心头大喜，体重减至55公斤只少不多，劳动节又去逛商店奖励自己，买了两条漂亮的裙子美美地穿上了，照着镜子自我欣赏欣赏，怎么看怎么高兴。

闲话少说，就说减肥需从下面几个方面抓起：

1。锻炼

锻炼是硬道理，每天晚上睡觉前，上跑步机以四档的均匀速度跑一小时，若是没有足够的时间，至少也要坚持半小时以上。条件许可的话，最好早上也来半小时到一小时，出一身大汗，冲个热水澡，晚上可以睡个好觉，早上能够一天轻松愉快。

有一点必须注意，运动出汗减肥，用意在于排出皮下多余水分，切记不可在运动后口干舌燥的情况下迅速补充水分，不然等于一小时的锻炼白费了，每次最好在运动后只饮用一小杯白开水。

2。饮食

减肥实际上更是意志的锻炼，饮食上最忌讳暴食暴饮，每顿以八成饱为宜，而且坚决杜绝零食，这一个月来，我坚持每天保证三到四杯水，午餐盒把主食减半，晚餐只吃菜不吃主食。

少吃或不吃甜食，不喝果汁不喝咖啡。每天吃一个苹果，吃两小块西瓜，喝半杯葡萄酒。

3。睡眠

每天睡眠不超过八小时，切不可贪睡，尤其是饭后不宜立即睡觉，即使上床，最好做半小时仰卧起坐或其他垫上运动。

4。保养

瘦身必先瘦脸，因此脸部的保养十分必要，由于水分流失很多，脸部水分补充尤为重要。介绍两款效果不错的皮肤保养品：

Shiseido Future Solution LX Concentrated Balancing Softener $90.00

Shiseido Future Solution LX Total Regenerating Cream $260.00

眼睛的保养也不可忽略，眼霜早晚用，一直用下面这款，值得推荐：

Shiseido Benefiance NutriPerfect Eye Serum $75.00

祝愿各位减肥成功立竿见影！

[夜半精灵]

真是心有灵犀哈！看来得常常汇报汇报，还得全面一些呢

[严惠姗]

哎呀，精灵，给你汇报一下，我跟你同步减肥呢。
近两个月，我从61公斤减到57公斤，我1.63米。
这几天，我正在暗自高兴呢。

不行，我还要减到55公斤。向你看齐。

不说不知道，我还以为，你天天海吃海喝呢。