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瑜伽二式，狂吃后燃脂妙招

(2006-10-18 19:37:47) 下一个

                              瑜伽二式，狂吃后燃脂妙招

每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在假日之后，依然尽情吃、畅快玩，还能迅速投入到工作中。
　　第一式：站立抱膝式做法：
    1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。
　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。
　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。
　　第二式：舞王式　做法：
    1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。
　　2.吸气，右手臂向上抬高。
　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。
　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。