黄金

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心脏  晚 渴

一般来讲我们一天一个人平均起来需要2500多毫升水，2500多毫升，为什么要2500多毫升水，因为每天我们人要失掉这些水，尿排出，我们出汗，失掉这么多水，所以我们人要补充这么多水，2500毫升像我们这样大的杯子有多少杯呢，这个杯子吧，我觉得也就250毫升左右，这个水一天要喝七八杯可以了，那我们每天应该喝十杯呀，不只您说的八杯了，你忘记了，你每天吃饭食物当中也有水，我们吃的米饭、馒头、蔬菜汤，这些要抛出去，六七杯水以上，那您刚才说是每天呢是应该细水长流，量呢少一点次数多一点，吃饭早中晚随意一点，一般来说像这一杯水吧，不要像张大妈一样几秒钟喝完了，一般250毫升十分钟15分钟喝完就可以了，要喝的慢一点，

心脏病的心绞痛都在夜间比较多，就是我们体内失水过多，不及时补水造成的，所以要养成我们早晨喝水的习惯，还有晚上睡觉前是不是我们也应该主动的补充一些，一般的晚上睡觉我个人认为也最好别喝太多，喝一杯因为水有水疗法，它有安神镇静作用，安身镇静作用，你看日常当中我们太烦燥了，是吧，有的时候烦闷的时候，烦燥的时候，喝点水心情就会好一点，但是老年人晚上要喝多了就不能安身镇静了，因为他老得起来上厕所，所以不要喝太多，是这样。

要养成清晨起床后饮杯水的习惯。夜间起来喝杯水，可以降低血液浓度，减少突发中风和心脏病的危险。

莫等口渴再喝水

没有喝水习惯的人，往是在口渴的时候去饮水，其实这样不对。口渴时才饮水犹如田地干裂时才去灌溉一样，已经太晚。因为感到口渴时，身体内缺水已达到了一定的程度。
饮水少的人尿量少且颜色深，尿液中排出的代谢废物多，引起疼痛；排尿次数少，缺少尿液的冲洗作用，也容易引起尿路感染；尿量少，尿中的盐类浓度高，常常会形成结石堵塞尿路。缺水会使皮肤干燥多皱纹。多喝些水，皮肤有了足够的水，才会丰腴，润滑而柔软。水还有利于新陈代谢与血液循环。

许多人以为喝牛奶、豆浆、各种饮料和汤同样能补充水分。这也是错误的。
其一，它们并不能完全补足机体所缺少的水，甚至还会增加机体对水的需求；
其二，某些饮料还有利尿作用，喝了会引起“入不敷出”，造成体内缺水。
那么，一天饮多少水才能满足人体需要呢？科学研究发现，成人每天至少饮水1000毫升。在天气炎热、出汗多或发热腹泻时，还要相应增加饮水量。此外，要养成清晨起床后饮杯水的习惯。夜间起来喝杯水，可以降低血液浓度，减少突发中风和心脏病的危险。美国约翰博士研究发现，煮沸后的自然冷却至20℃至25℃的凉开水，具有特异的生物活性。它比较容易透过细胞膜并能有利于新陈代谢。凡是习惯喝凉开水的人，体内脱氢酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。但如果让凉开水暴露在空气中连续4小时以上，其生物活性将丧失70％以上。因此，以喝迅速冷却的凉开水最好。