减肥良法--- 转贴

减肥的确是没有捷径，运动，少吃的说法几乎就是真理，可是照做的恐怕不多，因为都想找个捷径，结果，最后都上这里来询问了，为何捷径这么长，而且无边无际！！！
控制饮食：不是不让吃，也不是让你饿几天再吃，这都不符合人体的生理需要，而是要“习惯自然”。先说说习惯，吃喝，怎么才能“习惯”，到底习惯什么呢？就是自己定个计划，如从今天开始，一个礼拜的时间，每次吃饭就看看自己到底吃多少自己才感觉不饿，记下来，方法自定。下个礼拜把饭量减少到你标准饭量的8成，坚持一段时间，然后再减少到7成，。时间和成数自己根本个人情况定，坚持下来，这样身体会慢慢习惯这个饭量，当然，这个七八成饱，对人也是有好处的，至于你那个标准饭量是你自己一日一日不自觉的加上去的。
再说运动，有氧运动，出汗运动，脂肪如何才能减少或者去掉，“燃烧”它，身体什么情况下会燃烧储备的脂肪呢？当然，吃的10成饱的时候，它是不会先燃烧脂肪的，你吃的东西都用不完，。所以，当你饮食控制好了，身体也没有不适，但是，运动需要能量，饮食不多，它就会去燃烧脂肪，获取能量。还是那句话，贵在坚持。时间久了，你的身体就会自然，习惯自然。然后就是保持，这就是为什么很多人说，运动减下来了，停止运动了，你就会哭。运动既然有这么多好处，你为什么要停下来呢？如果说，你的肥减的差不多了，你就可以改变一下运动强度和时间，一旦当你喜欢上运动的时候，就和每天要吃饭一样，你想不去，身体都会抗议。
祝愿所有减肥的兄弟姐妹好运！
方法+坚持......