錯誤減肥 體脂肪高達51％ (zt) (图)

少吃卻不動 只減水分和肌肉 快速減肥 越減越肥



　肥胖是健康的頭號殺手，研究顯示，太胖的人連打針都難。（新華社）

快速減肥將越減越肥! 一名喜歡快速減肥的女性，長期錯誤減肥，導致體脂肪高達51%，也就是整個人有一半是脂肪組成，成為名副其實的脂肪人。醫師呼籲，快速減肥減掉肌肉，復胖時，熱量又以脂肪形式儲藏，結果是越減越肥，越來越難減。
30歲的黃小姐，從青少女時代就開始減肥生涯，喜愛快速的減肥，說得出的減肥方法，她也統統試過，水果減重法、斷食、瘦身湯、代餐，在沒有醫師的處方下，自己使用諾美婷、羅氏鮮，甚至雞尾酒療法她也都試了。

黃小姐說，每次開始新的減肥方式，剛開始體重迅速下降，但是超低熱量、水果、斷食等減肥方式不可能長期做下去，一旦恢復正常飲食，體重立即回復。

反覆減重數次，黃小姐發覺自己越來越難瘦，健康情形越來越差。黃小姐的體重就在90公斤到70公斤之間擺盪。經過檢查，赫然發現自己的體脂率已高達51.3%，即身體的一半組織為脂肪，遠超過高標30%。

醫師指出，少吃不動的減重方法，只能減去水分與肌肉，身體內的脂肪卻不動如山，一旦恢復正常飲食，胖回來的卻是脂肪。

醫師說，快速減肥時，最容易減去肌肉，但是肌肉量與新陳代謝速度成正比，減去肌肉後，看似體重減少，因此恢復正常飲食，身體卻將熱量以脂肪形式儲存。體重看起來恢復了原來的數字，但是身體組織已經改變，減肥會變得越來越困難。

醫師指出，理想的減肥速度應該為一個月不超過四公斤，一天至少攝取1200大卡的熱量，並搭配規律的邉樱?３旨∪饣顒樱?苊鉁p去肌肉，真正達到減脂的目的。若可維持一年以上不復胖、不產生溜溜球效應，才可說是減重成功。