正文
【白木耳＋低脂鮮奶＋柳丁】
作法：一、先將白木耳洗淨、泡在水裡，待軟化後，再放入鍋內、加水，以小火煮爛，撈起後置於陰涼處半小時。
二、將陰涼後的白木耳數朵連同鮮奶240㏄放入果汁機裡打汁，變成白木耳牛奶。
三、可加入一顆柳丁打汁，味道更豐富。
功效：白木耳富含膠原蛋白，鮮奶含有氨基酸與維生素B群，可以幫助皮膚涵養水分、修補組織。
吃法：可以當作早餐，搭配三明治或麵包食用。
【青花菜＋優格＋鮮奶＋起司片】
作法：一、青花菜洗淨後，切成小塊，然後用滾水煮五分鐘，撈起、瀝乾後，置於冰箱保存。
二、當要食用時，取出適量的青花菜，澆淋優格即可。
三、也可以拿半片起司片，撕成碎片，灑在在青花菜上，再澆兩湯匙鮮奶（約30㏄），放入微波爐加熱約20秒。
吃法：青花菜含有豐富的Q10「輔酉每」，具有抗氧化、防老化的功效，優格與起司當作調味，這道美容菜主要用來當點心。
護膚 適度活動 多喝水
一天到晚待在冷氣房裡的上班族，由於空調有除濕的功能，會讓皮膚的水分流失，平常就應該要做好「保濕」的工作，每工作半小時，最好能夠起身動一動，順便去茶水間倒杯水喝，補充水分。
值得注意的是，長期久坐的上班族，可能會在腿部、臀部及背部，產生毛囊發炎的情況，也就是在患部長出紅腫化膿、類似青春痘的東西。解決的方法跟上述一樣，工作一段時間後，記得起身做點活動，讓身體與座椅接觸的部位，能有機會「喘口氣」
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