好文分享《慢生活快美女》

From my sweet daughter in China:

干妈，最近好吗，我一直忙都没给问好，身体好吧？
昨晚梦见你了，早上起来赶紧发邮件，呵呵，先请罪，再请安，呵呵
有什么好的不好的都可以打电话跟我聊聊阿，呵呵，当然希望你快快乐乐：）呵呵
有几篇文章不错，给你晒晒...
 

北京的干女儿转寄过来几片文章，对美容养颜，健康长寿都非常有益。先与朋友们分享好文《慢生活快美女》。我正好需要减肥，以前是不怎么吃早餐和中餐，经常对付一下，晚上给家人做饭后，也坐下来美餐一顿，而且往往是狼吞虎咽，不到 5分钟，就吃完了，老公总是劝我“慢点吃，没有人跟你比赛”。。。 看来下面的文章，就明白为什么要细嚼慢咽了，呵呵，可是坏毛病真不好改，今晚又是很快结束战斗。。。



正文：

慢生活快美女！

　　有些女性的娇美如昙花一现，年轻过后便销声匿迹了；有些美女却青春永驻，在她们的面前，时间仿佛停住了脚步，这究竟是为什么呢？我们这里给你讲述“慢生活，快美丽”的道理，希望你也成为这样的一个保鲜美女。

　　1 、慢吃喝：保证每口食物咀嚼30至50次就会有特别的惊喜哦！
　　健康关键词：细嚼慢咽能帮助消化食物
　　美丽关键词：减肥、美容
　　由于充分咀嚼，食物在口腔内与消化酶很好的结合，经过胃的再次加工，营养成分很容易被小肠吸收；此时血糖平稳地上升，大脑及时发出“吃饱了”的信息，从而减少了进食量，有利于减肥。 而且咀嚼使面部肌肉得到运动，提高了肌肤的新陈代谢，增加了弹性，皱纹也随之减少了。

　　2 、慢呼吸：每天争取做8到10次缓慢而深长的呼吸带来好处多多！
　　健康关键词：提高肺活量、排出废气
　　美丽关键词：容光焕发
　　人体的肺泡总是一部分工作、一部分作为储备而休息，成人平常的呼吸一般是胸式呼吸，缓慢而深长的呼吸则是胸腹联合式呼吸，此时能将那部分闭合的肺泡张开，使二氧化碳排净、吸入充足的氧气，在改善心血管和肺部的血液循环、降低血压的同时，消除疲惫感，并让你的肤色出现光泽。

　　3 、慢起床：早晨一觉醒来先别忙着一骨碌爬起来，最好躺上几分钟以后再起来！
　　健康关键词：避免血压波动
　　美丽关键词：好心情带来好容颜
　　清晨醒来立即起床可能会因为体位的快速变化造成血压的骤变，从而引发头晕、头疼，甚至可能会影响到一整天的心情和情绪，所以建议起床前先“懒床”片刻，然后用几十秒的时间适当地活动一下肢体，坐起来休息一两分钟后再下地行走，精神抖擞、充满自信的你才是最美的。

　　4 、慢运动：不喜欢剧烈的快运动？你可以尝试瑜伽、普拉提。
　　健康关键词：调节内分泌的平衡
　　美丽关键词：保持健美的身形
　　打网球、骑马，许多激烈的有氧运动都需要特殊的场地支持，也许更适宜都市白领女性的是一些慢运动。近年来风靡一时的瑜伽讲求身心和谐，通过调控呼吸、冥想和柔韧的运动来伸展躯体、平衡身心、净化血液、调节内分泌；而方兴未艾的普拉蒂则能改善人体的肌肉和椎骨功能。

　　5 、慢饮水：水是生命之源，不过要喝好水、喝对水，这样效果才更佳呢！
　　健康关键词：排出废物和毒素
　　美丽关键词：减少色斑、痤疮
　　机体70%为水分，我们每天都必须饮水，最好的饮用水是新鲜的、不超过24小时的白开水，它能被人体直接利用和吸收，并通过尿液、汗液携带排出体内的废物和毒素。清晨、上午8点至10点、下午3点、睡觉前2个小时被认为是全天最适宜的补水时间，这样做能降体重、清宿便，让肌肤更加剔透。

　　6 、慢脾气：据说一次生气超过3分钟对健康产生的危害比吸一支烟还要大很多呢！
　　健康关键词：远离心血管疾病
　　美丽关键词：抗拒衰老
　　A型性格的人脾气火爆，常常出现情绪波动，被愤怒情绪包围后会出现心跳加快、肝气不畅、神志恍惚、精疲力竭，还很容易诱发心脑血管的疾病，容貌也显得憔悴而苍老。反之，心态平和的人对人、对事的敌意都很低，血液中与高血压、冠心病息息相关的“儿茶酚胺”平均值也较低，能帮助你保持身心的健康。

　　7 、慢用脑：做事情选择依靠逻辑还是直觉、感性还是理性？其实合理使用大脑才是关键！
　　健康关键词：不透支脑力
　　美丽关键词：知性使魅力翻番
　　大脑分为左右两个半球，左脑和右脑之间既相互连接又分别独立，左脑主要控制逻辑思维，右脑偏重于形象思维。过度用脑不仅可以造成偏头痛、记忆力下降、精神紧张、情绪烦躁，更可能诱发中风、老年痴呆的发生，所以要让左右大脑半球交替工作、相互配合，并要保证充分的休息，为你的气质魅力加分。

　　8 、慢减肥：减肥不是减重，更不是减去水分，而是要减掉多余的脂肪，所以不能图快！
　　健康关键词：减掉脂质不反弹
　　美丽关键词：曲线玲珑动人
　　过于快速的减肥会令身体的重要脏器如肝脏、心脏的负担过重，出现营养不良、功能受损、形容枯槁，严重者可能会诱发厌食症，而且停止减肥后还非常容易反弹。美国食品药品管理局（FDA）认为减肥的最佳速度是一周减掉1公斤左右的体重，所以最好采取饮食、运动相结合的综合手段进行匀速减肥。

　　9 、慢按摩：按摩可是一种流传久远、简单易学、经济实惠的自我保健疗法！
　　健康关键词：舒筋、活血、养生
　　美丽关键词：去除皱纹
　　按摩是一种以中医脏腑、经络学说为理论基础的物理疗法，常常是通过揉捏、摩擦、拍打等手法对人体体表的特定部位施压，从而达到促进血液循环、刺激神经末梢的目的，它可分为医疗按摩、保健按摩、运动按摩若干种情况。肌肤的皱纹、痉挛的肌肉、失眠的痛苦都可以被轻柔的按摩赶走。
　　10、慢回首：可以用头部书写“米”字来舒缓颈部的疲劳，但切记不要突然甩头！
　　健康关键词：呵护好你的颈椎
　　美丽关键词：与双下巴说Bye-Bye
　　当颈椎失去生理弯曲度，关节变得僵硬，椎间盘周围韧带与结缔组织发生退行性改变，就会导致脊神经受压，形成颈椎病。剧烈的运动，错误的睡姿和坐姿，超大范围的扭动颈部都会成为颈椎损伤、颈椎病的诱因。在工作之余可以缓慢而适度的做颈部运动，这样不仅能锻炼颈椎，还能减少颈部的赘肉。

　　11、慢表情：温和的表情不仅仅是涵养的问题，更是美丽的外衣哦！
　　健康关键词：平和的心态造就平衡、健康的机体
　　美丽关键词：拒绝面部表情纹
　　许多情绪不但会影响到你的言行举止，更可能在不知不觉间损害你的花容月貌，比如经常开怀大笑虽然有利于健康，不过却会在眼角形成放射状的“鱼尾纹”；生气时横眉立目可以产生几条“额纹”；不停的苦思冥想在眉间可能会出现“川字纹”；经常用撇嘴来表示不满的人“鼻唇沟”也就是常说的 “法令纹”会加深加重。
 

(By Lunamia 2008 Fall)