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十四个征兆预示你会长寿

(2011-07-30 13:49:53) 下一个


上个世纪中,人类的平均寿命增加了30年,这可以说是人类五千年历史中最大的进步。而百岁老人的人数从1990年到2000年间也增加了51%。如何解释这些巨变呢?健康、教育、疾病预防和治疗方面的进步当然是必不可少的因素。但你也许不知道,一些表面上看来似乎是不重要的生活习惯,或是你曾经的生活环境都能影响你的寿命。

  一项最新的有关长寿的研究列出了一系列有科学依据的长寿征兆。另外研究者们还给出了一些有助于长寿的建议。来看看你是否具备长寿因素吧。

  1、你出生时母亲还很年轻
  芝加哥大学的科学家们发现,一个出生时母亲年龄小于25岁的人活到100岁的几率是出生时母亲大于25岁的人的两倍。他们认为大概是由于年轻母亲最先受孕的是她最好的卵子,因此产生更健康的后代。

  2、你很爱喝茶
  每天喝1至2杯茶对心脏很有好处,不过要确保茶是当天新沏的。超市里的即饮红茶则没有这样的健康效果。另外! 还! 有一些研究表明,喝牛奶会降低茶对心血管系统的保护效果。因此如果要往茶水中添加其他的调味品,最好加蜂蜜或柠檬。

  3、多数时候你更愿意步行
  一项对2,603名男女进行的最新研究表明,每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。不管他们体内脂肪含量有多高,都要比每天步行少于30分 钟的人更长寿。同样,也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。因此午饭后不妨走路散散步,每天儘量以各种方式多做一点运动。

  4、你很少喝碳酸饮料
  波士顿大学的科学家发现,每天饮一次或多次可乐会使你患代谢症候群的风险加倍。代谢症候群是一种代谢异常聚集现象,主要包括高血压、血脂异常、糖尿 病、腹部肥胖以及高尿酸与凝血因子的不正常等等,这些因素会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。实验发现,可乐中的一种着色添加剂会增加动物患代谢症候群的 风险。另外,科学家们推测,爱喝碳酸饮料的人由于其味蕾长期接触人造! 甜! 味剂,逐渐使其习惯于各种甜食,因此更易导致肥胖。
  应对策略:如果感到自己咖啡因瘾上来,改成喝茶;或者实在难忍,在饮料中加入一些果汁。通过控制好血压和血脂、预防糖尿病和不吸烟,你就能增加6-9年的健康寿命。

  5、你有一双强健的腿
  背靠墙站立,脚慢慢往前走,然后再退回来直到你保持一个平稳状态,但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。尽最大可能保持这种姿势,每天做一次,并且每次增加几秒钟的时间。

  6、你爱吃紫色食物
  一项最新研究显示,紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚,多酚能使血管保持韧性,有助预防心脏病和老年痴呆症。美国辛辛那提大学认知障碍研究中心主任马 克克里科瑞安 博士称,凡是对冠状动脉有益的食物对脑血管也很有帮助。对动物的初步研究表明,在饮食中增加黑葡萄能帮助改善大脑功能。另有研究显示,每天喝一杯蓝莓果汁 有助提升脑细胞功能,增加记忆力。

  7、你在青少年时期,体重保持在正常范围内
  发表在《儿科学》杂志上的一项针对137名非裔美国人的研究,对他们从出生到28岁之间做了跟踪调查,研究表明,14岁时体重超重会增加成年时患?型糖尿病的几率。另外据美国心脏学会的资料显示,糖尿病患者得心脏病的几率是正常人的 2-4倍。

  8、 你不喜欢吃富含肉类的快餐
  美国癌症研究院的一项报告显示,每週吃红肉超过 18盎司 会增加患结肠癌的风险;每天吃 3.5盎司 加工过的熟食肉类,比如热狗、腌熏腊肉等,患结肠癌的几率会增加42%。
  至于为什麽红肉不健康,专家也不是很清楚,但有专家推测可能是因为肉类在烧烤、烟熏、腌干或用硝酸盐一类的防腐剂做防腐处理的过程中产生了致癌原。
 
  9、 你曾经受过高等教育
  哈佛医学院的一项最新研究表明,接受过12年正规教育的人,哪怕只受过 1年的高等教育,要比受教育年! 限! 少于12年的人多活18个月。据说,受教育越高,吸烟的可能性越小。美国疾控中心的数据表明,受过高等教育的成人中约有10%的人吸烟,而学历为中学或者 更低的人中约有35%的人吸烟。
 
  10、 你有真心喜欢自己的朋友
  美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称,良好的人际关係是很好的减压剂,而知道有人一直支援着你,会让你身心都保持健康。有研究显示,慢性压力削弱免疫系统的功能,使细胞加快老化,最终会使一个人寿命缩短4-8年。

  11、你的朋友也很健康
  《新英格兰医学杂志》上的一项研究表明,如果你最要好的朋友体重增加了,那麽同样情形发生在你身上的可能性是72%。主要研究者尼古拉斯克里塔基博 士称,要想维持一种健康的生活方式,就应该与那些和自己有相同生活目标的人交往。比如参加一个减肥健身的俱乐部,或者发展一个能和你长期一起散步的朋友等等。

     12、 你喜欢接受新的挑战
  有两项研究显示,那些自认为生活更有条理的、更自律的人活得更久,并且他们患老年痴呆症的几率要比没有他们勤奋认真的人低89%。主要研究者罗伯特 威尔逊教授称,如果你善于控制你的注意力,那麽你将能启用你大脑中的更多智慧。设立一些个人或职业上的目标,并设定期限挑战自己,努力完成它们。也可以尝 试做一些新事情来刺激大脑,比如你爱读科幻小说,那麽下次可以尝试读本传记,然后第二天再回忆一下阅读内容。

  13、你喜欢自己动手整理东西
  一项研究表明,拖地、擦玻璃这些日常家务只要干一小时左右就能消耗约 285大卡的热量,从而将死亡几率降低了30%

  14、你是个乐天派
  据《美国心理学家杂志》报道,约有17%的美国人是乐天派,他们对生活有着积极的态度,有明确的目的和很强的社会认同感,他们要比悲观派的人更健康。 美国埃默里大学的社会学教授科里凯斯博士提醒人们应该努力保持乐观的态度,积极寻求生活的意义。在义大利的撒丁岛或日本的冲绳,那里有世界上最长寿的人们。他们都很勤劳地工作,但是他们更注重 和家人一起度过时间,提升自己的精神状态,并且喜欢帮助别人。(来自 swingline 的推荐, 致谢S姐姐的好分享!)


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阅读 ()评论 (27)
评论
九月独处 回复 悄悄话 问好含嫣!

太喜欢这一篇了,我只有#6不符合,看来我是可以长寿啦,嘻嘻~~ 可是啊,总是想活到那么老,没人要的时候也蛮可怜的哈~~
含嫣 回复 悄悄话 问候林贝卡,futureglory,和你一起开心站了好几条!

红豆红,太可爱啦。笑倒我了,要不要你改名紫豆豆吧,哈哈。

嗯,和玫瑰一起努力,不努力白不努力,嘻嘻。

蓝宝宝呀,看你的生活点滴,我就知道你是最健美的, 所以就抓住你做好朋友的,多一个健康征兆呀,哈哈。蓝宝宝近来忙得好些了吗?我也是忙呢。我们一起忙中长寿啦。

江南白羊,好可爱的网名,恭喜你都符合,真好啊。

祝大家一起健康长寿!
江南白羊 回复 悄悄话 谢谢分享。都符合,只是妈妈生我时大于25 岁。:(
bluebabychen 回复 悄悄话 好像都很符合我啊,不是为我写的吧,哈哈。。。严格要求自己,争取符合标准。。。谢谢含嫣带来了开心一刻!最近虽然很忙,但很快乐。
白玫瑰花 回复 悄悄话 还需努力啊!哈哈!问候含嫣
红豆红 回复 悄悄话 ^_^

含嫣啊,那喜欢看紫色,算不算啊,嘿嘿。。。
很好的分享,回家去改哪些不合格的去!!!

新的一周快乐开心~~
futureglory 回复 悄悄话 很开心呀, 我站了好几条。
林贝卡 回复 悄悄话 问好,谢谢分享。
含嫣 回复 悄悄话 杜姐,我读的时候就在想,应该有第15条,基因的因素,杜姐家族人都长寿,杜姐一定很长寿哦。我也完全同意你,活得不仅要长,还要健康。

圈圈,谢谢光临,我们要好好运动锻炼,努力健康长寿。

婉妮姐,和你一起为健康互勉,努力哦。

咪咪呀,哈哈,笑傻我了,你,你又来捣浆糊了。打一下pp,嗯,再亲亲哦。

松松,也恭喜你的好习惯好基因。让我们一起长寿,到老了也可以在一起泡网。
含嫣 回复 悄悄话 回复swingline的评论:
哈哈,姐姐,谁叫我们这么像呢?再次谢谢姐姐的分享!

还有怡怡说得好,少吃甜食和嘴不馋也是健康的要素。虽然这两点是我的软肋,好在我吃得量总是很少,极少吃肉,聊以弥补自慰。呵呵。

tianfangye,恭喜你是长寿类,真幸福!

南山松 回复 悄悄话 回复南山松的评论:

虽然不是条条满足。
南山松 回复 悄悄话 我好像还有希望耶~~~

谢谢含嫣分享:)
WienFan 回复 悄悄话 15. 泡网。嘿嘿。抱抱!
婉妮 回复 悄悄话 向含嫣给出的长寿因素靠近。也尽量多交几个健康的朋友。

谢谢含嫣的指导。
圈外闲人 回复 悄悄话 祝大家长寿!
DUMARTINI 回复 悄悄话 我第一条不合格,有啥办法啦~~~

呵呵

要说长寿,如果没有质量只是长,也不是很感兴趣的~~~
anahiyiyi 回复 悄悄话 回复含嫣的评论:
含嫣最美!!
我觉得少吃甜食和嘴不馋也是健康的要素。
tianfangye 回复 悄悄话 谢谢含嫣的帖子,
我可能是属于长寿的那类。。
swingline 回复 悄悄话 回复含嫣的评论:
含妹妹真有意思,“你有真心喜欢自己的朋友,比如我,你的朋友也很健康,也比如我”,真的好可爱噢!我早已加上你了,所以我几乎都合格。

祝大家周末愉快!
含嫣 回复 悄悄话 回复anahiyiyi的评论:

怡怡,我就知道,你就是那么健康,那么美的,没错。也祝亲爱的逸逸周末愉快。
含嫣 回复 悄悄话 忘忘,怎么会其余几条不合格呢?快点再看一遍。

我一眼看去,就看到有好几条是符合你的呢,你看你

身材这么矫健,
愿意步行,
又那么乐天,
你有真心喜欢自己的朋友,比如我,
你的朋友也很健康,也比如我,哈哈。
anahiyiyi 回复 悄悄话 我都具备!
谢谢含嫣!周末愉快!
忘记你忘记我 回复 悄悄话 含嫣周末愉快~~~~~~~

蓝莓我喜欢,其余几条都不合格
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