在中国传统的身体练习的概念中，将各种身体练习方法分成两大类，即内家拳和外家拳，有“外练筋骨皮，内练精气神”之说。纵观当今所有的健身练习法我们也可以发现，几乎所有西方的训练都比较注重外形的强壮，而东方则更多讲究内气的修炼。我认为锻炼个人身体的内外都重要，两者不能偏废。但是我们不难发现，现代人对于外部世界的认识，远远超过对于我们自身的了解，随着高科技的发展，越来越多的外部信息充塞于我们的头脑，而对于自己身体与心理是否的健康的问题，亦越来越依赖外部医疗及保险机构的掌控和管理。这个现象似乎还在继续加剧，其结果是好是坏，每个人都会从中找到自己的答案，我个人的经历和体验是最了解自己痛痒的是本人，最能关爱你每天24小时也只能是自己。与其等待治疗为主的医疗保险，不如选择预防养生为主的自我修练。所以我极力推荐有时间，有毅力的朋友学习太极拳，并成为伴随终身的锻炼方法。

太极拳的学习和演练过程，就是通过一招一式由表及里的每日揣磨来掌握和提高，先是基本功的理解和实践，它的基本站立姿势要求体现出外松柔而内含劲，学习动作先是动作外形的模仿，然后是逐步内劲的体验，当演练者完全掌握整套动作之后，就要求在练习时对内气运行的感悟和导引，所以太极拳不是学会了就掌握了，而是一辈子的坚持练习和捶磨，通过每天的练习来了解和调整自己身体状况，从中获得身心的健康和平衡，我们看到很多高龄的太极拳演练者，几乎都是因病后选用了太极拳康复了自己后，一发而不可收，坚持终身。太极拳不仅在强身健体，身心平衡上效果卓著，而且在个性和道德修养方面也是良师益友。

这里我要回答以下很多中外太极气功爱好者经常提到的问题：太极拳和气功有什么不同？那个更好些？我的回答很简单，太极气功都是中国养生文化的磈宝，认真练习都有养生保健的作用。所不同的是太极拳的老师一般不欺骗或忽悠人，因为太极拳一出手就知有没有，太极拳练习到高层次就必然涉及到内气的运行和掌控，所以太极拳实际上是高层次的气功。现在不少气功师毫无品德，嘴无遮拦，天花乱坠地吹，又无从检验，所以很容易得逞，因气功而骗得钱财的大有人在，而太极拳则没有，这就是区别。记住：太极气功老师教课适当收点费属正常，而鼓吹神奇的气功师，收小钱是小骗，收大钱是大骗，不收钱而真心教你的，那才是真气功。