（普通话社区　绝对免费 公益活动 ）
（多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部）

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Hike! Hike! Let’s go hiking in Toronto !

您可以不富裕， 但您不可以不健康！
您可以不显赫， 但您不可以不快乐！

【费用：全免！ 绝对全免！！ 永远全免！！！】
【目的：健步多伦多，“健康+快乐”，华人新生活！】
【联系牛导:   toronto.hike@gmail.com】

在大自然中欢笑交友，健步赏景，是您 “健康+快乐”的不二法门！
《多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部》 倾情奉献： “每周一走”！
专业导游陪伴您呼吸新鲜空气，鲜氧健身！
资深移民陪伴您轻松聊天唱歌，愉悦心情！

让您切身体验 多伦多是一座多么可爱的天然大氧吧！
伴您一同享受 多伦多健康时尚品味别致的海外新生活！
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【查看多伦多“正确和准确”天气？ 下面小时图（点击具体哪天）】：
http://www.timeanddate.com/weather/canada/toronto/hourly

【抱怨看不到消息的朋友：一是在 google 中搜索 “健步多伦多”，
循迹查找。二是 email 牛导】
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*** 《健步多伦多》公约（节选） ***
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（1）决定参加的朋友，一定事先认真读完理解好公告，并依此做好准备工作！
（经常有马大哈朋友出现，最后浪费您自己的时间和心情！）
个人素质太差体能太弱者（只适合自家房前屋后散步者），没野外攀崖能力者，敬请一定不要误入！牛导率领的是野外 hiking 自愿者团队。

（2）晴带雨伞饱带饥粮：一定带雨具+食品+饮水！野外一定穿 tough 深筒**防水**健步鞋+棉质长衣裤！
【出门前一定查一下 emails：以防万一因天气等不可抗拒因素而取消活动！】
【没收到牛导“群发 emails” 的，如希望坚持参加，一定先Email牛导！】

（3） 参加者一定要具备“自我安全能力”，“刑事及民事责任”能力，“自制自律及自我保护”能力。 One joins in this exercise and hiking at own risk。牛导不参与，不卷入，不评论，不处理任何不愉快和涉及经济法律等的任何事务。安全之弦，任何时候都不能放松！即使在自家居家附近行走都有安全问 题，何况野外！这是牛导始终念兹在兹的头等大事！一定只选择适合自身条件的活动！

（4）健友共同维护良好的普通话社区健步健身环境：
“轻松，恬淡，清新，脱俗，无压力，无顾忌，人人平等，牛导眼中无阶级”！
让健友们都 “高高兴兴地来，痛痛快快地玩，无忧无虑地走！”

聊天：【谈话只谈公事，问题莫问隐私！】
（公事 — 天气，选举，花草，饮食，文化，气候，等等，等等。。。）
你不问我从哪里来，我不问你到哪里去。
普通话朋友来相聚，简简单单为健步！

照相：【只照风景不照人，照人只照自家人！】
【“一 要”“一不要”：摄影目的是要拍出美来，不要拍成与健友有关或线路图，那就远离了摄影艺术。】在健友与风景可能叠错时，尤其要做到“瓜田李下，主动避 嫌”。把功夫用在“解释”和“背影” 及 “后期处理”上，都不妥当，那样太麻烦自己又叨扰别人（艺术人生应该清风明月，没必要拖泥带水）。

每个人对自己的日常事务和个人权力和隐私，都有不同认知，我们要绝对保护和尊重这种差异性！没有任何争论和强求的必要。就是简简单单的“健步+快乐 ==> 健身+长寿”！不是任何其他！亦即：《健步多伦多》不是摄影比赛，不是服装表演，不是社交party，不是旅游项目，不是谈婚论嫁，不是攀比显摆，不是身份炫耀，不是。。。
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一. 星期六（Dec.4）：“告别东北！”        (第11周 第19次)

集合时间：中午 12:00 noon，Saturday， Dec. 4, 2010

健步强度指数： 4+ （不具野外攀崖能力者，请勿参加，因为中途没有离队地点！）
惊喜快乐指数： 5+
健步难度指数： 5+  （困难程度：攀越，跳跃，涉水，等等。）

路线特点：是牛导自己玩的地方（自己开发的）：过瘾，刺激，全鲜氧蒸压，也算安全，但不是公园管理处指定的trails。

结束时间：大约下午 5:00PM，Saturday， Dec. 4, 2010

【说明】：
(1)   对不起啊，【大忙人】等老资格健友，牛导不得不背叛您们：您们说圣诞来了，周六公司有酒会，要求牛导把强力过瘾好健步项目安排在周日，但老天爷的天气不批 准啊！您们只好牛与熊掌不可兼而得之了。牛导给您们赔罪。下次您们指定的时间天气允许的话，牛导一定好好表现。

(2)  2010年的《健步多伦多》在东北最后蹦跶一次：以后就封山了！

（3） 要求参加者为具备较好身体素质和攀爬能力的 ** 20~55岁的成年人** 健友！否则，不宜参加，因为中途没有离队地点！

（4）有风！有 雨+雪+Chilly：戴手套穿暖和啊！一定带雨具！一定穿深筒 **防水** 健步鞋 和 tough 棉质长衣裤！

（5）4 小时健步，一路上让您大汗淋漓，心惊肉跳，无论男女健友，一定听从牛导的劝：记得携带食品+饮水！
【另外：抵达前 **事先** 自己把 washroom 的事情解决好！】

（6） 请想参加的朋友一定一定切记牛导的忠告：一定准时！*** 公益活动，过时难候！*** 因为团队一离开集结地就钻进森林中了，3分钟后就没法追赶了。
尤其是女健友们，一定早点做功课：先确定大的区域（多伦多 东北角），再确定南北东西主马路，最后卡死准确地点！一定有一张 TTC 免费 map，再 google，再参照别的地图，最后上路车上最好有 GPS！！！

（7）这样的 hiking 路线，普通话社区牛导绝对是 独家配置！健友可先跟随牛导团队（“热闹，乐趣，不感疲劳+鲜氧健步健身好，安全性也强些），以后自己知道去处和方法了，单独健步健身，享受幸福终身！

二。 其他准备工作敬请参照：
（一定事先阅读啊，莫说牛导没有事先报告！）
1。《 “健步多伦多” 的 准备工作 和 安全事项》

2。《健步多伦多》团队公约

3。《健步多伦多》适合谁参加？

4。《健步多伦多》活动简介

5。《朋友，一起健步多伦多吧！》(牛导的【开营辞】)

6。其他《健步多伦多》的相关文章（尤其每周总结）