（普通话社区　绝对免费 公益活动 ）
（多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部）

*************************************
Hike! Hike! Let’s go hiking in Toronto !

您可以不富裕， 但您不可以不健康！
您可以不显赫， 但您不可以不快乐！

【费用：全免！ 绝对全免！！ 永远全免！！！】
【目的：健步多伦多，“健康+快乐”，华人新生活！】
【联系牛导:   toronto.hike@gmail.com】

在大自然中欢笑交友，健步赏景，是您 “健康+快乐”的不二法门！
《多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部》 倾情奉献： “每周一走”！
专业导游陪伴您呼吸新鲜空气，鲜氧健身！
资深移民陪伴您轻松聊天唱歌，愉悦心情！

让您切身体验 多伦多是一座多么可爱的天然大氧吧！
伴您一同享受 多伦多健康时尚品味别致的海外新生活！
***********************************

【查看多伦多“正确和准确”天气？ 下面小时图（点击具体哪天）】：
http://www.timeanddate.com/weather/canada/toronto/hourly

【抱怨看不到消息的朋友：一是在 google 中搜索 “健步多伦多”，
循迹查找。二是 email 牛导】
****************************************

冬天终于来了！一个多月以来，不下于100人次询问牛导的冬天健步问题终于面临了！而就在上周末（Nov.27，28）《健步多伦多》成功地打响了初冬第一战！

一。牛导的所思所想

1。 以前健步路上，牛导经常问健友一个问题：“人与动物有哪些主要区别？” 大多数人都能回答一个八九不离十，但大多忽略了“人具有社会特性”，即人有与人交往交流共处的主观愿望和社会现实性。但 人生选人最难的是 3 个方面： 正确的时间遇到并俘获一个如意配偶（丈夫或妻子），事业或business partners，再就是 “玩伴”！有的人跟您谈得来，但他（她）不喜欢健步；有的人喜欢健步，但您不喜欢他（她）这个人，也健步玩不到一起！所以，我非常珍惜健步路上遇到的合宜 健友！！！因为 “健步+快乐”直接影响我的“健康+长寿”！

牛导的世界观是：牛导绝不是为苦难而存活！我们孝敬父母，应该！我们慈爱孩子，应该！但并不意味着我们要对自己刻薄，我们也要有幸福，潇洒，享受，快乐的生活！标志和实现条件之一是：健康+长寿！所以，我要：健步+快乐！

2。牛导为什么不愿意参与私人交往和人情往来？根据我的人生体会，往往相好程度越亲密，友好持续时间往往越短！今 天您家送我家一笼饺子，明天我家送您家一盘蛋糕，日久之后，就会彼此期待和失望，随之而来的就是互生嫌隙和怨恨。所以，这才有了“君子之交淡如水”的格调 和雅趣。所以，牛导一直把自己的社交仅仅局限于最多一杯 coffee一杯茶而已。假设每次我们解散后，今天跟这个一顿饭，明天跟那个一次活动，那就会生出圈圈派派，人一有私情，就居心难以公正，待人不能公平。因之，我喜爱的是 neutral 和等距离交往！所以，牛导在健步途中，自己吃饭喝饮品等等，从不跟任何人讲客气，也希望健友之间不要互相客气！万一要讲客气，一次即可。各人自理，自由自在，无牵无挂，挺好。我们参加《健步多伦多》的每位健友都必须纯粹自己的动机：这里不是任何形式的社交场合，没有任何其他附加（攀比，怄气等等），纯粹为了自己的健康而来！锻炼好+心情愉快，然后回家！

3. 因为时间短，人数多，牛导也是跟每位健友一样有繁重的工作和家务压力，凭一己之力保障《健步多伦多》的基本要求就已经很吃力，不能对很多健友做到个性化服 务，牛导在这里再次给您说抱歉，请您体谅牛导：非不为也，实不能也！牛导恳请您尽可能多地发挥您自己的主观能动性，do your part very well first, 然后参加《健步多伦多》活动您就会感到非常愉快。同时，牛导经常收到很多健友的很好的建议，牛导很感谢，一直认真倾听和思考，尽可能地吸收和结合实际改进 我们的《健步多伦多》活动。但很多好建议，基于牛导个人时间精力能力所限，超出了牛导的承载能力，也只有非常抱歉！比如，牛导不会开车，对如何抵达集结地的路线问题（包括开车路线，搭乘TTC，及 Carpool ），牛导爱莫能助， 纯属您的私人事务，牛导只能尽可能准确地提供集结地点和其他一些参考意见，其余就靠健友发挥自己的能力或自己建立的互助组去互相帮助加以实现。（有很多集 结地点因为并不是公共居民日常使用处所，政府没提供准确地址，google 免费网上地图也不包含或不清楚或是错误的，牛导就从多个途径去描述，您就应该耐心地从多角度去印证后最后确定）。有很多锦上添花的好建议，因对牛导不具备 可操作性，只能望洋兴叹，留作遗憾，万望海涵。

4。 关于人的口味问题：每 当我们讨论 “健康食品，绿色食品，自然食品”时，总有健友提出口感不好，自己的习惯口味难改。其实，人的口味很多方面是可以改变的！一旦您思想上认识到了应该喜欢什 么，而且身体力行去实践一段时间，您就会习惯了，然后您就喜欢上了！每个人的口味一般跟随他妈妈的口味，但肯定是后天的！比如，以前革命年代战争途中送到 老乡家里的孩子就跟随了养父母的口味，没送的孩子就是大食堂口味或他妈妈的口味。而且，对“健康食品，绿色食品，自然食品”您也可以同样地发挥您的聪明才 智去调出您喜欢的美味！良好的饮食习惯是健康长寿的第一要务！

5。周六那天有好几个朋友问牛导：为什么鲜氧走廊上的雪后空气呼吸起来特爽？一是本来鲜氧走廊上的空气质量就好，加之一晚上沉降后周末人少，最后，雪片又像一道无形的过滤网又把空气彻底地过滤了一遍。

6。冬天健步正式来了，北京hiker 健友提出他们在北京的习惯越是冷越出门。牛导对此不鼓励不支持不参与：毕竟冬天还是要以保暖为第一要务！
动物冬眠，人进化了，蜕变了冬眠习性，但并不意味着人不怕冬天。
所以，牛导决定是否举行冬天健步活动，主要察看3点：气温不宜过低（-10度以上），风速不宜过大（30km 以内），不宜下雨或中雪。

同时，不同健友具备不同御寒能力，不可强求！较弱者，一般不宜参加冬天健步活动。而且冬天健步路线以锻炼为主，不考量风景：即完全安全路线+新鲜空气！所以不是以锻炼为健步考量的健友避免参加，以免失望！

7。如果您要冬天外出健步，牛导的保暖建议：
去 Warehouse Store 或 别的商店买 2个 全捂式帽子（即专门有个盖头护住鼻子嘴巴，只留眼镜外露），价钱好像是 15刀左右。鞋子一定帮底较高，全防水式（即 water-proof）：因为保不齐那里就会有一洼融化的雪水！我是另备一双鞋在backpack里，以防万一。

8. 没收到牛导“群发 email”的，如希望坚持参加活动，一定先Email牛导报名“群发”！因为冬天健步不像以前那样勤了，天气也恶劣了，您也不习惯每周查看《健步多伦多》博客了，所以，“群发 email” 变得必要且重要了！

二。星期六（Nov.27）的“黑虎掏心士嘉宝”

1。 上周六（Nov.27）天气预报有短暂小雪，我早上起床后，前后窗户外都下了近2小时的很厚的雪花。因此有不少健友 email 来问是否如期进行。但想到宣布取消来不及了，就抱着“有几个人就几个人能走多远就走多远”的心理出门了。哪晓得出得地铁口，天气突然放晴，天空恢复了万里 湛蓝，白云悠悠，一轮明亮的阳光普照大地，在地面薄雪的反射下，是那么绚丽，那么耀眼，那么让人振奋！来到集结地，居然那么多勇敢者：丝毫无惧恶劣气候！ 看来很多人都接受了健步原野主要是为了“健康+长寿”，抱持“健步主要是参观风景点的朋友”越来越少了。

2。出发后，一路上阳光明媚，风速也降下来了，森林绿化带+小溪畔的雪后空气格外新鲜，呼吸原野真仿佛是一种享受：一种甜丝丝带刺激人慢慢兴奋快感起来的感觉沁遍全身！身上慢慢也发热起来，微微一层细汗，那是一个爽啊！！！

3。 正当身体略感酸乏之际，我们抵达了 Thomson Memorial Park + Scarborough Historical Museum。这里是儿童的乐园（好几个 相当美好的playgrounds，夏天还有 wading pool，平常我小孩在那里一玩就是几小时），这里是青少年历史课堂的field trip 之所在， 这里是 户外picnic的好去处，这里是既可南去也可北行的hiking大本营，。。。。。

热情友好的Museum团队接待了我们，带领我们参 观并详细介绍了每一个房间及功能，当时居住者的生活习俗，还为我们专门打开了 washroom 供我们使用。我们最感兴趣的是 当时的厨房及其各种自制的炊具，虽是古朴的木制+原始机械式，但也很先进啊，实在是充满智慧。

还有那时的一个私人 workshop，可以推知当时的个体机械制造已经达到相当水准，远不是牛导小时玩耍时所见的山村铁匠铺。我们超淳朴超可爱的野战军妹妹看到那古朴古式怪 模怪样的自行车（前轮巨大，后轮超小），大感兴趣，恨不得马上推出去骑上一圈，一阵端详后用10万个为什么把那白人解说员轰炸得节节败退，让那小伙子恨不 得马上拿本历史书恶补一下再来解说！牛导以前修过一门课，《机械原理》，所以略知一二，但忍不住想多看看野战军妹妹那仿佛回到了初中清纯少女时代的对什么 都很好奇而发问连连的稚嫩模样，就一本正经地附和倾听。。。牛导现在想起来都忍俊不禁啊。。。（估计事后野战军妹妹 发现了牛导的阴险，不然第二天她担任教练时不会那么使劲恶评打压牛导的正步走表现。）后来，一位北京健壮小伙子又在一间原木房跟那2个解说员妹妹杠上了 （我原以为是储藏室但解说员妹妹都说是那 property 的真正的owner的睡房）：哪一根原木是哪个年代的！！！
（牛导一边听一边忍住笑一边忍不住想：这读了几句书的人就是麻烦，什么都要问个究竟！看来老毛说 知识越多越反动也不是空穴来风的！）

关于参观这个 Museum，还有很多趣事，限于篇幅，这里略去不记。

4。 对于 Thomson Memorial Park，我特别偏好的另一个原因是：除了有比大多数别的公园更好的 playground 给小孩子玩耍外，还有很多非常好非常有趣的 户外 teenage 和 成人健身用品！大家无论男女健友都兴致勃勃地玩得乐此不疲！牛导在去程捉弄山东大哥成功，报了上次《健步环绕士嘉宝》的一箭之仇，但返程赌他不能玩一个 卧式cycling 又输了他 coffee （帐还欠着呢）！

5。我原以为这么好的Park 和 Museum 每周开放7天是政府公园管理处主持的此一活动，但有健友纠正我说，这些工作人员都是义工啊！！！

这里是一个英文版简介啊：
Thomson Memorial Park is the birthplace of the City of Scarborough. First opened in 1960, the park commemorates the site staked out by the first settlers of Scarborough, the Thomson family, who arrived in 1796. Thomson Memorial is one of Scarborough’s most popular parks, offering a variety of activities, including tennis, soccer, softball and a wading pool for kids. The park has four picnic shelters that can hold up to 675 people, ideal for family and office outings. Visitors to the park will not want to miss the Scarborough Historical Museum, where you can learn all about the early settlers to the area.
（其他详情，牛导没有进一步搜索和探究，留待有兴趣者吧。）

6。 后来在抵达 Terry Fox’s Marathon 起始点的路途中，我们又一路进行了多项公园的健身项目：大家都仿佛回到了大学体育课时光！牛导自己是悄悄泪水涟涟啊：大学时是病秧秧地，每天都好像朝不保 夕，时时都在死亡线上在挣扎，对自己的未来就一片茫然，我的忧郁气质应该说是来源于疾病和贫穷。后来在人生的道路上且战且行，今天居然能比大学时跳得高， 跑得快，挥拳出击更有力量感！似乎获得了人生的新生！真要感谢社会的进步，医学的发达，和我个人爱上了原野鲜氧健步！
（这也是我要把我的理念传达给更多的普通话朋友的原因之一：同样作为移民的我们，各个方面的先天不足比其它社区人群更为严峻，我们上有老下有小的生活压力就显得更为巨大，对身心健康的要求相对而言就更为重要。）

7。 老天爷也是真会捉弄人啊：那天下午直到我们都解散了，一直是太阳高悬，好像回到了夏天一样！大家不忍散去，后来有一搭没一搭地胡聊一气。山东大哥说，上次 《健步多伦多》的一次探访 Pickering活动，因为太远大家也太累了而没有得知究竟的地方离这里不远，而且安省核电厂也一直是华人社区喜欢谈论之所，也是对孩子 field trip 有意义的好地方，我们可以去探探路，说不定明年春暖花开时，还可组织大伙一起去健步！于是我们又去环绕核电厂及其 Landmark 大风车处健步了1小时, 才意兴阑珊，各自返家。

三. 星期日(Nov.28)的“２０１０健步晋级赛”

1。 有位健友考问我：“什么部门的工作绩效准确率最低而职位稳固率又最高？” 他说是五大湖气象部门！我想他是对的：上周整周的天气预报都说上周日是响晴天：微风+气温高！所以我把重头戏“２０１０健步晋级赛”安排在了星期天。我原 设想，健步在晴天日朗之下，放眼那无垠的大草原，放声谈笑于野外，心情该是多爽啊！可是一整天啊太阳就没露一丝丝儿脸！好在无雨微风，斯是阴天，仍完成了 此一原野健步。真是人生之事，十之八九难有如人愿者！

2。牛导遵循老人家“人定胜天”的哼哼教诲，为了让大家 cheerful 起来，破天荒地举行了 3 次健步联欢会：出发前 warm-up 一次（邀请野战军妹妹主持 “正步走表演赛”）；中途打尖时牛导讲解中国名茶品鉴—“君山银针”部分；最后的是“水上走树表演赛”！

3。哪位朋友万一搞到了“君山银针”，一定先按照牛导的方法检验一次，属实后，别忘了让牛导也尝一杯啊！

后 来在路上，有健友不停缠问逼问牛导解说的真实性和亲历性！虽然汉族好男人逮住机会就宣传牛导的话那都是狗嘴和象牙的关系，但牛导讲正经事肯定是丁是丁卯是 卯，一个唾沫一个坑的！我不止一次亲身经历，而且是逮住机会就检验！因为牛导跟大家一样，第一次看这个讲解和表演，真是打死我也不敢相信，以为又是像俺那 山村村头杂耍一样骗人的把戏！而且牛导小时在山寨子的绰号是“拐八烂，嚼三爷”之类，就是很 “stubborn+不信邪+胆大包天+缠讼到底+只信自己不信别人+不到长城非好汉+敢把那牢底来坐穿”！牛导当时是这样检验的：要求服务员妹妹把茶叶 给牛导，牛导随便挑出几片，亲口嘴嚼，然后亲自放到玻璃杯中，亲自倒开水进入杯中，喝完后再嘴嚼茶叶！当时第一次是人家宣传部长亲自讲解，后来牛导再去洞 庭湖时又是最早的《岳阳掌故》一书作者退休后其子接班工作时接待牛导并现场表演讲解的。牛导现在只是祈祷当地政府能真正带领两湖人民彻底整治血吸虫，保住 这块中华民族的圣地！这也是后来牛导兴趣于中华文化的“发掘，整理，甄别，存档，推广，宣介，海外传播，并力争科学化解释及升级”的原因之一。

4。在 “水上走树表演赛” 上，那位勇当先锋的资深帅哥，攀走成功后一蹦三尺高，欢呼雀跃得像个小男孩，真是让人开心哪：您说那种全身心地放松能不有益于他的健康吗？！而且这种情形也只能在原野集体《健步多伦多》才能实现：在家里，在办公室，或一个人健步都不可能！

牛 导还发现一个人才：当大家起哄要汉族好男人也表演，他胆怯了被大家嬉笑，这时，人家的好媳妇救驾来了：“古有花木兰替父从军，今儿本小姐来替夫上阵！” 您还不能不信邪：她前面的大帅哥攀走时是左边扭3扭再右边扭3扭，后面的小帅哥还一会儿站起一会儿趴在树上，人家一女子，在中间不摇不晃不下蹬，健步潇洒 走过去：真是“胜似闲庭信步”啊！！！牛导的两只眼睛不能不睁大: 不是这世界太奇妙，就是牛导胆儿太小！想想这汉族好男人媳妇真是进步神速啊，第一次被她男人连拖带拉加威胁地才参加东区唐人街《健步多伦多》时，短短4小 时平路健步，硬是难得抵达终点啊，后来居然能攀越 4.5 小时 Rouge Park！

5。牛导在此郑重给那位在地铁巧撞牛导后来担任 先锋的妹妹平反并道歉：中途出现的路线错误，应该由牛导全盘承担！牛导当时出于虚荣心让您背了黑锅，当了替罪羊（scapegoat）！但愿您老人家大人 有大量啊，牛导就这德行：好事都是自己的，坏事都是别人的！以后您一定要对牛导深揭猛批！幸亏【外星人】带了详细地图，还有居住在那附近的一位大妹子，帮 助牛导拨正航向，挽救了革命挽救了党！

牛导一定牢记此次经验教训：这次就是失之毫厘差之千里的生动教训！原野岔口繁多，以后绝对不能粗心大意！

6。 牛导提醒一下那些身体素质较好的健友啊：以后不要跑得太快了！时间长达 4~5小时，够您锻炼的了，一旦太靠前了，就放慢一下节奏，欣赏一下风景，等等后面的健友，都是咱们的阶级兄弟啊。比如这次从进入草原和离开草原，绵延快 2公里了，都是我们的人，牛导只有苦笑着着急啊。万一有点啥事，那是顾首难顾尾啊。

7。这次 “健步晋级赛”，除了中途脱队的成员外，都胜利返航，荣誉晋级 “5段” 称号！！！牛导已经备案供查！