史可君的博客

胃炎、胃溃疡
　　胃炎、胃溃疡是很常见疾病，常见原因是生活不规律、饮食不节、精神压力大等，这些因素导致胃黏膜的自我保护能力下降，以致被细菌、消化液及其他物理因素破坏，而发生病变。主要表现为。胃区疼痛、返酸，严重者呕吐、呕血、便血，易转化成癌症。通过运动锻炼、合理膳食等多种的康复方式，胃炎、胃溃疡病症是可以治愈的。　

运动处方
　　健身体操运动：　
　　健身体操包括健身秧歌舞、交际舞、集体健身操、自由操等多种体操形式，具有运动强度小、运动量容易控制、全面锻炼等优点，适合慢性病的康复运动。运动锻炼的时机不限，早晨及傍晚都可以进行锻炼，运动前半小时要少量进流食，一般达到平时饭量的三分之一即可，不宜空腹运动，锻炼时间不要超过一小时，身体感觉轻微疲劳时应结束本次运动锻炼，切记不要运动量过大，集体健身操人人间隔要保持5米以上，锻炼频率保持每周5－6次以上。　
徒步走运动：
　　徒步走运动可以在任何时间里进行，选择早晨锻炼使身体更容易适应健身走的运动刺激，早晨身体的机能及兴奋性均处于低水平状态，不适宜激烈的运动方式。所以，早晨应当选择作用平稳，运动强度小的运动项目。慢速行走，80－90步／分钟，持续行走距离2－3公里，或持续行走30分钟，运动前半小时进少量流食，不要空腹运动，每天1次。
游泳运动：
　　在游泳运动过程要保持中、小运动强度，在游泳运动中脉搏保持在100－120次／分钟左右，游泳时间30－45分钟左右，或游泳距离500－800米左右，当身体感觉到有些疲劳，此时应当结束运动，锻炼频率为隔日一次或每周2－3次。 　　腹式呼吸运动：　
　　取站立位或仰卧位，深吸气同时腹部用力向外缓慢膨隆至极限后，开始呼气同时腹部用力向内缓慢收腹达到极限，这个过程为一次腹式呼吸运动，重复动作10－15遍，每天2－3次，天天做，腹部活动的中心尽量放在胃区。
神经反射疗法
　　确定反射点：第七颈椎棘突两侧旁开2厘米的位置，第十二胸椎棘突两侧旁开3厘米的位置，剑突下、脐两侧旁开5厘米处，一共7个反射点。
　　操作方法：腹部位置用双手拇指逐个反射点按压10－30秒钟，间歇1分钟，重复按压3－5遍，按压力量以感觉轻微疼痛为准。双手拇指同时按压第七颈椎部位的反射点，持续10－30秒钟，间歇1－2分钟，重复3－5遍，用相同方法操作十二胸椎两个反射点，每天2－3次，坚持长期应用。　
食物营养：
　　番茄：于饭前10－15分钟饮温水100毫升，3－5分钟后吃一个番茄，再5分钟后正常进食，日常食物应以软食及少吃红肉为主。　
　　蔬菜、水果及瓜类食品：它们有较强的中和胃酸的能力，又有一定的抑制细菌的作用，应当随时吃。　
　　草药验方　
　　验方一：乌贼骨15克、象贝母10克研末，每次5克，每日2次，10天1疗程。　
　　验方二：乌贼骨10克、仙鹤草30克、生地30克水煎服，每日2次，每日1剂，10天1疗程。　
感冒
　　流行性感冒是由流感病毒引起的具有传染性特征的，以上呼吸道症状为主的疾病。表现为：发烧、畏寒、头痛、全身关节疼痛、鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉部充血疼痛，严重者可有高热性抽搐及其它合并症。　
　　验方：　
　　（1）白菜根3个、葱白茎3根、绿豆50克、冰糖20克，水煎服，一日2次。　
　　（2）生姜15克、葱白3根、大枣5个、萝卜片50克、绿豆30克，水煎服，服后取汗。　
　　（3）蓖麻3克、姜片4块，水煎服，连服3天。　
　　（4）萝卜300克、米醋适量，萝卜放入醋中浸泡1小时，然后食用，日服2次。　
　　（5）乌梅5个、红糖70克、加水500毫升，水煎服，一日2次。
贫血
　　以缺铁性贫血为多见，主要原因是铁、叶酸等造血物质摄入不足和造血生理代谢机能下降引起。表现为：血红蛋白下降、红细胞数减少、皮肤苍白、无力、头晕、气急、心悸、下肢水肿等症状。
　　贫血导致血液输送氧的能力不足，组织细胞对氧的需要得不到满足，平时身体容易发生疲劳，体力明显虚弱，对运动锻炼要谨慎选择，严格控制运动量及运动时间，运动锻炼具有促进贫血康复的作用，但在运动锻炼的同时要结合食物营养和药物治疗。　
运动处方
　　徒步走运动：　
　　步行速度为中速70－90步／分钟，持续运动时间10－20分钟，每次1－2公里，每周4－5次或隔日1次，在运动中身体出现轻度疲劳感觉是停止锻炼的重要指标，运动量过大对贫血会产生不良影响。　
　　蹲起运动：　
　　蹲起运动有助于改善双腿的血液循环，尤其是改善双腿骨骼的血液循环，有利于提高骨髓造血功能，每次做蹲起动作10－20个，每天1次，如果体能跟不上，可以每周5－6次，间歇时间不要超过两天。在空闲方便的时候进行锻炼，随着身体机能和素质的提高，运动量可以根据贫血的好转相应增加。
　　腹式呼吸运动：　
　　取站立位或仰卧位，深吸气同时腹部用力向外缓慢膨隆至极限后，开始呼气同时腹部用力向内缓慢收腹达到极限，这个过程为一次腹式呼吸运动，重复动作10－15遍，每天2－3次，天天做，腹部活动的中心尽量放在脐部。　
神经反射疗法
　　确定反射点：第七颈椎棘突两侧旁开2厘米的位置，第十二胸椎棘突两侧旁开3厘米的位置，脐两侧旁开5厘米处，共6个反射点。
　　操作方法：腹部位置用双手拇指逐个反射点按压10－30秒钟，间歇30秒－1分钟，重复按压3－5遍，按压力量以感觉轻微疼痛为准。双手拇指同时按压第七颈椎部位的反射点，持续10－30秒钟，间歇1－2分钟，重复3－5遍，用相同方法操作十二胸椎两个反射点，每天2－3次，坚持长期应用。　
食物营养
　　红枣、蜂蜜：有养血补血功效，它们含有丰富的微量元素、维生素及植物因子，为血液提供所需的原料，经常食用才能产生效果。　
　　豆类食品：含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素等造血所需的营养物质，经常食用。　
　　黄色蔬菜：如红薯，胡萝卜、南瓜等，含有丰富的胡萝卜素，它们具有抗氧化功效，帮助骨髓免遭氧化物质的破坏，有利于造血功能的恢复。　
　　草药验方　
　　验方一：带衣花生米当菜食用，每日3次，每次20粒，10日为一疗程。　
　　验方二：仙鹤草80克，红枣20个，同煮分数次服用。