江南秋意

终于有一天发现,营养和保健是我的最爱。现正在进修营养方面的课。又有一天发现了一个很好的备胎, 不用为被炒鱿鱼而烦恼, 妙哉...
正文

你健康吗?

(2008-12-11 16:47:07) 下一个

今年年初参加了一场保健讲座,受益非浅,现在与大家分享,希望对你生活有帮助。

你听说过一句话叫癌症的潜伏期是
1520年吗? 可谓"冰冻三尺,非一日之寒"。重大疾病发展非一朝一夕, 大致可分为四个阶段: 健康 -> 亚健康 ->亚临床 ->临床。四个阶段当中亚健康和亚临床都是可逆转性的。换言之, 你可以采取一些积极的措施, 不用用药就能将身体从亚健康状态调整到健康状态, 要是有恒心可以从亚临床状态调整到健康状态。但是临床阶段就没有逆转性可言了,药物或者住院就难免了。

很多人自以为很健康, 但是信不信由你,健康人仅占人群总数的5%,被确诊患有各种疾病的,占人群总数的20%,处于健康与疾病之间的亚健康状态约占人群总数的75%。这个是世界卫生组织的数据。而且这个5%的健康人大多是儿童! 如果你有下2-4项症状, 属于轻微亚健康; 如果你有5项以上症状, 属于重度亚健康, 也许潜伏着疾病。

下所列症状表现乃是亚健康的症状表现和心理体验, 请朋友们自己打分

1、早晨不能按时醒来,醒后懒得起床。
2、走路抬不起腿。
3、不想参加社交活动,尤其不愿见陌生人。
4、懒得讲话,说话声音细而短,自觉有气无力。
5、坐下后不愿起来,时常托腮呆想发楞。
6、说话、写文章不时出错。
7、记忆力下降,想不起朋友的叮嘱或者忘掉几小时前的事情。
8、提不起精神来,过分地想用茶或者咖啡提神。
9、口苦、口气、无味,食欲差,饭菜没有滋味,厌油腻,总想在饭菜中加些刺激性调料。
10、吸烟、饮酒的嗜好有增无减。
11、耳呜、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。
12、眼睛疲劳,呵欠不断。
13、下肢沉重,休息时总想把脚架在桌上。
14、入睡困难,想这想那,易醒多梦。
15、打盹不止,四肢像抽筋一般。
16、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛,性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经。

亚健康表现多样复杂, 通俗的讲就是指人体虽然没有发病,但身体或器官中已经有危害因子或危害因素的存在,这些危害因子或危害因素,就像是埋伏在人体中的定时炸弹,随时可能爆炸;或是潜伏在身体中的毒瘤,缓慢地侵害着肌体,如不及时清除,就可导致发病。 

许多学者研究发现:在现代社会中,有一个庞大群体,身体经常感到疲劳、精神欠佳、体力透支、免疫能力低下,易患感冒,自然衰老加速,处于心、脑血管病或其它慢性病前期,但到医院检查所有指标均未达到临床诊断水平,这是“亚健康状态”在我们生活中的具体表现。

 现在来看看健康的标准。世界卫生组织对健康的定义有十条:
1、精力充沛,对日常工作和生活,不感到过分紧张和疲劳。
2、乐观、积极,勇于承担责任。
3、善于休息,睡眠良好。
4、应变能力强,能适应环境的各种变化。
5、抗病能力强,对一般感冒、传染病具有抵抗力。
6、体重适中,身体匀称、站立时头、肩、臂比例协调。
7、眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不浮肿。
8、牙齿清洁、且坚,无缺损、无痛感、无龋齿、齿龈色泽正常,无出血现象。
9、头发有光泽,无头屑。
10、肌肉丰满,皮肤富有弹性,走路、活动感到轻松。

所以健康的含意不但包括生理健康, 更重要的包括了心理健康和适应健康, 即情绪稳定,积极向上,有良好心理状态;人与人之间具有同情心、爱心、和睦相处,善于交往;够良好适应和胜任社会生活中不同的角色;若适应不良就是缺乏角色意识。健康的秘诀是什么? 简单三句话:
·        适量运动
·        健康饮食
·        适当营养补充

以后会陆续跟大家分享这三方面的经验。

[ 打印 ]
阅读 ()评论 (0)
评论
目前还没有任何评论
登录后才可评论.