1、叶酸400微克／日最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B61.5毫克／日最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆3、维他命C75毫克／日最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒4、维他命E23个国际单位，15毫克／日最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子5、钙1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸[阅读全文]
健康园地
均衡饮食和最佳营养可以延缓衰老,减少疾病,保证健康长寿. 欢迎到本博客坐客。希望我的博客能成为您健康长寿的启蒙.
博文
(2006-11-19 14:23:48)
(2006-11-19 13:58:19)
美国癌症研究协会最新研究：女性经常喝豆浆，可以有效地抗癌防癌，因为黄豆中含有异黄酮，能够占据乳癌的荷尔蒙受体，不刺激乳癌细胞，同时防止骨质疏松症，与抗癌药物Tamoxifen极相似。（想知道来自健康专家的建议吗？）大豆膳食纤维是天然抗癌剂和抗诱变剂，通过诱导人体免疫系统的活力，杀灭致癌性病毒而达到抗癌的目的，还可通过持水、持油，诱导肠道微生物[阅读全文]
(2006-11-19 10:06:18)
（芝加哥美联电）美国的研究人员发现，长期摄取低热量饮食能减低脱氧核糖核酸（DNA）的破坏，有助于延缓身体衰老。 路易斯安那州立大学彭宁顿生物医疗研究所研究员拉维辛说，这是初步的结果，他们将进行长期的研究，以便确定低热量饮食能否延长人类的寿命。 这是美国全国老化学院耗资1240万美元（约2001万新元）进行的研究的第一阶段。研究组把参与研究的48[阅读全文]
(2006-11-19 10:03:31)
1.油炸类食品 1、导致心血管疾病元凶(油炸淀粉) 2、含致癌物质 3、破坏维生素，使蛋白质变性2.腌制类食品 1、导致高血压，肾负担过重， 2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 3、易得溃疡和发炎,导致癌胃3.加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 1、含三大致癌物质之一﹕亚硝酸盐（防腐和显色作用） 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）4.饼干类食品（[阅读全文]
(2006-11-19 09:56:50)
2006年的世界杯已经成为过去，过去一个多月来夜夜追球，是不是已经养成你吃夜宵的坏习惯？ 经常吃夜宵，对身体的害处多过好处，其中四大害处对健康非常不利：危害一：容易生石 人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉[阅读全文]
(2006-11-19 08:07:16)
上班一族工作繁忙，只有头脑灵活才可以保持良好的工作效率。而大脑是控制身体动作、情绪思维的重要器官，但随着年龄增长，脑细胞损耗及死亡增加，脑部功能便会逐渐衰退，出现记忆力下降及认知力变差等情况。为此，香港注册营养师刘立仪为大家推荐了几种醒脑食物，让你在工作学习中，随时随地保持清醒的头脑。
蓝莓与蔬菜
凡是含抗[阅读全文]
蓝莓与蔬菜
凡是含抗[阅读全文]
(2006-11-19 07:56:55)
健康时报特约记者徐庆
电磁辐射是一种重要的能源污染，它不仅会出现在手机上，家用微波炉、电脑、电视、空调、电褥子等都会放出电磁波。电磁辐射因为人体抵抗能力差异，会产生不同程度的危害，如头痛、失眠、心率不齐等。同时，对于有些人的眼睛可能产生影响，出现视力下降、皮肤病等现象。
大量研究表明，电磁辐射对人体的危害与[阅读全文]
电磁辐射是一种重要的能源污染，它不仅会出现在手机上，家用微波炉、电脑、电视、空调、电褥子等都会放出电磁波。电磁辐射因为人体抵抗能力差异，会产生不同程度的危害，如头痛、失眠、心率不齐等。同时，对于有些人的眼睛可能产生影响，出现视力下降、皮肤病等现象。
大量研究表明，电磁辐射对人体的危害与[阅读全文]
(2006-11-19 07:53:12)
新华社斯德哥尔摩９月２０日电（记者马世骏）据此间媒体２０日报道，瑞典研究人员进行的一项大型研究表明，每周至少吃一次高脂肪鱼有助于预防肾癌。
瑞典卡罗林斯卡医学院的研究人员对６万多名做过乳房Ｘ光透视的妇女的饮食习惯和病情进行询问和分析后，得出了以上结论。这项研究是在１９８７年到２００４年间进行的。研究结果发现，每周至少吃[阅读全文]
瑞典卡罗林斯卡医学院的研究人员对６万多名做过乳房Ｘ光透视的妇女的饮食习惯和病情进行询问和分析后，得出了以上结论。这项研究是在１９８７年到２００４年间进行的。研究结果发现，每周至少吃[阅读全文]
(2006-11-19 07:49:20)
20—35岁含镁食物促生育
这个年龄段的男性正值人生金光灿烂的收获季节。如何使自己的理想经过奋斗、拼搏成为现实，除了事业上要格外努力外，均衡的营养也可以助你“一臂之力”：
富含维生素A的食品要适量：维生素A有助于提高免疫力，保护视力，预防癌症。一个成年男子每天需要摄入700微克维生素A，过量对身体也有害。含维生素A较多的食物有动物肝脏[阅读全文]
这个年龄段的男性正值人生金光灿烂的收获季节。如何使自己的理想经过奋斗、拼搏成为现实，除了事业上要格外努力外，均衡的营养也可以助你“一臂之力”：
富含维生素A的食品要适量：维生素A有助于提高免疫力，保护视力，预防癌症。一个成年男子每天需要摄入700微克维生素A，过量对身体也有害。含维生素A较多的食物有动物肝脏[阅读全文]
(2006-11-19 07:41:00)
眼睛离不开水水维持着眼内的循环和代谢，缺了水眼睛就会得干眼症、结膜炎、角膜炎、泪囊炎甚至白内障。因此要养成多饮水的习惯，白水、茶水、饮料均可使眼睛得到适当的保养和滋润，可以改善眼干涩不适。
蛋白质与维生素A蛋白质和维生素A缺乏时会引起白内障、夜盲症和角膜病变。要养成吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，素食者莫忘乳类和大豆制品；因为[阅读全文]
蛋白质与维生素A蛋白质和维生素A缺乏时会引起白内障、夜盲症和角膜病变。要养成吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，素食者莫忘乳类和大豆制品；因为[阅读全文]
