这几天血糖都非常稳定，基本在140以下，把水果和主食稍稍替换了一下，吃东西的顺序注意一些，就搞定了。把这个freestylelibre3用完，如果一直稳定，也许就停一阵子。现在每天平均血糖还不到90，比我前面定的目标-100以下已经好了很多。也促进了睡觉和运动这两个好习惯，每天都有运动时间，每天都睡好觉，真舒服啊。
从上周末开始研究brainHQ。这个东东就是练大脑“[阅读全文]
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博文
(2024-02-06 20:04:50)
这几天血糖都非常稳定，基本在140以下，把水果和主食稍稍替换了一下，吃东西的顺序注意一些，就搞定了。把这个freestylelibre3用完，如果一直稳定，也许就停一阵子。现在每天平均血糖还不到90，比我前面定的目标-100以下已经好了很多。也促进了睡觉和运动这两个好习惯，每天都有运动时间，每天都睡好觉，真舒服啊。
从上周末开始研究brainHQ。这个东东就是练大脑“[阅读全文]
(2024-02-05 20:31:14)
每天都学一下Early-byDr.PeterAttia.今天讲的是规划你的后半生（没准后一半比前一半长很多LOL)，想象下面的几十年里你和你爱的人（多半是家人）的变迁，然后你最理想的状态。这么一想，我先给自己立个志：我要在以后的日子里每天都把一半以上的时间和精力用来让自己有更好的体力，脑力，更好的情绪。无论是工作，陪伴家人，玩，都是让自己更开心。当然，在工作上的成就[阅读全文]
(2024-02-04 20:10:20)
今天听的这个视频，很有启发。在糖尿病诊断之前的20年，胰岛素阻抗可能已经产生，如果能逆转这个过程，就可以避免糖尿病的发生，做到真正的预防。通过CGM,我想自己今天和20年前比，一定是已经有了胰岛素阻抗，所以我会去逆转。无论做什么，都要有好的min-set,用positiveautosuggestion来促进成功。Createarealityyouwantandapictureyouwant.逆转胰岛素阻抗给我带来一个什么样的新生活呢[阅读全文]
(2024-02-03 20:13:06)
好喜欢FreestyleLibre3,用了它，可以把饮食调节得好吃，健康又血糖友好。今天按照GIindex去买了梨和橙子。吃了一个硕大的梨，血糖也没到130。感觉梨水很多，所以不是那么甜。总算又水果自由了，就是有好几种喜欢的水果，可以轮换着吃。还有今天也吃了高粱饭，虽然高粱GI挺高，但是少吃点，做得硬一点，和菜拌起来，如同沙拉一样就没有关系。早饭后去森林浴，血糖很低到[阅读全文]
(2024-02-03 10:20:11)
几年前实现了体重自由，然后是饮食自由。掌握了控制体重的办法，就不用担心长胖，每天想吃的都能吃，无需"自律"来控制吃喝和运动。就是睡眠这事是我的短板，经常是早上有”起床气“，感觉没睡够，不想说话，做事也没劲头，要好几个小时才能打起精神来。睡觉有好几个毛病：早睡睡不着，越晚越精神，经常2-3点醒，每天晚上都上厕所，后半夜睡得很浅，[阅读全文]
(2024-02-02 20:44:29)
昨天开始用FreeStyleLibre3，太喜欢了，不需要扫描，时时有数据。昨天第一个晚上用，又是经常到50多，是不是每个sensor用的第一天都偏低呢？早上起来血糖才72,是最低的。中午吃完饭，吃了一小块紫薯，天呐，血糖飙升到175去了，从来没有到过170啊。前几天都控制得挺好了，周五放松一下，就出了情况。今天晚上好好把GI(glucoseindex)andGL(glucoseload)这两件事情学习了一下。做了这[阅读全文]
(2024-02-01 20:25:31)
今天开始用freestylelibre3,容易很多，贴上去容易，测量更是方面，不需要扫描，随时都能看。打算再监测2周，而且以后要再用，也是libre3,不再回到libre2了，贵一点，物有所值。在文学城健身坛子上的落花总结了，两大品牌的对比，和我想的一样，对我这样的用户，Libre3就很好。
“1。dexcom每五分钟读取数据。freestyle3是每分钟读取数据。所以很多时候你看到的数据不是不准[阅读全文]
“1。dexcom每五分钟读取数据。freestyle3是每分钟读取数据。所以很多时候你看到的数据不是不准[阅读全文]
(2024-01-31 20:29:20)
Whatareyourgoalsinthisprogram?–体验medicine3.0,让高科技给人类带来高质量的健康生活Whymightthisprogrambevaluableevenifyoubelievethereisa‘cure’toagingonthehorizon?–现在我开始相信，很多疾病只能delay,不可能完全避免，更不会有真正的抗衰老黑科技Whatarethetwocomponentsoflongevity?–TimeandqualityWhatistheMarginalDecade™,andwhyshouldyoucareaboutit?–HowyouwanttoexitWh...[阅读全文]
(2024-01-31 20:14:14)
今晚把用了两周的CGM取下来了。粘得很紧，拿下来还有些不容易，里面那个针挺硬的，肯定是刺破皮，到了皮下的。两周收获很大。我的lifestylelibre3还没有到，所以可以休息几天，不戴。健身论坛上的专家讲lifestylelibrefree非常精准，比Dexcom好。如果不是一型糖尿病，需要和胰岛素泵联合，Lifestylelibre3就很好了。这下省心了，以后如果用，就这个了。还没想好下面什么时候再开[阅读全文]
(2024-01-30 20:18:31)
人到中年生活质量如何，很大程度上取决于你的朋友圈。这个朋友圈不一定是传统意义上的，互相认识，一起吃过饭，见过面，打过交道。我认为，读书，旅行，跟踪一个社媒也算朋友圈。我最近通过社媒结交的朋友给我的生活带来很大改变，主要有这些：PeterAttia,AndrewHuberman,MichaelGreger,DeanOrnish.我喜欢把每个朋友的专攻都搞得透彻，完全地了解这个人。比如PeterAttia,读过他的书[阅读全文]
