锦上添花的体能练习 台湾之星戴资颖曾经在网上晒出腹肌，并说：“可以吓唬吓唬对手”。宝哥傅海峰在传授暴扣秘诀时也提到“收腹”二字。 腹肌既好看，又好用。咱们也不妨练练。 还可以变着花样玩玩。交替地朝两边扭转，腰部肌肉顺便就带出来了。场上灵活地转身能制造许多不可思议的回球。 像这样从脖子后面上举哑铃，将来高远球扣杀[阅读全文]
Golden Thumb
1-on-1 tutor of chosen kids
博文
(2019-08-22 10:42:39)
锦上添花的体能练习 台湾之星戴资颖曾经在网上晒出腹肌，并说：“可以吓唬吓唬对手”。宝哥傅海峰在传授暴扣秘诀时也提到“收腹”二字。 腹肌既好看，又好用。咱们也不妨练练。 还可以变着花样玩玩。交替地朝两边扭转，腰部肌肉顺便就带出来了。场上灵活地转身能制造许多不可思议的回球。 像这样从脖子后面上举哑铃，将来高远球扣杀[阅读全文]
(2019-08-22 10:34:00)
“我好像出汗不多嘛？” 是的，因为咱们还没有引进耐力训练。在球场上，您不但希望自己身轻如燕，还希望有使不完的劲。跑步机或太空漫步机甚至游泳池都能让您如愿以偿。 跑步有几个经验可以与朋友分享。鞋子要合脚，质量好，适合跑步。在马路硬地上跑也许不如跑步机的缓冲效果好。不要整个脚板重重的砸在跑步机上。而应该让脚后跟到脚尖如轮子[阅读全文]
(2019-08-22 10:32:22)
“哥们，没搞错吧？我想打羽毛球，不是练一身嘎达肉” 是的是的，我听见您的声音了。羽毛球的魅力，尽在这段视频中:史诗般的羽毛球高清慢动作。本文末尾有配乐背景介绍。 缺乏必要的肌肉支持，您很容易挥拍过猛超过肌肉所能承受的强度。手腕拉伤，肩膀拉伤，小腿拉伤，小腿抽筋，大腿拉伤，胳膊肘拉伤，膝盖扭伤，脚踝扭伤，等等，都是球友们的家[阅读全文]
(2019-08-22 10:30:38)
提升腕力球拍就听话了 生命不息，练腿功不止。三天不练，肌肉的力量就开始下滑了。即使维持都需要付出努力。更不用说提升了，需要更多的努力。 第二重要的是手腕的力量。挑最轻的一副哑铃，比如五磅五磅的。坐稳后将手腕支在双膝上。练习手腕内弯： 正手需要的力量和灵活性就靠它了。 练完手腕内弯后再练外翻。垫高双膝的位置。哑铃从自然下垂[阅读全文]
(2019-08-22 10:27:36)
腿部力量先行 只要您身上没有严重的伤病，就一定能打好羽毛球。使28磅球拍，一周三次，每次两三个小时，大汗淋漓，一个字，爽。 对于大部分朋友来说，进步慢主要障碍在体能，而不在球技。羽毛球需要速度，耐力，弹跳和柔韧性。当然，还有智慧！ 走，上健身房去。 腿部力量是重中之重。蹬铁块最安全轻松。先从容易的开始，比如三块五块，因人而异。时[阅读全文]
(2019-08-22 10:22:39)
今天是我首次获准登录文学城的第二天。
昨天感谢城管厚爱，很快把我这篇小文业余羽毛球攻略（1）给上主页了。
但它是挂在“多村中国龙”名下，而非“金拇指”。这是咋回事呢？说来话长。
10天前，我开始注册文学城账户，称为“注册笔名”。怎么试都被打回“无效笔名”。“金拇指”，“金拇指_Toronto”，“GoldenThumb”[阅读全文]
