波比医生的分享

健康&健美的探索和体验分享
个人资料
burpeejump (热门博主)
  • 博客访问:
博文
(2024-01-16 20:21:05)
这周四开始有几天假,我们每年的假日要在1/31号以前用完,不然就作废了,所以把剩下的假都休了。现在孩子们都上学,需要接送,就安心居家度假了。以往的居家度假总是感觉想做的事情还没做,时间就过去了。现在就开始规划一下,拿出安排工作计划的劲头来安排!
周四有这些安排了:
–早上按时起来健身,看太阳
–和队友一起送三小姐上学,然后一起[阅读全文]
阅读 ()评论 (1)
在现在的诊所工作快12年了,从低年资合伙人成长为中/高年资,管理上做的事情越来越多,包括几个大项目,想想领导能力包括哪些方面:–我想自己是实干派,喜欢做事情,搞项目。领导经验主要来源于项目。–选项目最重要,选具备成功因素的项目,组建对项目的成功有决定性的成员,成立项目组是第一步–自己对项目成功一定要有信心–布局完成之后,具体[阅读全文]
阅读 ()评论 (2)
(2024-01-14 20:10:20)
家里三小姐喜欢动漫,爱屋及乌,我也打算接触一下,从下面这几部开始吧:
经典日本动漫:
VioletEvergarden
Yourname(已经看过)
Deathnote有些教育性的日本动漫:
cellsatwork
dr.stone
foodwar
haikyu
Kakegurui-狂赌之渊,今天看了两集,挺喜欢了解那些赌博的游戏的。第二集那种考记忆力的,尤其有趣。[阅读全文]
阅读 ()评论 (0)
今天送家里两个大姐姐去学校,把她们的住宿安顿下来,也去教学楼熟悉了环境。这个周末是新生入住的接待日。非常喜欢这个社区大学:
–生活简单,一个教学楼里面就可以上所有的课,有图书馆,饭厅,休息间
–宿舍条件不错,4个人一套房,每个人一个单间,有厨房,两个厕所,离教学楼不远
–学校有免费的tutor,给提供课程辅导
–每周可以拿免[阅读全文]
阅读 ()评论 (0)
这是我MOC(maintenanceofcertification)要求读的文章,尽量写得易懂些,说一大堆,其实就是多练,在安全范围内,强度高些,好处更多。
恰当的运动可以降低癌症发病风险和癌症转移的风险,是什么机理呢?以色列专家在著名医学杂志上发文章,公布了研究成果。
--运动让我们的器官对营养的要求提高,和癌细胞竞争生存环境,这就抑制了癌症细胞着陆并生长(metastaticcolonization)[阅读全文]
阅读 ()评论 (0)
(2024-01-12 20:19:50)
前面聊过每周去Costco要买的东西。今天聊聊每周都要去的亚洲超市。2022年有一阵子经常去kroger,walmart买菜,一般直奔organic。后来发现还是喜欢吃中国菜,所以只在costco买有机菜,在亚洲超市就买自己喜欢的菜,不是那么在乎有机与否了。这些菜我都特别喜欢吃:
–苦瓜,茄子(泰国,中国),上海青,红薯苗(很贵,5.49/lb),白菜心,小白菜,菠菜,芥菜,木耳菜,苋菜,[阅读全文]
阅读 ()评论 (1)
今天家里5个人都训练了。两个跑步,三个撸铁。每个人有不同的训练计划。三小姐现在每周撸铁4次,HITT一天。她挺喜欢的,上周开始的时候浑身疼了几天,这周就不疼了。看她用的重量似乎有点小,但只要她喜欢上肌肉训练,重量可以慢慢加上去。另外两个大姐姐也习惯了每周跑步3次。我今早深蹲用了105磅的重量(15x,3sets),估计会稳定在这个重量上一段时间。重量大了以后[阅读全文]
阅读 ()评论 (0)
(2024-01-10 20:38:44)
今晚冥想的课题是,专注的魅力。有没有发现,如果你能静下心来做事,那段时间和后面的一段时间总是很快乐。对我来说这样的时间是:
–在诊所上班的时间
–健身的时间:肌肉训练和心肺训练
–周日下午终于静下心来准备下一周病例的时候
–周日下午,把前面一周积累下来的事情思考决定的时候
–晚上写日记,给一个好朋友写信
–做[阅读全文]
阅读 ()评论 (0)
(2024-01-09 20:32:23)
今天下了这个冬天以来最大的一场雪。过去的12月创了历史新高的暖冬,期盼中的snowday终于来了。天气还不是很冷,地上雪也没怎么堆起来。诊所开门晚了一个小时,下午3点就慢了下来。忙碌中望着外面的鹅毛大雪,说不出来的喜悦,仔细想有这么几点吧:
–下雪的日子,工作节奏慢点,舒服些
–下雪天冷,虫子被冻死,开春庄稼长得好些
–雪景就是美
阅读全文]
阅读 ()评论 (0)
(2024-01-08 20:47:50)
寒假已经进入尾声,家里5个孩子,3个已经开始上学。两个在外,几个月回来一次,两个在本城,平常住校,周末回家。一个最小的在身边。过去半年家里小辈来美留学,本来已经空巢的家,突然前所未有的热闹起来。本来以为自己好静,也担心工作,家庭诸事难以协调。事实让我意外惊喜。几个姐妹亲密又互助,每个孩子似乎都突然长大很多,而且也和我们长辈更加亲密。比[阅读全文]
阅读 ()评论 (0)
[<<]
[11]
[12]
[13]
[14]
[15]
[>>]
[首页]
[尾页]