波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2024-01-23 20:25:40)
人与人之间的亲密联系可以促发oxytocin,给我们带来巨大动力和幸福感。它是如何产生的？在人生的某个时刻和多个时刻，你会遇到那个人，和你在最深层面共享的生命感，有灵魂的共鸣，你看世界的角度和我的一致，你对世界的感受也是我的感受，你看待生命的方式也是我的。你让我感动，世界上有一个和我那么象的人。比如和你一样的健身爱好者，和你一样的细节控。如果[阅读全文]
(2024-01-23 05:39:06)
今天看”hownottodiet”这本书，脑洞大开。现在要看哪位健身大人是不是真健康，就看是不是可以通过捐粪申请。肠道益生菌非常重要，对免疫调节，代谢都有关键的作用。我也有病人得了艰难梭菌肠炎后，fecaltransplant(粪便移植）之后才治愈的。美国有三个公司/组织：GoodNatureStoolDonationProgram（必须住在附近）HumanMicrobesOpenbiome(现在已经不再接受申请）基本是年轻健康，clean[阅读全文]
(2024-01-22 20:21:51)
今天CGM又让我受打击了。专门跑到Schnuck去买来我最喜欢的紫薯。紫薯对我来说是如同别人的ladyM蛋糕，好看，好闻，好吃，特别疗愈。本来以为紫薯升糖比红薯好些，但是午饭吃了半块，血糖直接到了160+,花了3个小时才回落，饭后也走了15分钟。今天午饭吃的高粱饭+小扁豆，应该也不是highGI。再有就是拌菜的时候用了意大利醋，没有用苹果醋。不知道这些饮食是不是有关。桔[阅读全文]
(2024-01-22 20:10:27)
今天三小姐不用上学（snowday),正好赶上我还在放假，我们俩可有伴了！早上去了Barnes&Noble,上次去还是和二小姐去的。今天我们看到K-pop歌星的演唱集，家里的大姐姐喜欢。还找到最近看的动漫的漫画书。最近在Netflex上看DeathNote，非常喜欢，属于逻辑推理侦探片。我挺喜欢里面的shinigami。漫画书看着有些费眼睛，英文都是大写，画也多。没准以后去看轻小说。如果能有更多寓[阅读全文]
(2024-01-22 13:18:29)
SaraTolaneyfromDana-farber
,what'snewinbreastcancerCDK4/6inhibitorinadjuvantsetting,34%reductioninrecurrence
SERDselacestrantforESR1mutatedmHR+breastcancer,adjuvanttrialongoing
AKTinhibitor(Capivsertib)+fulvestrantcomingsoon
Oralanti-Her2agent:tucatinib
ADCSaci,T-Dxd
IO:PembrolizumabforstageIVbreastca(PD-L1CPS>=10%),neoadjuvantforTNBCregardlessPD-L1status,pCRratein60...[阅读全文]
,what'snewinbreastcancerCDK4/6inhibitorinadjuvantsetting,34%reductioninrecurrence
SERDselacestrantforESR1mutatedmHR+breastcancer,adjuvanttrialongoing
AKTinhibitor(Capivsertib)+fulvestrantcomingsoon
Oralanti-Her2agent:tucatinib
ADCSaci,T-Dxd
IO:PembrolizumabforstageIVbreastca(PD-L1CPS>=10%),neoadjuvantforTNBCregardlessPD-L1status,pCRratein60...[阅读全文]
(2024-01-20 20:30:08)
今天是第3天用CGM（连续性血糖监控），昨天发现的窍门还是很管用，稍稍总结一下：
–晚上按时睡，睡好，睡够，起床的时候血糖就不错
–昨天晚上没有低于70的，和睡觉姿势（压着不压着）没有太大关系
–起来做间歇跑（4分钟快，2分钟慢，一共30分钟），血糖升了20点，运动后马上测，血糖是会高，但对一天平均血糖的影响，我还不知道
–早点时[阅读全文]
(2024-01-19 19:53:43)
从两天前开始用CGM以来，感觉这方面知识太少。狠狠地补了课，有这些记录，主要针对我自己遇到的情况：
–下面这个视频和频道主挺靠谱
ShouldNon-DiabeticsUseaContinuousGlucoseMonitor(CGM)?
KevinJubbal,M.D.
–睡眠中血糖低于70在年轻人中不少见，我也遇到过，不是每天晚上都有。有的人说可能是睡的时候挤压了，不清楚。
–平均血糖在正常范围的低值更好些，我[阅读全文]
(2024-01-18 19:50:43)
家里队友生在这个月，今天我放假，就算给他庆生啦
–早上一起训练
–吃了一点东西，一起送三小姐上学
–一起去ChildersEatery吃早点
–等餐的时候，一起边听边看”chipwar”
–吃完饭一起去爬山，雪山好美
–然后，队友回家工作
–我回来收拾一下，自己去博物馆，穿了一套平常没空穿的套装，很喜欢
–今天看了“Super[阅读全文]
–早上一起训练
–吃了一点东西，一起送三小姐上学
–一起去ChildersEatery吃早点
–等餐的时候，一起边听边看”chipwar”
–吃完饭一起去爬山，雪山好美
–然后，队友回家工作
–我回来收拾一下，自己去博物馆，穿了一套平常没空穿的套装，很喜欢
–今天看了“Super[阅读全文]
(2024-01-18 19:23:10)
用CGM(freestylelibre2)马上就24小时了，分享体验：
–有种"youcan'thandlethetruth”的感觉，好几个数据让我掉眼镜
–晚上睡觉的时候血糖到了70一下，开始的时候忘了关alert,刚睡着手机就尖叫起来。怎么和心率似的，睡觉时候血糖也低了？想着有道理，脑子肌肉都歇着，血糖也不用那么高了。但低于70，有什么风险，我还要研究一下。
–早上醒来血糖才70出[阅读全文]
–有种"youcan'thandlethetruth”的感觉，好几个数据让我掉眼镜
–晚上睡觉的时候血糖到了70一下，开始的时候忘了关alert,刚睡着手机就尖叫起来。怎么和心率似的，睡觉时候血糖也低了？想着有道理，脑子肌肉都歇着，血糖也不用那么高了。但低于70，有什么风险，我还要研究一下。
–早上醒来血糖才70出[阅读全文]
(2024-01-17 20:14:53)
今天晚上把买来的CGMFREESTYLELIBRE2sensor（感应器）贴在左胳膊上了。产品设计得非常好，使用简单。有手机的，不用买接收器，手机APP就非常好用。家里需要有酒精，在大臂后面找一块皮肤，用酒精棉消毒，晾干。感应器说明很容易看懂，贴上去的时候，我有些小紧张，因为里面有颗细针，我怕疼。但是贴的时候感觉是一片都有压力，没有针刺的感觉。把盖子拿下来的时候，我[阅读全文]
