上周发WHBM裙装照片，有姐妹提议要把头发盘起来，看能不能出“天鹅颈”的效果。今天试了一下，天鹅估计不是，和野鸭子有得一拼，LOL。真人秀还是视频里的动感更真实。当然也欢迎大家喝碗“运动鸡汤”，算是周六晚上的宵夜啦。 喜欢读文章的可以到“健康”坛子上，或者我的博客，我们这里主攻时尚，LOL。裙子是8年前买的，今年瘦下来，以前压箱[阅读全文]
波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2020-08-22 20:26:02)
上周发WHBM裙装照片，有姐妹提议要把头发盘起来，看能不能出“天鹅颈”的效果。今天试了一下，天鹅估计不是，和野鸭子有得一拼，LOL。真人秀还是视频里的动感更真实。当然也欢迎大家喝碗“运动鸡汤”，算是周六晚上的宵夜啦。 喜欢读文章的可以到“健康”坛子上，或者我的博客，我们这里主攻时尚，LOL。裙子是8年前买的，今年瘦下来，以前压箱[阅读全文]
(2020-08-22 19:54:49)
这些年来，健身的朋友都了解HIIT(高强度间歇性训练）的好处，包括高效，提高心肺功能，改善激素环境，还能弥补睡眠不足给减脂带来的负面影响，等等。但是做HIIT的一个很大挑战就是如何能在组间迅速恢复，保持运动强度？上个月我们云健身群的一位达人传授了下面这个恢复姿势,有医学数据支持，我尝试了一个多月，非常有效！ 美国运动医学学院2009年发布的一项研究[阅读全文]
(2020-08-18 21:16:00)
迷上H家的物件是从对JungleLove的喜爱开始的。RobertDallet把野生动物在丝巾，餐具，毛毯等日常用品上描绘得栩栩如生，又充满感情。所以看到这件JungleLove的T恤自然果断拿下。T恤很薄，前面是丝质，干活的时候穿又遮阳又凉快呢！傍晚时间和先生在院子里一起劳作，似乎更加体会到JungleLove的意境呢。健身带来很多”副作用“，比如，什么事情都想尝试一下，尤其是体力活[阅读全文]
(2020-08-17 20:50:24)
仔细把有关美女李若彤的贴子读了好几遍,有这么几点收获：
1.她的体脂在20-22%之间。她能把人鱼线（注意不只是马甲线-6块）练出来，还能不塌胸和瘦脸，实在是本事！当然人家可能医学美容了，那样也无可厚非。
2.上面几个动作都特别经典：俄式转体，卷腹，侧平板卷腹。学过这些动作之后，特别感慨其高效。在俄式转体的时候，把腿抬起来，挑战更高。她这个姿势，[阅读全文]
(2020-08-15 18:47:05)
(2020-08-15 17:41:38)
最近在学习Personaltrainer(健身教练）证书考试的教程。其中有一个长长的运动好处的列表，最后一项是“健脑",尤其是对老年人。我还在琢磨,这一项有什么原始文献的支持？今天就看到一篇系统综合分析：
TheImpactofDifferentTypesofExerciseTrainingonPeripheralBloodBrain?DerivedNeurotrophicFactorConcentrationsinOlderAdults:AMeta?Analysis
不同类型的运动训练对老年人外周血脑源性神经营养因子浓[阅读全文]
(2020-08-15 15:40:21)
(2020-08-15 13:55:35)
前两天讲了一些关于睡眠优化的医学数据和措施(https://bbs.wenxuecity.com/health/923207.html)，我十周睡眠计划的第一周执行得很不错哦！ 今天讲讲上面一篇文章的姊妹篇:
InsufficientSleepUnderminesDietaryEffortstoReduceAdiposity(睡眠不足会破坏节食减肥的效果) 这篇文章在AnnalsofInternalMedicine-很好的一个医学期刊上发表。虽然只有10个人，但是设计超凡。这10个超重人士参加了一个2周节食减[阅读全文]
(2020-08-14 21:23:29)
我们在推运动的好处的时候，常被问道，“运动会不会造成受伤？”。运动本身就可以降低受伤的风险，是不是有些不可以思议？那做什么运动对降低运动风险最有效呢？记得以前上体育课的时候，老师经常带大家做些拉伸的动作来热身。他/她做对了吗？ 下面这篇文章给了我们答案：Theeffectivenessofexerciseinterventionstopreventsportsinjuries:asystematicreviewandmeta-analysisofrandomisedcont[阅读全文]
(2020-08-14 12:48:12)
很喜欢昨天麦楼主的贴子，我也是TB(Talbots)和WHBM(whitehouseandblackmarket)的铁粉。这半年多，上班要穿制服，所以买衣服省了很多$$,到衣橱里一看，这两个牌子是主打，很多是我经年的钟爱。买楼主昨天说得很全啦，我分享几个亲身体验哈：
1.WHBM的P号有，就是不太常见。
2.她家除了黑白灰，也有色彩缤纷的衣服，很多靓丽的大花裙子。
3.这两家的好处是，号比较准，在网[阅读全文]
