上善若水
坚强的京叭， 就是比你强~_~!
博文
(2005-09-29 03:34:45)
每天至少喝４次以上的水，大约２０００ｃｃ或６～８杯水，平均分配在起床后、上午、下午及就寝前喝。
晨起一杯养颜水
早上起床，空腹先喝一杯水：晨起饮水有５大益处。其一是补充水分：经过一夜睡眠，身体会因为流汗及皮肤蒸发而排出一些水分，所以早晨我们多半处在轻微的“脱水”状态，及时补充水分非常重要。第二、早晨喝水，水分进入脏腑，让肠胃开始蠕[阅读全文]
(2005-09-29 03:30:50)
英国的专家在新年之初为读者开了一份“健康菜单”，他们建议读者可以把这份弥散着健康味道的生活菜单贴在经常能看见的地方，看看哪些方式适合我们自己，选出几种适合自己的新一年“健康食谱”。
1.聪明地锻炼
如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，
最好不要浪费时间。一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让[阅读全文]
(2005-09-29 03:26:08)
在日常生活中,有许多自然疗法做起来非常方便,均衡饮食,调整呼吸,抽空冥想一下……你只需积累点点滴滴的这些有利于健康的好习惯,做一个持之以恒的有心人,就会发现,滴水能成河,小秘密也有大回报!
小秘密1
每天早晨洗脸时,记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗.大回报:一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生.鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温,再有冷空气入侵[阅读全文]
小秘密1
每天早晨洗脸时,记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗.大回报:一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生.鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温,再有冷空气入侵[阅读全文]
(2005-09-29 03:17:11)
相信许多人都有“饭气攻心”——出现午餐后疲倦的烦恼，尤其是在写字楼做脑力劳动的“白领”人士。
英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。
英国拉夫伯勒大学睡眠研究中心的霍恩在《心理学家》杂志上发表研究报告，称每夜多睡两小时虽然能够解决午后疲倦的问题，但持续一周以上便有可能产生[阅读全文]
(2005-09-29 03:15:41)
2004年11月美国食品药品监督管理局发表公告称，在不增加每天所摄入的总热量的基础上，每天只要吃大约2匙（23克）橄榄油，就能有效减低心血管疾病的危险。
2005年1月10日的美国雅虎网站“每日健康新闻”（HealthdayNews）报道称，科学家们现在终于找到了橄榄油有助于预防乳腺癌的原因。
早在1997年4月11日，在罗马的意大利国家研究院的一次会议上，由欧盟组织的大批营养[阅读全文]
(2005-09-29 03:12:00)
10个你能做的健康行动
1.吃一顿营养的早餐
早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。
2.每日5蔬果
这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。根据调[阅读全文]
(2005-09-29 03:09:06)
在人们日常生活中，始终离不开饮食中的五味——甜、酸、苦、辣、咸。五味与人体健康的关系十分密切，假如你调配得科学合理，不仅增加营养，而且对人体健康大有裨益；相反，你若是偏嗜其中一味，则有害于身体。
甜味科学研究证实，糖类是人体热量的主要来源。祖国医学认为甜味入脾，吃甜食具有补养气血、补充热量、解除肌肉疲劳、调和脾胃、缓解疼痛、解除毒[阅读全文]
(2005-09-29 03:06:15)
人生活在世上与自然界、人及各种事物打交道，不可能事事顺心、万事如意。人就是在不断接受失败挫折的教训，不断受到困难阻截，承受压力不断成长，增长智慧和解决问题的能力。受挫折是痛苦，但解决问题后是愉快的。心理健康的人有能力化解这些烦恼和正确对待，而生活的愉快自在；而心智孱弱的人则被烦恼困难所累赘，生活则如履薄冰，思前想后、烦恼易怒或做出[阅读全文]
(2005-09-29 03:00:01)
早餐：
??1.原则：食物份量依食物重量作为推算比例，早餐以1份水果：1份地瓜：1份五谷杂粮饭：2份蔬菜为原则，水果、蔬菜一律生吃，最好能连着皮一起吃。水果最好能吃饭前30分钟吃，也可先吃再依序吃蔬菜、米饭。
??2.材料：红枣、枸杞、红豆、薏仁、干莲子各少许，五谷米1份(约半杯)，黄番薯1份(约2小条)、苹果一份(约2～3颗)、小黄瓜1份(约1小条)、胡萝卜素1份(约[阅读全文]
(2005-09-29 02:58:51)
人类抗癌已久，但至今癌症仍是最大的致死疾病，致癌研究是当前最重要的医学工程。目前一种号称以「排毒餐」及自然食品治癌的自然疗法，正在新加坡、澳洲兴起。
??虽然西医对所谓排毒餐抱持嗤之以鼻的态度，但以这种方式控制癌细胞增长的案例却日渐增多。本刊远赴澳洲及新加坡采访，解开癌症之谜。
??林清标，五十九岁，是新加坡一家汽车经销商，今年四月二[阅读全文]
