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(2025-05-04 07:21:01)

最近的感悟: 邻居很温柔的中国女生45岁不幸食道癌去世。2022年发现,但其实症状2020年就有了。可是NHS就是按照胃病治的,疫情期间看病也不容易,一直拖到2022年只能吃流食才去检查发现癌症,肯定是耽误了。 跑团组织Sundaylongrun的61岁大爷几个月前查处喉癌,治疗比较及时,希望没什么大问题。但是人很消瘦,还是继续跑步,就是减量了。好在大爷是消防员,50岁就可以[阅读全文]
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母亲家族全部糖尿病,我自己糖尿病的基因肯定是坏坏的。家族也有部分高血脂,但不像糖尿病是全体。2023年发现A1c飘升从4.8到5.3,赶快注意饮食,好在今年还是5.3没涨。但是血脂LDL从1.8涨到2.4.虽然说是控制饮食,但20%也是胡吃,例如面包,巧克力之类。 大家有什么降血脂的好办法?锻炼我已经挺好了,没法再多锻炼了,所以估计只能是饮食。我看杨教练说脱脂奶制品不[阅读全文]
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上周日开始复活节假期,计划罗马趴一周,Naples一周,慢慢逛。每天至少2.5万步,看Romanruins,博物馆,比上班还累。 我们出门最喜欢Marriottvacationclub,大城市没有也不喜欢住酒店,房间太小,也没客厅厨房。这次Booking.com找的2居室公寓还不错,就在罗马城北大门,所有景点都能走着到。我非常喜欢这种Highceiling的公寓,很有MrsMaisel的感觉。大家可以解释一下最后一幅画是什么意[阅读全文]
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我觉得我今天的午饭看起来不错,吃起来也挺好吃的。可能各人新陈代谢有很大差异,我觉得我的运动量不狂吃会瘦成人干。每天三顿饭基本像下图的量,再加牛奶冲蛋白粉,香蕉,苹果,酸奶配坚果,一大把花生米等等。最近研发出更懒的做饭方法,菜饭instantpot电高压锅一锅出。各种杂粮和豆类隔夜泡好。做的时候放入胡萝卜,白萝卜,洋葱,西红柿丁。Greenpeas,greenbeans,brus[阅读全文]
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(2025-03-21 10:58:16)
最近看到三联这篇18岁国安小将“脑死亡”,非常泪目,家长可怎么活。我以前没认识到足球也能踢死人,很受震动。https://mpre.lifeweek.com.cn/h5/article/detail.do?artId=243012我顶着头盔说一句要注意运动安全,普通人不用在运动健身上玩命,又不赢房子赢地,犯不上。我的消极理论是常在河边走,早晚要湿鞋。如果非要Challenge自己,那就选难的Challenges,例如财务自由,公务舱自由[阅读全文]
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补一张后背,感觉胳膊不成比例的长啊,哈哈。感恩长胳膊长腿老天爷赏饭 给大家看一下我一周的Routine,和大家共勉。以前觉得挺累,但是这周觉得终于适应了,不是很累,但是用了半年才慢慢习惯。今天儿子还夸我手臂和腹肌是亮点,。我觉得Garminrestingheartrateisagoodindicatorforrecovery.我这周都在50,说明恢复正常。只有周二到周三最累,晚上跑完track,一大早又要游泳,restinghea[阅读全文]
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(2025-02-05 03:22:10)
大S的死对我还是很有触动的,她是青春记忆里的一个片段,叹逝去的青春。因为大S我现在对感冒很重视,要多躺平,而且在工作挣钱上不要太争强好胜。我现在又感冒了,小孩总是带来病毒。感冒就是很耽误事,其实特别难受也就是一两天,但是症状彻底好,嗓子完全不疼,不流鼻涕得两周。科学角度说如果症状在脖子以上就可以锻炼,脖子以下还是要休息。要是以前如果还[阅读全文]
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圣诞新年在西班牙躺平半个月,回来后又感冒加天气不好地上有冰,这周算是正常运动生活第一周。总结一下,如果今年每周都能这样就逆天了,估计以后能完成7成就不错了.新年里要继续修炼早睡,如果能每周参加两次跑团和泳团的训练就很好了本周根据Garmin,weeklyintensityminutes:1500mins;dailyaveragesteps15,670;averagesleep7h46m;dailyaveragecalories2544(1060activeand1480resting)周一:早上陪老公健[阅读全文]
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没想到花班平均下来每天锻炼也就是1个小时多一点。比我想象的少很多。所以说过度运动是有钱,有闲,有心境的人的奢侈品。普通大众平均下来每天能有一个小时锻炼就不错了,不用做着林黛玉的运动量,操心自己变成施瓦辛格怎么办。我平均每天1.5小时(245/161)。真能运动过量的人也不是健身小白,也是makeinformeddecision,死得其所,就不用大家为他们操心了。 我不觉得本坛[阅读全文]
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参加了两次泳团,两次跑团。穿插举铁,跳舞。和老公一起跳国标很好,推荐大家尝试,增进感情,预防老年痴呆。又被跑团的奶奶震撼了。闲聊发现奶奶中年时候Konaqualify了两次,都没去因为老公没假期。现在主攻crosscountry了。 我35岁以前就是老年蛙。自由泳是35岁左右自己在游泳池瞎扑腾出来的,就是看看视频,没有任何私教。因为我比较懒散,做不到定时定点约个老师[阅读全文]
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