尝试新事物很好。儿子在中学尝试了水球Waterpolo,很喜欢。水球能把他小细腿练练。不过这种身体对抗性太强的不符合他性格,估计玩玩就算了。Кровьвбассейне不至于再现,但比赛也是比较野蛮。今天早上去游泳看见一只黑猫和狐狸.见到黑猫以后特别小心,没出问题。记录一下今天课表Warmup:3x300m,Swim,Drill,Kill.50mAlternate(Alt)1st300mFC/No1swim2nd300mFC/BK3rd300mFC/BRPre-set:8x75m(FCSwim,Dr[
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推荐一个网站,把油管链接贴上就可以看没有广告的视频,很好用
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又是周日陪老公和跑团一起10公里跑。矬子里拔将军,我在10公里大妈团里算是快的,大多数时间在领跑。不知道老公能什么时候进化到可以和正经的跑团跑10英里。能比一起周日长跑更浪漫的,我想也就是在温暖的爱琴海里一起游泳会更好。
恭喜跑团的小伙子在今天的华沙马拉松取得个人[
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记录一下今天举铁有突破。Linearlegpressmachine100kg,Smithmachinehipthrust80kg都可以做每组10次,一共4组。我可能是健身房里最好说话的,谁想要我的器械,基本我马上给,每次都有人抢我的器械。我就从来不招人讨厌,问别人什么时候干完,有什么就用什么呗。推荐HipabductionandHipadductionmachine,见下图.尤其是hipaddduciton,练大腿内侧肌肉innerthighs。如果不想髀肉复生,又没条件骑马,用这个[
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本周游泳总结,一共大概游了8公里,很难得三次该去的训练都去了。周一陪儿子训练,在边上的道蹭游1小时。一道里5个人都是高手,被迫尽量不停的游,连着游了300米和500米。第一次觉得游长距离很放松很舒服,像条自由自在的鱼.中间我儿子很讨厌的用教练PUA他的话Peptalk我,让我游的更努力些,“Iseeitinyou,justgetitout!”。我直想扇他,其他家长都在上面玩手机,你妈我[
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泳团暑假结束,开始训练。和小朋友们一起训练很开心,像是又回到了学校。唯一不好是时间太早,早上6点到7点半,我5:30骑车4公里去泳池也是给自己点赞。今天有两个小朋友比较慢,竟然我不是最差,更开心了,还能有时间喘口气。赞英国的全民健身。家附近的泳团Mastergroup才30英镑一个月,一周游两次,游泳教练还是去过两次奥运会的70多岁大爷。他巅峰时期每周游100公里[
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最近举铁有进步,记录一下重量。和大拿们没法比,因为我从来不练一次力竭的大重量。这些都是可以做4组,每组10次的重量。而且不是力竭,大概还有10%的劲把器械安全放好。前三个是用的Liftfitness的器械,其他都是freeweights。循序渐进不要着急,慢慢都会有进步,不用特别费劲,肌肉都会很漂亮,而且不会受伤。以前干这些会觉得累,现在已经不觉得累了。连肌肉都不觉得[
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家族遗传,平足加Bunion.我知道除了手术没有彻底办法。请问大家对于Bunion有什么亲身实践过的的不是手术的矫正方法。所谓矫正,不是getbetter(因为是不可能的),就是不让它继续快速恶化。
我打算试试这个
跑步会让Bunion变得更糟吗?有什么推荐的鞋?
非常感谢
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这周跑团的同志们很忙,估计你们也许会感兴趣。我不喜欢挑战自己,都飘过。6月14号,ManvsHorse.人和马赛跑21英里。Welshcountryside很美,人和马也很欢乐。希望美国的同学们能比马跑得快。跑团的奶奶得了agegroupgold.https://www.visitwales.com/event/sporting-event/whole-earth-man-v-horse-marathon-green-events-llanwrtyd-wells-21717826月15号,喜欢折腾的人可以和马赛跑后再搞个LondontoBrightonbikeride.150多年历史[
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其实今天Sundaylongrun我跑了10mile。前面10公里玩命追大爷P竟然搞了个10kmPB.今天的路线一上来就是个大坡,能PB真是无心插柳柳成荫.然后就被大爷放弃了,大爷确定我认识回clubhouse的路就一骑绝尘了。我独自以平均172的心跳又跑了6公里回clubhouse.我已经差不多快两个月Sundaylongrun只被允许和socialgroup跑10公里,不能跑10mile,因为实在是没有人愿意牺牲自己陪我这么慢的跑.以前组织者大[
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请教大家心率区间是怎么设定的?感觉用%heartratereserve比%ofmaxheartrateaggressive.我休闲健身,不跑马,主要是weight,游泳和跑步。跑步就是周二track,周日10km,有空就再跑个5公里之类.我一直都是用Garmindefaultheartratezonesettingbasedon%ofMaxHeartrate.IguessGarminmaxheartrate=220-age.如下。但是我觉得比较conservative,经常就zone3.最近看油管阿冬玩三铁,看他的设置是basedon%heartratereserve.Ienabledtheautomatic...[
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