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使卵石臻于完美的,并非锤的打击,而是水的且歌且舞。
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【私教课31】11/18/2024-臀腿 1.Calfraisesmachine70 2.Legcurlmachine,slownegative85 3.Hipthrust240 4.Legextensions,85 5.Legpressmachine200 6.Adduction(optional)155 [阅读全文]
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(2024-11-14 04:38:17)

作者:ErnestineShepherd发表于:2018年3月19日健身房里总有人问我健身建议我每天凌晨2:30起床。在祈祷和冥想之后,我会吃早餐,然后去我的家乡巴尔的摩跑步(中间会走一会儿)。通常我7:30之前会在健身房锻炼。然后我会教最多45人的健身课,直到11:30左右,然后回家吃饭、小睡并见我的丈夫科林。我通常在下午5:30回到健身房,训练20至86岁的人,直到晚上7点。我确保我的举重[阅读全文]
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据报道,今年53岁的世界首富埃隆·马斯克共有11个孩子。近来,马斯克告诉身边人称,他希望能买两栋位置相近的房产,以便打造一个家庭庄园,让孩子们和3个母亲中的两个住下。11个孩子来自三个妈第一任妻子,贾斯汀为马斯克生下6个孩子。马斯克的第一任妻子是加拿大作家贾斯汀·威尔逊(JustineWilson),他们在1995年相遇,并于2000年结婚。他们共有六个儿子,其[阅读全文]
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她,被包装成实现美国梦的典范。从第一位担任加州总检察长的黑人女性,到美国史上首位黑人女副总统,卡马拉哈里斯,一个极具争议性的人物,她的光芒甚至一度盖过主角拜登。美国所谓的政治正确在她身上体现的淋漓尽致。老爹是牙买加学霸移民,斯坦福大学经济学教授。老妈出身印度最高种姓婆罗门,在威斯康辛大学从事乳腺癌研究。非印混血女性身份让她自带免伤[阅读全文]
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16岁进入时尚界, 26岁独闯纽约, 35岁嫁入豪门, 46岁成为第一夫人。 梅拉尼亚,懂王的第三任妻子,这个并不出名的模特,如何降服了身边美女环绕的地产大亨?董王的儿女,从不和老爹第二任妻子说话,为何却接受梅拉尼亚,甚至还欣赏她的为人呢? 2016年,懂王竞选期间,作为模特的梅拉尼亚被媒体挖出过去的性感照片,纽约时报甚至[阅读全文]
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(2024-11-10 08:50:49)

当特朗普在2024年选举之夜发表胜利演说时,他的许多家人都围绕在他的身边,包括他的大女儿伊万卡·特朗普(IvankaTrump)。虽然她也站在台上,但她与父亲的关系却似乎有些微妙:伊万卡曾经与特朗普肩并肩站在一起,而现在却被挤到了一旁。这是怎么回事?坑爹的伊万卡超级名模,天生尤物。美国总统特朗普之女,白宫高级顾问,这么一个集美貌,权力,金钱于一身的[阅读全文]
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爷爷:弗雷德里克·特朗普1905年2月,德国巴伐利亚王室颁布法令,剥夺一个叫弗雷德里克特朗普的人,帝国公民身份,驱逐出境,限期八周必须走人。因为他十几年前逃避兵役,非法移民美国,这会儿发了财,想享受帝国公民待遇,门儿都没有。几个月来,弗雷德里克一直在请愿,希望当局能允许自己留下,但始终未能如愿。无奈之下,六月末,他带着身怀二胎的夫人登[阅读全文]
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1.Calfraisesmachine45 2.Legcurlmachine,slownegative85 3.Hipthrust230 4.Legextensions,85 5.Legpressmachine180 6.Adduction(optional)150 [阅读全文]
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(2024-11-07 08:39:32)
1.要减肥,您需要热量缺口。关注总热量,确保自己处于热量赤字状态,这对于减肥至关重要。2.优先考虑蛋白质摄入量,有助于维持肌肉和保持饱腹感,从而更容易坚持卡路里目标。3.您将需要找到您的日总消耗,并从那里进入最小的热量缺口。这将减少您的总热量摄入,从而导致体重减轻。(一)能量不足 记录:我们认为我们在能量平衡赤字范围内进食是非常常见的,而事[阅读全文]
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