碳水化合物，每塊7.9g3塊23.7g结果：血糖值上升了。[阅读全文]
KEEP MOVING
使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。
博文
(2024-04-22 18:59:26)
(2024-04-22 12:59:57)
4/22/2024-下肢1.DBsumosquats30x152.Legpressmachine80x123.Legextensionsmachine60x124.DBstepups20x105.Hipthrust100x10[阅读全文]
(2024-04-19 07:00:47)
“我就是为了医疗保险，才一直工作的。”经常听到朋友说。在美国，我们都知道医疗费用是非常昂贵的，没医疗保险很有可能分分钟让您“破产”。想提前退休？想自己创业？那医疗保险怎么办？（一）提前退休，医疗保险的两个方案第一个方案，cobra的保险保留原来公司的医疗保险，可以保留18个月，买cobra的保险，自己支付全额保费。过了18个月之后，就不能[阅读全文]
(2024-04-17 13:12:22)
医疗保险里常用到的术语名词：1）保险费（Premium)：购买保险需要交纳的费用，通常指月付（monthlypremium）；2）网络内医院/医生/药房（In-NetworkProvider)：跟保险有合作关系的诊所，在网络内诊所看病保险报销更多；3）网络外医院/医生/药房（Out-NetworkProvider)：通常保险报销比网络内诊所的要少，甚至不报销；4）自付额（（Deductible)：自付额是在保险公司开始赔付前，投保人自己[阅读全文]
(2024-04-15 19:21:50)
(2024-04-15 13:45:48)
钾（Potassium）的作用： 1）它使神经对刺激作出反应，使肌肉收缩（收紧），包括心脏肌肉。 2）它减少钠（存在于食盐中）对血压的影响。 3）它有助于将营养物质输送到细胞中，并将废物排出细胞。 每天需要多少钾？ Adults19+years(men) 3,400mg Adults19+years(women) 2,600mg [阅读全文]
(2024-04-15 13:20:57)
镁（Magnesium）有什么好处？1）镁是维持人体生命活动的必需元素，2）具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。3）镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星”，4）还有助于防治中风、冠心病和糖尿病、心脏病等。每天需要多少镁？镁的每日摄入量(%DV)为420毫克。[阅读全文]
(2024-04-15 13:19:11)
(2024-04-15 11:52:47)
早餐要吃营养餐：富含蛋白质的食物这就像长途驾驶前给汽车加油：你的身体需要正确的能量来开始新的一天并保持强劲。蛋白质：要怎么吃？吃多少？蛋白质：一天中要平均吃，女生每顿30克，男生50克。研究表明，优先在早餐中摄入蛋白质可以帮助你：1）饱腹感更长：早餐吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋或希腊酸奶时，它们需要更长的时间来消化，让你在下一餐之前感到饱足[阅读全文]
(2024-04-15 11:50:07)
1.Cablebicepscurl22.5x10 2.Cabletricepspressdown27.5x12 3.Shoulderpressmachine40x6+10x10 4.Pecdeckmachinereardeltsfly40x12 5.Seatedrow55x12 6.Assistedpullup(optional)55x12 [阅读全文]
