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也贴一个我的重训心率。对比熊熊的，感觉我的组间休息太长了。：）
(2026-01-16 12:08:31)

先是热身，然后深蹲，硬拉心率很高。后面的臀推，legcurl/extension，hipaduction/abduction就没那么高。 [阅读全文]
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迟到的2025 总结
(2026-01-05 16:15:48)

其实也不算总结，大部分运动时间用来打匹克球了。在匹克球的江湖里摸打滚爬，博采众长，吸收各派精华，一点点进步，一天天变好，解锁新技术，把以前打不赢的对手一个个的突破，打败，满满的成就感。期待着以后有时间了，可以打tournament。 力量训练和瑜伽明显下降，计划2026年，瑜伽恢复到一周两次，力量尽量不偷工减料。落花说过，跑完步就没力气练重量了，我[阅读全文]
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不一样匹克球比赛
(2025-09-21 14:07:16)

我们小城昨天（周六）有一场匹克球赛事，赛制是4个人一组，2个男生，2个女生，因为一直凑不上四个人，所以我就没有报名。直到上周三，一个报了名的小组（我不认识），其中一个女生生病不能参加，我抱着试试看的心情加入了这个小组。试打了才知道，他们这个3.0水平名副其实，和我平时打球的团体里面最弱的也没法比，主要是打得少，不consistent。我们平时经常打球的[阅读全文]
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热辣滚烫Pickleball
(2025-07-02 14:05:24)

夏天Pickleball场地都转移到了室外。高温天气，大家热情不减，每天准时到球场报道。双打比赛如火如荼地进行着：）我家附近walkingdistance的CH球场，6个紧紧相连的场地，早上8-10：30是openplay，大部分中老年人，周一居然遇到了我女儿的网球教练和ELA老师；下午傍晚，family场，自家打自家的。10分钟车程的WP球场，6个没有干扰的独立围起来的场地，早上7-noon，openplay，各个年龄阶[阅读全文]
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匹克球（Pickleball）经历分享
(2024-03-21 15:02:58)

我开始打Pickleball两个月了（9月27日开始的，呵呵），真的打上瘾了。分享一下经历。 很偶然的一天，我到健身房来做TRX，结果晚了几分钟，station被人占了。我到前台借了一副Racquetball的拍子，准备自己打一打。那天人没多大精神，看到pickleball场上不少人，我就坐到看台上，想先休整一下。刚坐下，一位女士（后来知道她叫Brenda，很感激她把我拉进pickleballworld）走近我，问[阅读全文]
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打匹克球 Pickleball Ladder League
(2024-03-21 11:16:30)

从去年9月底开始打Pickleball快半年了，每周打3次，真的很喜欢这项运动，很多乐趣，锻炼社交两不误。最近想试试自己的水平，顺便再提高一下，于是报了一个六周的ladderleague，每星期三4-6点，两个小时。这个league分beginner（1.0-3.5）和intermediate（3.5以上）两个level。我最初报了beginnerlevel，因为自己也刚刚开始打，没有rank，也怕跟不上intermediate的水平。结果上周三比赛开始时，[阅读全文]
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打Pickleball 打出了友谊
(2024-01-15 15:00:56)

我们这个gym打Pickleball的氛围很好，大家都很友善，也相互分享信息，开善意的玩笑。 以前知道夫妻打牌打对家会争执干架，没想到打Pickleball也会。：）不知道群里的光盐教授和太太打不打对家？：）） Andy和Linda是一对，都退休了，身材都很好，瘦高，有肌肉。Andy还能做倒立，等球的间隙，随便就能倒一个。和他一组的时候，他也讲Linda在相互练球的时候狠狠地扣他。[呲[阅读全文]
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