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匹克球（Pickleball）经历分享
(2024-03-21 15:02:58)

我开始打Pickleball两个月了（9月27日开始的，呵呵），真的打上瘾了。分享一下经历。 很偶然的一天，我到健身房来做TRX，结果晚了几分钟，station被人占了。我到前台借了一副Racquetball的拍子，准备自己打一打。那天人没多大精神，看到pickleball场上不少人，我就坐到看台上，想先休整一下。刚坐下，一位女士（后来知道她叫Brenda，很感激她把我拉进pickleballworld）走近我，问[阅读全文]
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打匹克球 Pickleball Ladder League
(2024-03-21 11:16:30)

从去年9月底开始打Pickleball快半年了，每周打3次，真的很喜欢这项运动，很多乐趣，锻炼社交两不误。最近想试试自己的水平，顺便再提高一下，于是报了一个六周的ladderleague，每星期三4-6点，两个小时。这个league分beginner（1.0-3.5）和intermediate（3.5以上）两个level。我最初报了beginnerlevel，因为自己也刚刚开始打，没有rank，也怕跟不上intermediate的水平。结果上周三比赛开始时，[阅读全文]
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打Pickleball 打出了友谊
(2024-01-15 15:00:56)

我们这个gym打Pickleball的氛围很好，大家都很友善，也相互分享信息，开善意的玩笑。 以前知道夫妻打牌打对家会争执干架，没想到打Pickleball也会。：）不知道群里的光盐教授和太太打不打对家？：）） Andy和Linda是一对，都退休了，身材都很好，瘦高，有肌肉。Andy还能做倒立，等球的间隙，随便就能倒一个。和他一组的时候，他也讲Linda在相互练球的时候狠狠地扣他。[呲[阅读全文]
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响应落花班班号召，也跟晒一个。 感觉体脂真心不好减， 我现在是23%。
(2022-06-24 13:15:21)
估计体脂率降到20%，腹部胳膊线条会出来。 [阅读全文]
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十三周跑步训练第一周完成，App 分享
(2022-06-12 11:54:27)

感谢@朗朗的晴天分享介绍“十三周跑步训练”，感觉十三周或许能培养一个跑步的习惯。前段时间我们大学70周年校庆全球公益跑，组队献跑，每天打卡，有跑有走，一天累计一万步。活动结束后，又懈怠了。刚好看到这个十三周跑步训练，感觉不错。隔天跑一次，一周三次，容易上手。 我是一个喜欢有记录的人，跑完打卡，有记录，就有坚持下去的动力。于是搜了[阅读全文]
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祝贺运动健身开坛：聊一聊在家撸铁
(2022-04-23 11:29:21)

祝贺运动健身开坛。谢谢落花和小布为健身爱好者开辟一方天地。 撸铁，是一种力量训练（或重训），是利用哑铃，杠铃，壶铃，器械来达到增肌塑形，锻炼肌肉，强健骨骼，预防骨质疏松，美化身体线条的健身运动。 我是健身菜鸟，在家撸铁快两年了。疫情期间居家无聊，又不能去健身房跳Zumba，老公帮我做了一副木头杠铃，这样我就开始了撸铁。开始了就喜欢上了，[阅读全文]
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Henna
(2014-01-04 04:18:23)
隔壁流坛看到一个染发的信息：BYcocoly1010(2013-11-2013:08:18)下一个1）第一次染发：深红色。用百分百天然的Bodyhenna,取100-150克左右,用新煮的热咖啡调成糊状，用刷子涂在头发上，要涂得比较厚，太薄则染不上。2小时后洗干净，并吹干。红海纳的染着率非常高，如果涂抹均匀，白发基本都能染红。注意：如果用开水调粉，白发染出来是桔黄色。如果用咖啡，白发染出来是深红色。[阅读全文]
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HIITCardio by Fitness blender
(2013-10-27 07:47:59)
http://www.youtube.com/watch?v=I5COzZlxaI4[阅读全文]
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zumba
(2013-10-27 07:06:01)
zumbaforbeginnersbyLindaEdler(1,2&3andzumbainstructions):
http://www.youtube.com/watch?v=qa2IWYs3ags
http://www.youtube.com/watch?v=afPfWEJSnvM
http://www.youtube.com/watch?v=fu_r4_YmLWM
http://www.youtube.com/watch?v=B-biWE5CahQ
LatinDanceAerobicWorkout
http://www.youtube.com/watch?v=y9raJrc-X9k
CoreRhythmsFullWorkout
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