sheenwei
我在耶和华的手中要作华冠，在我父神的手中必作为冕旒
博文
(2025-10-06 13:16:02)
在这个节奏飞快、信息爆炸的时代，真正的养生不只是吃得健康、睡得规律，更是一种对自我关系的深度修复与整合。以下这份“保健养生的三大纪律八项注意”，不是简单的生活建议，而是一种身心合一的生活方式指南。
三大纪律：黄帝内经的智慧
起居有常无论工作日还是节假日，保持稳定的作息是对身体最基本的尊重。按时睡觉、按时起床，是与自然节律同[阅读全文]
(2025-10-05 09:23:31)
幸福是很难说清楚的，但每个人都想要幸福。有人觉得幸福要靠打拼，有人觉得幸福要靠原生家庭-赢在起跑线上，有人觉得幸福要靠转化潜意识-重新养育内在的小孩，也有人觉得幸福要靠放下一切的执念-随遇而安。我觉得幸福其实很简单，你决定要幸福，你就会幸福，你的幸福你做主。
保持微笑：生活是面镜子，你对它笑，它就对你笑。科学证实对着镜子笑60秒，大脑[阅读全文]
(2025-10-04 14:02:33)
今天，我想与你分享一位传奇人物的思想——哈佛心理学家艾伦·兰格博士（Dr.EllenLanger），她以50余年对“正念”的开创性研究而闻名，被誉为“正念之母”。她的研究不是空洞的哲学，而是实证科学的惊喜：她用实验告诉我们，我们的思想可以改变我们的身体，我们的信念可以重塑我们的生理结构，我们的注意力可以决定我们是否康复。
她的研究如[阅读全文]
(2025-10-04 13:08:48)
在《易经》中，第五十卦“鼎”象征革故鼎新，邀请我们每天有点新发现，在不确定的现实中活出丰盛的生命。鼎者，烹也，炼也，成也。王弼曰：“圣人亨以享上帝，大亨以养圣贤。”鼎不仅是祭祀之器，更是修身之道——在不确定中炼成可能，在混沌中凝聚秩序。鼎卦上离下巽，火在木上，象征烹饪之道。正念如火，照见当下，炼化未觉之念。我们不是[阅读全文]
(2025-10-03 20:15:47)
晚餐有3个需要注意的地方： 吃的时间最好在下午5点左右 吃的内容最好没有米、面和加工食品 如果睡眠不好，多吃含褪黑素的食品-比如奇异果，火鸡肉结合以上3点，我推荐的能让姐妹们吃好、吃饱，又能睡好美容觉还不会长胖的晚餐如下： 半个烟熏火鸡腿 1个牛油果 1个奇异果 3勺松子 1小杯鲜榨葡萄汁或者蓝莓汁当然可以用虾仁、三文鱼替代火鸡腿，也可以用芹菜和胡萝卜[阅读全文]
(2025-10-02 19:26:15)
靠墙放一张瑜伽垫，把腿放到墙上，尾骨抵住墙，身体与双腿相互垂直。把双手放在丹田上，轻柔而缓慢的呼吸。吸气4秒，呼气4秒，默念“IAMHERENOWINLIFE"坚持15-30分钟。我每晚都这样做。这真的能改变一切。睡眠更好，深度放松，内心平静，早上醒来后排便顺畅，血液循环更好，免疫系统更强。据说30分钟的倒立相当于深度睡眠3小时。如果你缺觉或者失眠，不妨试试看[阅读全文]
(2025-10-01 20:22:11)
我以前是一个很内耗的人，看自己什么都不好，但又不能容忍别人也这么看我。后来读了一本书，并订阅了作者的频道，跟着她好好操练了一通“我可以因为快乐而笑，也可以因为笑而快乐”的行为艺术。刚开始练习的时候，我经常会哭出来，或者笑得瘆人。后来我发现一个窍门，在打开视频的时候，同时放一面小镜子在前面，一边听她说话，一边对镜微笑，祷告之后立[阅读全文]
(2025-09-30 12:34:59)
泽上无水，润而不流，是困卦的象。泽本应润物，但水已枯竭，象征资源的缺失、供给的断绝、生命力的停滞。干涸与枯萎-一种看似尚存、实则无流的状态。此卦之辞曰：“困：亨，贞，大人吉，无咎，有言不信。”困卦告诉我们在困境之中，多说无益-没有人会相信我们的狡辩、借口或是豪言壮语，只有高高兴兴地做好自己分内的工作，才有走出困境，咸鱼翻身的可能[阅读全文]
(2025-09-29 12:30:19)
很多养生书里常见的清单，总是这样劝告我们这些想要健康、美丽的徐老半娘们： 少吃多动——管住嘴，迈开腿 多睡觉，少生气——气大伤身，美容觉天然又便利 多听少说——多说多错，祸从口出 多做让自己开心的事，少说让自己违心的话 晨练晚定——早晨先出去走走跑跑再干别的；睡前静心，别把烦心事带到床上 多打扮少攀比——[阅读全文]
(2025-09-27 18:05:09)
一杯无糖豆浆，一勺黑芝麻，一个香蕉，一根香菜在榨汁机里打成奶昔，最后加一勺核桃油，再用低速搅拌一下。真是又甜又香，既美味又健康。越喝越年轻，一天心情都很好。如果你饭量比较大，可以搭配一个烤红薯，或者荷包蛋。这个简单的早餐可以养颜、黑发、平衡荷尔蒙，解决便秘、贫血等问题，还有很好的控制体重效果。从今天开始，喝喝看，是不是头发越来越黑[阅读全文]
