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在垃圾桶前的愧疚
那天，家里的垃圾桶满了，我本想去扔，却觉得费力，心里有种莫名的内疚。婆婆腰疼，却毫不犹豫地去捡，她忍着疼，把垃圾扔下去。我站在原地，满是尴尬和愧疚——为什么我不能去？为什么我总觉得必须行动，不能停下来？
我发现，这不仅是家务问题，而是一种深深植入生命里的“程序”：
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道德捆绑：休息＝罪，停下就是自私；
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不配得感：别人为我付出，我觉得自己不配；
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愧疚感：看到别人辛苦，我必须去分担，否则就是坏人。
童年的深层程序
小时候，外婆骂我不懂事：“怎么这么恶毒，家里那么难，还要读书！”父母也会说：“让哥哥弟弟去读书多好，你为什么不打工赚钱给家里用？”
于是我学会：家里有什么事，我都要尽量参与，才能减轻心里的愧疚。被家人服侍，我无法享受；看到别人辛苦，我必须行动。
刚信仰时，这种“内在程序”更明显。当祷-dao告轮到我的时候，我害怕坐在中间，觉得自己不配得到这么多人祷告，不配被爱。
母亲与婆婆：旧模式的延续
母亲瘦小，养育四个孩子、干农活、做家务，坐月子也没办法休息。父亲勤劳踏实，却不关心她，她的劳苦被当做理所当然。
婆婆则更极端：看不得任何人忙碌，家人或外人都一样。保洁、物业、维修，她都小心讨好，闲下来就像犯罪，身体不好，却硬撑着行动。
我看着她，看到自己。我们都是被旧程序驱动的人：看到别人忙碌，我必须行动；被关心，我感到不配。
婚姻与家庭：现实中的程序
老公身体不好，忙着大事：工作学习和未来规划。生活琐碎，垃圾、碗筷、清洁，却常落在我手上。他说：“你累了就休息，等会做就好。” 我理解他的关心，但这无法解除我被程序绑住的负担。
愧疚感仍旧驱使我行动，即便身体疲惫，即便理智知道自己有权利休息，也无法停下来。
觉察：认识自己的程序
这些道德捆绑、不配得感、愧疚感，就像深植内心的程序，驱动我的行为、情绪和念头。信仰让我慢慢明白：S爱我们无条件，不因为付出，而因我们存在；愧疚感和不配得感，是旧程序的产物，不是本质罪恶；休息不是自私，被爱不需要条件。
我在祷-gao告中对S说：“Z啊，我承认这些程序深深影响了我，我愿意慢慢学习被爱，也允许自己休息。”
温柔地重写程序
我开始练习：
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允许自己休息，即便婆婆总是让她自己处于忙碌状态中；
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表达感受，而不是立刻弥补：“我累了，希望能有人帮忙。”
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感激别人，同时尊重界限：看到他们的付出，但不把愧疚绑在自己身上。
慢慢地，我发现这不仅是自我保护，更是一种成熟的爱：爱不是靠忙碌换来的，也不是靠付出去证明价值。爱是温柔和平衡的，在被爱中学习去爱。
结语：从愧疚到恩+典
亲爱的弟兄.姐.妹们，如果你也曾被家庭、责任、道德捆绑，觉得不配被爱、无法休息，愿你记住：
S的爱从来不需要交换。停下来休息，并不是罪；愧疚和不配得感，是可以被察觉、被释放的旧程序。
愿我们都能学会在生活琐碎中休息，在恩+典中被修复，重新学习——如何既被爱，也去爱。
嗨，大家好，我是曼迪~
上班族，基督徒，有三个孩子，平时忙得团团转，但我喜欢记录生活里的小瞬间和成长中的点滴，也想更多见证在天上的 Fu。有兴趣可以看看谷歌博客 Blogger mandyjesus 曼迪成长笔记
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