完成了90%的大铁距离

近半年的训练即将结束，时间过得太快了。而强度最大的peak stage因各种幺蛾子原因，很多周末的长距离没有按期完成，有点着急。八月最后一个周末，再次尝试在三天里拉一个大铁。

周五：游3800米

周六：骑112英里

周日：跑18英里

 

这次学乖了，先把游泳搞定，不像几周前先跑步后骑车再游泳，根本游不动。铁三的游骑跑顺序真心有道理。 周六老公担心我又掉链子，特意算好时间过来陪我最后30迈。还好一点没事，按计划吃胶吃能量bar，维持速度完成我有史以来的最长距离。这才是我第二个century，第一个是两年前的马里兰海鸥100迈。

 

下面是我先后两次最长距离骑行的数据，可以看出在速度，心率，以及开始耐力值和结束耐力值（stamina）上都有显著进步。


2024

2026

 

从来没有在高强度下骑过如此长的距离，身体自然要抱怨的，回到家不久两腿的酸胀就开始显现。当天早早睡觉，因为第二天要赶着参加小伙伴们的群跑，完成20迈的龙润。

 

周日一开跑就知道够呛，两腿软得如棉花，酸涩依旧，告诉自己坚持坚持，比赛的时候要一天内跑完，哪里还能睡一觉的。幸亏好友小太阳不离不弃在前面领跑，我咬牙跟住她不掉队，后来跑着跑着就跑过了半马，最后完成18迈。不是不能再多跑2迈，而是给身体一个机会适应，不想搞得精疲力尽，咱taper前还有一周可以死磕呢，于是收工。

回到家躺平后，浑身的酸痛铺天盖地，原来大铁就是这样的感觉。我分了三天才完成132迈，离大铁的完整距离140.6迈还差8迈，更不用说那140是要在一天内完成的。嗯，可以想象一下比赛那天的极致疲劳了，但愿不会在到达终点前累得睡着。

 

这样难的大铁，我就要去挑战了，想想就很激动，也很害怕。