恰逢7月4日

国庆节周六，天极热，最高温度在摄氏36到37度。上午过了9点就热得受不了。

 

清晨，我特意穿上红白条纹上衣和深蓝骑行短裤，开车去trail刷圈，今天的功课是70英里。我还是去晚了，跑群小伙伴们6点半就开跑，等我骑了第一圈回来连人影都看不见。trail上很多树荫，但也有大段大段毫无遮盖，太阳直射的路段。开骑前我仔细抹了防晒霜，前臂还喷了第二层。上次抹得不多，后来手臂就发红发痒还起了小红疹。脸上有墨镜多少遮着点，俩手臂平伸在休息把上几个小时，真像躺在烤架上的肉，一定要保护好才行。

 

往常这条路上总是很热闹， 我习惯没几分钟就要喊on your left,  今天都不用喊，偶尔有几个人跑步，有几辆车交叉而过，骑得挺爽的，估计大家都被热浪逼回家了。路上看到一个身穿国旗图案背心的小伙，手扛着一面很大的国旗走路，嘴里还念念有词不知在说啥，满脸严肃的样子。我来回刷圈，遇到他好几次，所以他扛着大旗在太阳下也走了好几个小时。又有一位骑手，和我擦肩而过的时候迅速说了句happy 4th。我花了两秒才反应过来，连忙扭头大喊you too，也不知他听到没有。

 

过了10点后更热了，我早就吃完了4个胶，能量棒还有但实在不想啃。车上的两瓶电解质水也差不多空了。看看码表已超过50迈，改变主意决定收工回家骑台子完成剩下的10几迈。昨天还有朋友跟我说这种热浪滚滚的天气安全第一，即使距离短些但强度肯定足够，我很同意。

 

回到家，不要老公帮忙，自己熟练拆下后轮，把车子安上骑行台，再骑了50几分钟，终于完成70迈。

练铁三让我逐渐熟悉了一些最基本的自行车操作，在老公的帮助下从以前百分百的小白学会了独立拆装后轮。自行车的知识领域无限，我才刚刚开始。

 

折腾一上午，出了好几身臭汗，突然感到骑行短裤依旧挺舒服的。我的几条骑行裤，有的不到一小时就会难受，也有这么长时间都不觉得啥的。这条裤子是Le Col的，名牌还是有道理。另一条舒服的裤子是Zoot铁三服，刚买不久，骑长距离也很不错。以前平时不过骑个30迈，好像啥裤子都行。大铁训练一来，是骡子是马清清楚楚。哎，铁三就是个坑！

 

这周是Build阶段第五周，对骑行更有自信了。