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8款家常炒沙葛(豆薯)的做法

(2025-05-02 01:27:27) 下一个

这一篇博文向大家介绍8款家常炒沙葛(豆薯)的具体做法。

 

一、鸡肉毛豆炒沙葛

食材:鸡肉(鸡胸肉或鸡腿肉都行)250克,沙葛一个,毛豆200克,生抽适量,盐适量,绍兴厨酒适量,蒜2瓣,生姜1小块,葱少许,玉米淀粉,橄榄油适量。

具体做法:

1、鸡肉洗净切片,用料酒和玉米淀粉抓匀。

2、沙葛洗净去皮,切片。毛豆洗净。蒜姜切末。

3、炒锅烧热倒入油,加蒜姜炒香,放入鸡肉片翻炒至变色,添加生抽,再加入沙葛、毛豆翻炒。

4、倒入适量清水焖煮一会儿,添加盐调味,继续翻炒至熟,出锅前加小葱即可。

二、沙葛炒黑木耳牛肉

沙葛含植物性蛋白质,维生素和丰富的纤维素,具有生津止渴、清凉去热、解酒等功效。沙葛的口感非常爽脆,配合滑滑的黑木耳,美味的牛肉汁黏在沙葛片上面,每吃一口,都可说是一种享受。

食材: 沙葛 220克,黑木耳 10克,牛肉 125克,葱蓉 1/2 茶匙,姜片 4至5片,葱(切段,白色和绿色分开放) 1条,鸡汤 120毫升。

醃料: 生抽(酱油)1茶匙,糖1/2茶匙,粟粉(玉米粉)1/2 茶匙,麻油少许,

汁料: 生抽2茶匙,糖1/2茶匙,粟粉1茶匙,水2汤匙,蠔油1茶匙,麻油少许。

具体做法:

1、黑木耳用水浸软,切去底部硬梗,放入沸水中浸泡片刻,沥干水分。如太大块,可切开两半,备用。

2、牛肉沿横纹切薄片,用醃料拌匀,醃约 15分钟。

3、沙葛撕去外皮,切薄片,待用。

4、烧热油锅,爆香干葱蓉,加沙葛和黑木耳炒匀。倒进鸡汤,加盖煮约5至8分钟,或直至沙葛熟,盛起备用。

5、在原锅中加少许油,下牛肉炒至8成熟,加姜片及白葱段炒匀。把沙葛和黑木耳倒回锅中。加汁料和绿色葱段,煮至自己喜欢的浓稠度即成。趁热享用。

温馨提示:

沙葛,口感脆爽,味道甜美。跟肉类小炒,更为鲜美。可用猪肉或鸡肉代替牛肉。

三、沙葛丝煎蛋

食材:沙葛半只,鸡蛋3~4个,盐、葱适量。

具体做法 : 

1、沙葛洗净去皮切丝。

2、鸡蛋加盐打散,加入葱花拌匀。

3、烧热锅,加入油,倒入沙葛丝,炒熟炒干水份至软身,加盐调味,盛起加入鸡蛋中混合。(沙葛量少,也可以不盛起直接加入鸡蛋炒制)。

4、重新烧热炒锅,加入少许油,倒入1/3鸡蛋沙葛。翻面煎至两面金黄即可,重复动作,煎完为止。

四、沙葛炒什锦

食材:沙葛(1颗切丝)、胡萝卜(1条切丝)、包菜(小颗1/3切丝)、香菇(5粒切丝)、鱿鱼丝(适量,洗后浸水沥干)、三层肉(适量,切丝)蒜头(1颗切成蒜米)、红葱头(10粒,切成薄片)。

调味料:油、胡椒粉(半茶匙)、糖(1汤匙)盐(1茶匙)、水(少许)。

具体做法:

1、备好材料后,预热锅子,放入油,放切片后的红葱头,炸成金黄色,捞起备用。

2、之后放入蒜米,翻炒后加入切丝的三层肉,继续翻炒。

3、加入切丝的香菇和鱿鱼丝,加盐和胡椒粉,翻炒至干香。

4、然后加入沙葛丝和胡萝卜丝翻炒均匀,加少许水,盖锅开小火焖煮约15分钟。

5、 中间需开盖翻炒至软,即可起锅享用。

五、沙葛炒肉丁

食材:沙葛1只,猪肉适量,胡萝卜适量,西芹适量,盐少许,厨酒适量,生粉适量,蒜头4瓣。

具体做法:

1、沙葛洗净去皮切丁。

2、胡萝卜、西芹洗净切丁。

3、猪肉洗净切丁后用盐、酒和生粉腌好。

4、起锅放油,先将沙葛、胡萝卜、西芹炒熟放盐调味后盛起。

5、再起锅放油,蒜头末爆香后,倒入猪肉丁爆炒片刻后加料酒。

6、加水煮片刻后再将炒熟的沙葛等倒入炒匀后,勾芡便成。

六、千张包子

食材:猪肉碎300克,沙葛200克,香菇8朵,大葱适量,玉米淀粉少许,生抽、盐、耗油各适量,薄百页一袋(227克)。

具体做法:

1、香菇泡发后切细丁,沙葛洗净剥皮切细丁,大葱切细丁,百页每张切成6等分。

2、将猪肉碎、沙葛丁、香菇丁、大葱丁统统放在一个大碗中,加入所有调味料搅拌均匀,就是千张包子的馅料。(可以根据自己的喜好随意调整的)

3、将肉馅分成与薄百页一样的等分,每个皮子包一份馅料。为防止散开,可以用湿淀粉收口,也可以用细绳子(包粽子的那种绳子),每3-4个扎在一起。

4、上锅隔水蒸熟就行。可以就这样吃,也可以煮肉汤或菜汤的时候放几个。

七、沙葛炒肉片

食材:沙葛一个,五花肉250克,自己喜欢的调味料适量。

具体做法:

1、沙葛去掉洗净去皮切片,五花肉洗净切片。

2、炒锅烧热倒入油,放入肉片翻炒至变色。

3、添加生抽,加入沙葛翻炒,倒入适量清水焖煮片刻。

4、添加盐调味,继续翻炒至熟即可。

八、香肠炒沙葛

食材:沙葛1个,香肠2条,蒜头4瓣,生抽适量,盐适量。

具体做法:

1、香肠切块,沙葛洗净去皮切块,蒜切片。

2、炒锅烧热倒入油,蒜片爆香,下香肠炒香,然后加入沙葛、盐、生抽。

3、最后盖上锅盖焖熟即可.

香肠炒沙葛是一道美味鲜甜、爽脆可口、简单易学的菜品,小孩子也会喜欢吃哦!

注:本文部分图片来自网络,感谢原作者!

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评论
澳洲紫薇 回复 悄悄话 回复 '秀容晋妮儿' 的评论 : 沙葛又叫豆薯,或凉薯,属豆科,可以生吃的。而木薯属大戟科,不能生吃。两个长得也不太一样,木薯长长的,搜一下图片可以了解到它们外形的不同。谢谢妮儿临帖!周末愉快!
秀容晋妮儿 回复 悄悄话 这个在超市见过,应该也叫木薯。因为不懂所以没买过。谢谢博主分享这么多做法,我要
买来试试。
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