海边红树
重新开动博客，摄影欣赏。
看望朋友的点滴
我们开车8个小时，去看望一个相识多年的老朋友。虽然几年没见面了，但是，朋友看上去身材适中，精神抖擞。在闲聊中，她说平时一是去健身房锻练，二是注意日常的饮食。她弓起了右臂，让我摸了一下，哈，肌肉很结实。她说，在健身房里，不仅使用哑铃进行锻练，而且还用杠铃等器械进行锻练。这样的运动帮助增强肌肉力量， 对健康和保持体形都很重要。
除此之外，朋友还经常去游泳和打匹克球。看到朋友的身材苗条，再看看自己肥胖的体形，心里觉得很惭愧。
早晨，朋友开始做早餐，我在旁边帮忙。我把几根嫩黄瓜拍扁，然后切成小块，再放入几滴香油和切碎的蒜末，简单的凉拌菜就做好了。朋友炒了一盘苦瓜丝和鸡蛋。然后她用机器打碎了黑芝麻，亚麻籽，花生，核桃仁等，都拌入到麦片粥里，同时还加了一些蓝莓果，这样就成了一个营养丰富的混和麦片粥，另外，还有红豆，绿豆和黑豆粥煮熟的粥，加上煮熟的玉米等。早餐简单健康，没有甜点。
朋友一天吃两顿饭，中间喝咖啡的时候，她会吃一些坚果，几块无糖饼干。
在她家的几天里，注意到朋友的饮食很健康，粗粮做粥，沙拉和水果。她说尽量少吃淀粉类的食物。在注意饮食的同时，还要加强锻练，这样才会有利于身体健康。
我们见面不仅只叙家常，而且还开车去登山和观赏瀑布。
在登山的过程中，一边登山，一边观看周围的风景。山坡的岩石缝里，长着翠绿的松树。山脚下，石头大小不一，登山的人逐渐踩出了一条路。路上有些石头经过多年的风吹日晒雨淋之后，形状不一，棱角变得和缓，有些人还在石头上刻了字。山的坡度看上去缓和，可是高度开始升高。每一次抬腿，我都觉得在和地球引力进行着抗争，越往上攀登，腿就变得沉重起来；呼吸也变得急促起来。每登一步，都会觉得气喘吁吁，大汗淋漓。有时，我和先生不得不在树荫下休息一会。而朋友的腿脚麻利，看上去登山没那么费力。她问我感觉怎么样？我回答道：十多年前登山没这么费劲，现在真的服老哇。朋友说，平时还是要加强锻练，身体强壮了，登山就不会累。我听后很赞同朋友的话，她比我小几岁，可是看上去，她比同龄人要年轻不少。
山虽不算高，可是登山也很累人哪！当我们爬到山顶上的时候，放眼望去，群山起伏，郁郁葱葱，视野开阔，心情格外的舒畅。杜甫《望岳》“会当凌绝顶，一览众山小”的诗句顿时涌现在脑海里。
我对朋友说不虚此行，既看望了朋友，还学到了一些养生知识，而且我们还登了山。
”我对朋友说不虚此行，既看望了朋友，还学到了一些养生知识，而且我们还登了山。
“山虽不算高，可是登山也很累人哪！当我们爬到山顶上的时候，放眼望去，群山起伏，郁郁葱葱，视野开阔，心情格外的舒畅。杜甫《望岳》“会当凌绝顶，一览众山小”的诗句顿时涌现在脑海里。“
朋友一起相聚，登山，非常美好。锻炼挺重要的，饮食也是。