永合豐养生专栏
健康是人生最大的幸福，想储蓄健康，不仅方式重要，信任和认知观念更重要。
当今社会，女性扮演着越来越重要的角色，却也承受着更大的压力。很多女性朋友的身体都处于亚健康状态，尤其是血虚的问题特别突出。面色萎黄、失眠多梦、月经不调等问题，很多都是源于血虚。
今天给大家介绍3种“果子”，血虚的女性朋友日常可以多吃，直接吃、泡茶、煮粥、煲汤都可以。
01
血虚有什么表现？
女性为何更易血虚？
下面表格中列出了血虚的典型表现，大家可以对照看看，自己有没有中招？
血虚的典型表现：
面色萎黄、暗淡或苍白
指甲、嘴唇、睑结膜等缺乏血色
皮肤干涩、毛发干枯
容易失眠、多梦、视物昏花
精神疲倦、恍惚，健忘、记忆力减退
劳累后容易头晕、心悸、蹲起后眼前发黑
月经量少、颜色淡，月经推迟甚至闭经
舌头的颜色很淡
相信很多女性朋友中招了不止1条。如果是这样，就要警惕自己可能是血虚了。
相比于男性而言，女性朋友更易出现血虚的问题，这是为什么呢？
《妇人大全良方》中说：“妇人以血为基本。”女性特殊的月经、怀孕、分娩、哺乳等生理活动，都需要调动大量的气血来完成：月经以血为基础，孕期需以血养胎，分娩有赖于气血化为产力，产后乳汁又与血同源。因此，女性更容易出现血虚的问题。
同时，女性朋友通常扮演家里操心比较多的角色，不仅要照顾家庭，还要发展自己的事业，劳心劳力，更加剧了对气血的消耗。
还有很多女性朋友经常熬夜刷手机、为了美丽不健康地减肥、三餐不规律伤害脾胃等等行为，都是导致血虚的重要原因。
02
改善血虚，女性常吃3个“果”
“血主濡之”，假如血不足，脏腑、经络、形体就会失去血的滋养，继而出现各种问题；不仅如此，“血脉和利，精神乃居”，血虚之人的精神、情志也容易出现异常。
想要改善血虚的问题，女性朋友们日常可以多吃：桂圆、红枣、枸杞。
■ 桂圆：补心血
桂圆，是水果龙眼晒干而成的干品。龙眼与荔枝、香蕉、菠萝统称为华南四大珍果，成熟季节多为7-8月份。现在这个季节，可以用桂圆来代替。
李时珍在《本草纲目》中记载：“食品以荔枝为贵，而滋益则以龙眼为良，盖荔枝性热，而龙眼性和平也。”由此可见，龙眼虽能温补，但温热之性弱于荔枝，故适宜人群更广泛。
龙眼，性温，味甘，归心、脾经，可补益心脾、养血安神[1]，所以龙眼肉特别适合用脑多、操劳多，心血不足、脾气亏虚的心脾两虚的女性。这类女性常吃龙眼/桂圆，可以改善血虚之症。