素心东南行

素心爱云水,此日东南行。笑解尘缨处,沧浪无限清。
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100天挑战之第三天

(2023-02-15 20:34:39) 下一个

早上跑步8迈/137.8-->136.0/晚上8mins ABS level3/俯卧撑100x1/引体向上6+4+4/F=ma试了四题两道不会另两个不知道做得对不对,明天需要找到答案纸,学习一下。

今天跑步第一次听音乐,用的是180BPM的歌曲,听听倒是挺放松的,只是对于乐盲来说,根本找不到鼓点在哪儿,跑完一看,步频还是170多不到180。最近跑步步频有明显下降趋势,可能是腿太累的原因?连最近的比赛步频都没有到180。难到是上次脚踝受伤后的影响?但根据过去经验,腿有伤时步频是会增加的。也可能是近来速度跑太少,习惯了低步频,这个需要注意一下,争取还是能提高到180BPM以上.

今天起跑时左腿伤依然感觉不明显,跑一段后才有感觉,好在比昨天更轻,是向好的方向发展,希望能早点run through,可以增加速度训练。右脚踝还是有隐隐不适的感觉,希望不要变严重。

工作很忙,搞得很累,晚上接完娃回来做饭比较简单,饭后啥也不想干了,看了一会儿小视频时间就过去了。小视频太耽误时间,以后注意点。

看到有人给狗狗找人家,很想要,养两只不知道能不能管过来。和K说了一下,K说反正地都是你的事,你自己决定汗,还没有给领导提呢。

随便写点流水帐,主要是督促自己坚持锻练,竟然有人看,还提出发到论坛。那多谢鼓励,我就发到论坛吧!

 

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评论
Wafik 回复 悄悄话 養了狗狗就逼你天天跑了,過了一百天挑戰也停不下來了。

追了你3/100 了。加油!繼續!
严惠姗 回复 悄悄话 在论坛里看到啦!加油!
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